时间：2023-06-19 21:48:03 浏览：29
只生吃黑芝麻的作用如下：
1、黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸，能够提高大脑发育和改善记忆力。
2、黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，帮助食物消化和通便排毒，减少身体毒素。
3、黑芝麻中的维生素e是强抗氧化剂，能保护皮肤避免自由基伤害，提升气色和淡化色斑等。
4、黑芝麻中铁元素能补充人体铁元素，治疗缺铁性贫血和维持身体正常代谢。
5、黑芝麻中丰富的卵磷脂能促进胆汁合成，有效降低胆固醇，预防结石形成。
吃板栗的好处，板栗的营养作用
走在大街上都能看到不少的小摊贩在售卖着糖炒栗子，甚至还有的店铺就是专门售卖这些美味的板栗。小编每次去购买也是一定要购买一大袋，如此美味的板栗你了解它的营养吗？本期健康饮食文化我们一起去了解吧！
1、益气健脾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
2、抗衰老
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
3、治疗肾虚
板栗对于肾虚具有很好的疗效，特别是一些老年肾虚治疗效果更加。板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。
4、治疗口腔溃疡
如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够很好的缓解病情。
5、治疗糖尿病
专家通过研究发现，板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。不过需要注意的是，生吃板栗并不容易消化，所以糖尿病患者一次性不能够服用太多，最好能够将板栗在平时当作一种零食服用，在两餐的间隔服用。
一些人喜欢在饭后大量的吃板栗，这是非常不正确的，不仅不利于身体健康，反而会令身体摄取过多的热量出现肥胖。
6、保健脾胃，缓解脾虚
每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，一些老年人的消化不良情况也能够得到很好的缓解。
酵素颗粒的作用和吃法
酵素的作用：（1）取营养均衡的植物精华，健康管理，改善酸性体质。（2）内含人体必须的丰富的生物酶、益生菌、维他命、矿物质。（3）调整肠内环境，促进排便，消除便秘。（4）肥胖者消除多余脂肪，偏瘦者体重恢复正常。（5）可预防高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、高尿酸等生活习惯病。（6）酵素的活化作用可促进新陈代谢，达到美容效果。（7）调节内分泌，调节免疫。
酵素的吃法：每天早晚各食用30毫升，可用水稀释，3至5倍的温水，40度水温正好，可以最大化的激发酵素的活性。肠胃敏感者饭后服用，若与*物同时服用可间隔一小时。
每天吃蓝莓有副作用吗
每天吃蓝莓是有副作用的。吃多的话可能容易导致腹泻和其他的消化系统毛病，蓝莓含有草酸盐，肾脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓，蓝莓是凉性的，如果胃不好，尤其是有胃寒的尽量少吃，胃酸过多的也不适合吃蓝莓，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳的作用，腹泻时勿食，由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。
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