63岁正常血糖多少

时间：2023-10-19 07:48:01 浏览：84

63岁中老年人，正常的空腹血糖范围是在3.9-6.1，餐后1小时血糖在3.9-7.8。

对于血糖高的老年人首先要注意的就是控制饮食，因为血糖高大多都是吃出来的，所以在饮食上一定要多注意，不要吃含糖量高的食物，并且要注意多锻炼，建议在饭后半个小时之后进行散步或者慢跑，这样才好消化体内的糖分。

63岁正常血糖多少

延伸阅读

降血糖最有效的方法

1、增加活动量

糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖*的用量，甚至可以完全脱离*物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物gi为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

吃那些食物可以降血糖

1、对于糖尿病患者，或者是空腹血糖受损，糖耐量异常的患者；我们建议给予低糖，低盐，低脂，高纤维素食物，控制饮食摄入，减少总热量。

2、可以吃一些有助于降低血糖的食物，比如苦瓜，黄瓜，南瓜，桑叶，芹菜，冬瓜，荞麦，小米，洋葱，胡萝卜，木耳等；可以适当的吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，少吃一些猪肉，牛肉，羊肉，最好做到粗细粮搭配并且先吃菜后吃饭，少吃主食，这样可以控制好血糖。

3、另外，我们一定要控制葡萄糖的摄入，比如含糖量高的食物不要吃；另外，我们可以应用一些可以降糖的茶类，可以起到较好的控制血糖的效果。

正常人一般血糖标准多少

正常人血糖值:3.9-6.1,正常人在任何时候血糖值都在这个范围之内。空腹：静脉(全血)小于等于6.1，毛细血管小于等于6.1，静脉(血浆)小于等于7.0。服糖后2小时：静脉(全血)≥6.7，毛细血管≥7.8，静脉(血浆)≥7.8。正常空腹末稍血糖是3.9至5.6，低了会有意识丧失，心慌，出汗等表现，严重会有生命危险的。正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmhg，舒张压60～89mmhg，脉压30～40mmhg。