如何使奶水增多

充分休息保证睡眠质量，营养均衡，多吃各种汤，比如丝瓜汤、黄花菜汤、猪蹄汤等。另外母乳的多少与催乳素水平相关，让孩子勤吸吮，孩子刺激乳头的时候能够促进催乳素的分泌，催乳素水平可以使母乳量分泌增多。

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪。

如何使奶水增多

延伸阅读

奶水不足怎么办

多喝汤水。首先需要明确的是，奶水的主要成分还是水，这就决定了要想奶水足，首先哺乳妈妈饮食中的汤水一定要足量，当然，这里的汤水指的是营养丰富的高汤；其次，哺乳妈妈的营养要跟上，尽量多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物，在食量上可以比平时多一点，但是，对于一些希望保持体型的妈妈来说，可以不要吃过于精细的食物，可以选择营养成分高的粗粮食物，必要时，可以补充一些维生素。

多吃容易下奶的食物。我国民间都有女性哺乳期间多吃下奶食物的说法，一些容易下奶的食物包括猪蹄、排骨汤、红豆以及紫米等，鸡蛋也是比较好的下奶食材。当然，还可以食用一些鱼类、牛奶、豆浆等，这些食物的蛋白质含量相对丰富，对于下奶非常有帮助。当然了，哺乳妈妈们在进补时还要避免身体过于发胖，这里需要指出的是，食物进补下奶的效果也因人而异，并不是绝对的事情，总之，要多管齐下才有效果。

营养素补充。一些哺乳期的妈妈为了多下奶水，吃的食物中往往以肉类为主，这样就容易造成维生素的缺乏，所以，建议加入一些绿叶类蔬菜以及水果，这样还可以补充叶酸，更有利于疏通肠胃。由于怀孕期间钙质的流失，建议哺乳妈妈可以适当多喝一些牛奶、多吃豆制品等一些含钙多的食物，以补充钙质。当然，缺铁也会影响到乳汁的分泌，所以，建议哺乳妈妈多吃一些含铁丰富的食物，比如牛肉、动物内脏等。

怎么判断自己的奶水足

1、看宝宝的大小便。宝妈在平时其实可以通过看宝宝大小便来判断自己的奶水到底足不足。正常情况下，宝宝的大便是稀糊状的说明宝妈奶水没有问题。但是如果出现稀松并伴绿色泡沫的话，宝妈就要注意了，这说明妈妈奶水不足，宝宝吃进去的东西减少了，获取的营养也少了，所以排泄物也就跟着减少了。宝妈在日常中要密切观察宝宝的状态，如果孩子的大便次数或是排便量减少，很有可能是奶水不足的缘故。

2、看宝宝吃奶的时间。孕妈不仅可以通过看宝宝的大小便，还可以通过宝宝吃奶时间来判断奶水是否充足。一般情况下，妈妈给宝宝哺乳时间大概是20分钟，如果孕妈奶水充足的话，20分钟的哺乳宝宝就可以吃的很饱了。反之，如果孕妈奶水不足的话，宝宝吃一会就饱了，但是奶水饱腹感并不强，致使宝宝过一会就饿了。还有的妈妈可能会发现，宝宝在吃奶的时候会很用力咬妈妈的乳头，其实这也是因为奶水不足的原因。妈妈如果发现宝宝吃奶间隔短的话，那就是奶水不足了，孕妈这个时候就需要吃一下下奶的食物，或者是给宝宝搭配合适的食物，以增加宝宝的营养吸收均衡。

3、计算宝宝吃奶的次数。计算宝宝的吃奶次数也不失为一个好办法。一般刚出生1-2个月婴儿，如果是母乳喂养的话，正常情况需要孕妈每天的哺乳8-10次，等孩子再长大一些，到了 3个月的时候，孕妈就要保证每天喂养次数不少于8次。当然，这都是孕妈奶水充足为前提条件的，如果奶水充足，宝宝吃奶次数不仅在正常范围内，而且吃奶的同时还可以听到宝宝的吞咽声。如果孕妈奶水不足，就得频繁给宝宝喂奶了，因为宝宝刚吃完后，隔一个小时或者半个小时，马上又要吃，每次都不能吃饱。因此孕妈一定要细心观察，及时调整。

宝妈没有奶水怎么办

1、让宝宝多吮吸。宝宝经常吸吮可以有效刺激喷乳反射，这样可以促进乳房分泌乳汁。尤其可以在夜间增加吸吮次数，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。

2、均衡饮食，注意补充水分。哺乳期间妈妈要注意摄取足够的营养，并且可以适当喝一些催乳的汤水，同时还要补充水分，有利于乳汁的分泌。