冬季疾病预防小常识

1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁；做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等

2、冬季天气干燥，饮水不可少。空气比较干燥，适当饮水可预防疾病发生。

3、合适饮食，加强营养。做好冬季预防疾病知识，饮食是必不可少的，平常可食用一些养生粥、汤之类，本身有各种疾病的人，可在医生的嘱咐下，选择合理的*膳调理。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等

4、加强体育锻炼。人们在冬季往往变得“懒惰”，不喜欢运动，这时候更应该加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，对预防疾病有很好的效果。

5、早睡晚起，睡眠充足。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

冬季疾病预防小常识

延伸阅读

老年人嗜睡易引发疾病

脑梗塞进入老年后，由于血管壁受到损伤，因此非常容易患有脑梗塞的情况。虽然说平时并没有什么特别明显的症状，但在发作前会表现为睡眠量明显增加或出现嗜睡的现象，因此家人在老年人出现这种情况时一定要提高警惕。

老年痴呆症在老年痴呆症发病的前期，老年人也多半都会出现嗜睡的情况，所以家人在平时要多关注老年人，出现这一情况时就应该及时的采取治疗措施了。

甲状腺功能减退进入老年后各方面的功能都处于下降的趋势，而甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人出现嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象，这个时候应该尽早的就医。

糖尿病酮症酸中毒对于患有糖尿病的老人，如果突然出现嗜睡的情况，很有可能是由于并发了糖尿病酮症酸中毒所导致，因此这个时候应该及早的将老年人送往医院进行治疗。

脑动脉硬化如果老年人患有脑动脉硬化或者血管脂质沉积等脑血管疾病时，大脑中血脑屏障的通透性就会降低，从而引起脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。

动脉硬化症的*膳食疗，减少疾病的发生

洋葱肉丝。洋葱150克，瘦猪肉50克。洋葱、猪肉均切丝。起油锅烧至八成热，放入猪肉丝翻炒，再入洋葱同炒片刻，调味稍炒即成。

白鹅淡菜，白鹅1只，淡菜100克。白鹅洗净，将淡菜用黄酒浸泡后，放入鹅腹内，加水1500毫升炖煮，加葱15克，姜5克，盐2克，烧至鹅肉烂熟即可。

大豆所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，可以减少人体动脉壁上的胆固醇沉积，对防治动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。大豆含有一种皂苷物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

洋葱可降低血中总胆固醇，有良好的调脂减肥作用，因而被称为“餐桌上最好的调脂*”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物，不但有杀菌作用，而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。

木耳有抗凝血和抗血小板聚集的作用，能阻止血栓形成，防止动脉硬化。

红薯含有胶原与黏多糖，能抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性，使血流畅通，从而减少心血管疾病的发生。

燕麦所含不饱和脂肪酸与可溶性纤维及皂苷等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，防止动脉硬化，调脂减肥，并可起到降低血糖的作用。

夏天坐月子谨防12类疾病

乳腺炎多数发生于产后哺乳期的新妈妈身上，特别是产后第三周或第四周最易发病。病因：1、初产妇哺乳没有经验，乳汁多，婴儿不能将乳汁吸尽，导致乳汁郁积。多余的乳汁滞积在腺小叶中，有利于细菌生长繁殖。2、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，易引起乳腺管堵塞，使乳汁郁积加重，促使急性炎症发生。预防：预防产后乳腺炎的关键是防止乳汁郁积、保持乳头清洁及避免损伤。预防的要点包括：1、在妊娠后期经常用温水清洗乳头，有乳头内陷者更应注意。2、每次哺乳应将乳汁吸尽，如未能吸尽则可在哺乳后按摩挤出乳汁或用吸奶器吸出，防止乳汁郁积。3、哺乳后应清洗乳头，注意勿让婴儿含乳头而睡，防止乳头破损和皲裂。如已发生破损、皲裂，应及时治疗，必要时应暂停哺乳，并用吸乳器吸尽郁积的乳汁。

产褥热产褥热又称产褥期感染，是指分娩后生殖道的感染，是产褥期最常见的严重并发症。包括会阴、阴道及子宫颈的感染、子宫的感染，剖宫产术后伤口的感染及产后血栓性静脉炎等。症状：产褥热应与呼吸道感染、泌尿系统感染、乳腺内乳汁郁积及*物热引起的发热相鉴别。临床表现为：发热、阴道分泌物有腥臭味、下腹疼痛及会阴伤口或剖宫产腹部伤口疼痛、红肿，甚至伤口流水或流脓等。如出现上述症状应及时就医。预防：1、保持外阴清洁、干燥，勤换内裤及卫生巾。2、产褥期禁止盆浴及性生活。3、只要室内温度适宜，要经常洗淋浴，保持清洁卫生。4、衣服勤换勤洗。5、分娩一周后，恶露量少且多为白色恶露。产妇们千万不要因为分泌物不多就觉得不用换卫生护垫，这是错误的。因为恶露是细菌很好的培养基，不勤换卫生护垫的话，细菌可以大量繁殖，造成逆行感染而诱发生殖道炎症。6、产妇免疫力低下，多汗，应保持每天刷牙、洗脚、温热水擦洗全身等良好的卫生习惯，避免出现不洗头、不洗脚、不刷牙等错误的理念（即中国人所称的“臭月子”）。7、室内要经常通风，保持空气清新。每日通风1~2次，每次20~30分钟。通风时产妇及婴儿要搬到另一个房间或盖好被子，要避免强大的对流风直吹，以防发生感冒。8、室内保持清洁，经常打扫卫生。

产后风湿、关节痛、骨盆痛、腰腿痛风湿病是一种免疫性疾病，与上呼吸道感染有关，因此要注意防止感冒。关节痛与风湿病及钙缺乏有关，尤其是哺乳期女性，更容易出现钙缺乏情况，应注意钙的补充。骨盆痛、腰腿痛与妊娠期盆底组织松弛，尤其是骨盆关节松弛及钙缺乏有关，应加强孕期及产褥期钙的补充。尿潴留、膀胱炎产后，由于虚弱、伤口痛及产程长、膀胱肌麻痹等因素可导致产妇发生尿潴留。如果产妇多汗、饮水少，又不能及时排尿，继而可出现膀胱炎即尿频、尿痛、尿不净等症状。为防止产后尿潴留，应鼓励产妇尽早小便。对排尿困难者，鼓励产妇坐起排尿，或用温开水冲洗尿道口周围诱导排尿，也可在下腹正中放置热水袋，刺激膀胱肌收缩。

便秘、肛裂由于中国人的传统观念导致产妇产后进食过多的肉类、蛋类食品，加之产后活动少，肠蠕动减慢，因而容易发生便秘，严重者会导致肛裂。为预防便秘，产妇产后应多吃蔬菜，及早下床活动。

子宫脱垂、痔疮为分娩做准备，孕晚期盆底组织会变得松弛，加之分娩时增加的腹压，产妇易发生痔疮及子宫脱垂。因此，产后3天后可做一些上下肢锻炼，逐渐增加腹肌及肛提肌的锻炼。每天做缩肛运动3~4次，每次缩肛10~15下，可预防子宫脱垂。