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减少脱发就多吃这六种食物

时间:2023-06-05 18:24:02 浏览:37

生活充满了艰辛,现如今的人们为了好的生活不断的努力奋斗着,不过伴随着巨大的压力。有些人本来头发就不多了,压力一大导致脱发的现象更加的明显了。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、蛋类补充多元营养

蛋类食物同样有利于头发健康,能给人体提供大量的蛋白质,同时蛋类中还含有维生素b12和维生素h以及硒和镁等矿物质元素,这些都是头发生长所需要的健康营养元素。

2、全谷类食物利于头发健康

多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利,同样也有利于头发健康,全谷类食物包括小麦,燕麦等食物,这些食物中含有丰富的锌,铁,维生素b等营养元素,这些都是头发生长必需的营养元素。

3、豆类促进头发生长

豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质,促进头发生长,同时豆类食物中也含有铁,锌元素和维生素h,摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现,而且能补给头发充足的养分。

4、杏仁坚固发质

杏仁中的维生素e和锌含量丰富,秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源,硒是维持头皮健康的重要矿物质,核桃中含有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质。

5、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干中所含的铁元素丰富,有利于血色素的产生,加快头皮血液循环,能够促进血液将养分送到身体的各个组织和器官,促进头发的生长。

6、贝类食物促进细胞再生

大多数贝类食物中含有丰富的锌元素,能够帮助细胞再生,保持激素平衡,以牡蛎为例,很多人对牡蛎的认识都是它具有壮阳的*性,但实际上牡蛎含锌量丰富,吃牡蛎有很好的护发作用。

减少脱发就多吃这六种食物

延伸阅读

乙肝患者不能吃哪些食物

在我们的日常生活当中,乙肝并不算少见。不过,根据调查统计,近些年感染乙肝的人数正在逐渐缩减。可是,对于一部分患者来说,仍然面临着巨大的风险。与此同时,也给他们的生活带来更多的困扰。对于乙肝患者来说,饮食有讲究,吃对了有利于促进肝脏恢复,吃错了则容易加重病情。那么,对于乙肝患者来说,具体都有哪些饮食禁忌呢?

乙肝患者不能吃哪些食物?

酒水

酒的主要成分是酒精也就是乙醇,乙醇被肝脏代谢的过程中会产生醛损害肝脏,乙肝患者的肝本来就挺脆弱的了,再喝酒几乎等于慢性自杀。

甜品

日常有很多人都喜欢吃甜品,尤其是女孩子,非常爱吃。甜品发含糖量是非常高的,身体摄入的糖分过多了之后,容易转化为脂肪储存在肝脏中,这样容易引发脂肪肝,对肝脏造成损伤。

因此,患乙肝的人是不宜吃太多甜品的,要少碰。

羊肉

羊肉具有益气补虚,补血助阳,促进血液循环,增强御寒的保健功效,不过需要注意的是羊肉属大热之品,建议乙肝患者不可过多食用。乙肝患者摄入过多羊肉中的蛋白质和脂肪,而不能全部有效地结束氧化、分解、吸收等代谢功能,则会加深肝脏负担,不利于病情的恢复。

辣椒

辣椒对胃肠道有刺激作用,严重者可导致胃炎、胃溃疡等。尤其是肝功能出现异常的大三阳患者,其本身就有消化道不适的症状,而辣椒对胃肠道又有强烈的刺激作用,很可能会导致患者的病情加重。

葵花籽

葵花籽,很多人喜欢吃,尤其是节假日的时候,吃的人很多,味道很香,但对于乙肝患者来说,一定不能吃,葵花籽中含有大量油脂,而且这些油脂都是一些不饱和脂肪酸,乙肝患者大量食用的话,会使体内脂肪代谢出现障碍,大量脂肪堆积在肝脏中,加重肝脏负担,严重的话会引起肝硬化,所以乙肝患者一定不能吃葵花籽。

油炸食物

油炸、油煎属高脂肪食物,不易消化和吸收,容易引起吸收不良性脂肪泻,对防止乙肝患者发展为肝癌很不利。

肉汤

肉汤、鱼汤、鸡汤等要在肝内进行代谢,而肉汤中含有大量的嘌呤物质和含氮物质,都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外。肝病病人在肝功能低下的情况下,过量食用这类食物只会加重病变肝脏的负担,使肝炎难以康复。所以肝病病人吃肉类食物时应先用水煮一下,然后把汤倒掉,因为肉汤中含嘌呤物质最丰富。

过小年吃什么食物

在正式过春节前,会有一个节日,叫做小年,但南北的小年时间是不一样的,北方的小年是农历腊月二十三,南方的小年则是要晚一天,那么过小年吃什么食物呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

过小年吃什么食物

炒玉米

晋东南地区,有吃炒玉米的习俗,民谚有二十三,不吃炒,大年初一一锅倒的说法。人们喜欢将炒玉米用麦芽糖黏结起来,冰冻成大块,吃起来酥脆香甜。

粘糕

在山东鲁西地区民间有“二十三、粘糕粘”的民谣。每年腊月廿三,是家家户户蒸粘糕、吃粘糕的日子,意为粘住灶王的嘴,让其上天言好事,不说人间坏事。粘糕用黄米、红枣等为原料,香甜劲道,入口绵软,取“年年高”的吉庆之意。另外,海南人用椰子作配料赶制椰糕,用来食用并祈福,取年年高的吉庆之意。

饺子

北方小年晚上习惯吃饺子,意为给灶王爷送行,取意“送行饺子迎风面”上供时,饺子要端端正正摆上供台。此外,民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节,饺子更成为一种应时不可缺少的美食。

糖瓜

糖瓜是古老的汉族传统名点,既是春节年节食品又是祭祀用品(祭灶神)。过去讲廿三那天要祭灶王,买些用麦芽糖做的祭灶糖如糖瓜、关东糖供着,既有在他升天到玉皇大帝那儿禀报时,请他多多美言之意,又有以糖粘上灶王爷的嘴不让他多说之心。北京有这么一句歇后语:灶王爷升天——好话多讲。

米饼

农历腊月廿三,民间俗称小年,广西武宣、桂平等地民间有做米饼的习俗。米饼是用糯米粉作主料,花生、芝麻、白糖作配料,放入模具打制成圆形,再经高温蒸熟,吃起来别有风味,有团团圆圆的寓意。

想要一头美丽的秀发就多吃这8类食物

不管是男性还是女性,头发都是十分影响外观的一个重大因素,不是每个人都适合剃光头的。不过如今的压力比较大,很多人因为工作而年纪轻轻头发就比较的稀疏了。那么本期的食疗养生,为你解析。

1、绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

2、豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

3、海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。

4、粗粮类:大米、玉米、高梁、小麦、中有丰富的维生素b群,是保护头发健美不可少的营养品;

5、各种植物油、动物脂肪、蛋类、水产品:能增强弹性,使之柔润;

6、花生米、红枣、核仁、瓜子:这些食物可增强色泽,使头发更加黑亮。

7、含硫蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

8、含有维生素b6、e的食物:维生素b6及e有预防白发和促进头发生长的作用,如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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