时间：2023-10-24 19:24:06 浏览：10
1、月子期间可以喝点小米粥或者大米粥，里面加点红糖，具有营养补血的作用。
2、可以多喝点营养的汤类，比如猪蹄汤、骨头汤、鲫鱼汤等，滋补下奶效果不错。
3、除了粥类、汤类，其他食物也要补充，可以吃点蔬菜，以免出现便秘。
4、产妇刚刚生产身体虚弱，不要大补，可以循序渐进，以免身体受不了。
5、月子期间注意休养，避免劳累受凉，以免影响身体恢复。
产妇坐月子巧用食物补充营养
鸡蛋。鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。可有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。注意：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
牛奶。牛奶不仅是成人所需要的营养之外，对于产妇来说也是尤其重要的，一杯脱脂的牛奶不但减少了脂肪的摄入，还能帮助降低高血压、乳癌、结肠癌等机率。其中丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸对坐月子的产妇也是很重要的。
香蕉。除了通便和清除肠道内一些废物质之外，一些适当的热量对于产妇来说也是很重要的。其中丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能帮助刚刚生产完的产妇们提高振奋精神的能量，很适合当点心，混合在果汁也是可以有的!
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