时间：2023-08-05 20:52:03 浏览：34
1、放少许燕麦片，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后就可以食用了；
2、用水赥蛋或鸡蛋花，冲入适量燕麦片，稍加放置后就可以喝了；
3、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面；
4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特；
5、将少量燕麦片加入烧煮好的各式荤、素菜汤中；
6、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片；
7、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片。
喝燕麦对身体有什么好处
1、燕麦中所含有的膳食纤维，在进食后，可以防止便秘的发生。而痔疮，肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。早餐经常食用燕麦，还可以减少痔疮，肛裂等疾病的发生。
2、燕麦片中还含有丰富的维生素b6，而维生素b6对改善情绪非常有好处。当心情烦躁的时候，进食一些燕麦片，可以放松心情。
3、由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维，在进食后，会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐经常进食燕麦片，对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。
4
红枣枸杞能和燕麦片一起熬粥喝吗
红枣、枸杞能和燕麦片一起熬粥喝。
燕麦具有美容保湿润肤、美白祛斑、抗皱抗氧化、滋润护发的功效，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和*性，红枣是补气养血的圣品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
枸杞：治肝肾阴亏、益精明目，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。
材料：红枣10个、燕麦片80g、枸杞20g、水适量、大米适量；
做法：
1、红枣洗净，去核；
2、枸杞洗净，用水泡一下；
3、燕麦片用水洗一下；
4、锅内放入燕麦片和大米，加四、五倍的水，若锅比较小，可以煮到一半时再加些水，大火烧开后转小火熬煮；
5、大约煮二十分钟，汤汁变得比较粘稠；
6、放入红枣和枸杞，再小火煮五分钟左右即可。
一个月只喝燕麦瘦多少
一个月只喝燕麦瘦多少因人而异。燕麦确实具有一定的减肥瘦身作用，但是因为每个人的体重基础以及体质各不相同对燕麦减肥的反应程度以及见效时间也各不相同，有的人喝一个月的燕麦可能可以瘦十几斤，有的人也许只能瘦几斤，甚至有的人体重并无明显变化，另外，燕麦中的营养成分有限，不能完全满足人体需求。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
