如何产后恢复

1、产后恢复需要静养。产后需要给怀孕时被挤压的器官很长一段的时间去恢复，在这个时间里女性也可以做好心理上的调整。同时要自己学会做子宫的按摩，害怕按摩不准确的可以去医院或者专门的地方按摩。

2、要从根本上去调理自己的身体才能恢复好。所以恢复自身的气血非常重要，只有气血恢复好才能给后期的恢复提供坚定的基础，体质才能慢慢恢复如初。可以看看那些舒筋通络、心肺调理、肝肾保养以及卵巢保养的书并且进行学习。

3、抓住产后恢复的黄金时期。产后的一个月到六个月内是最佳恢复时间，在这期间可以去参加一些产后恢复班，做适当的例如跑步、瑜伽类的运动。如果需要减肥的产妇一定不可以吃减肥*，不仅会反弹，奶水哺乳的女性还会影响奶水进而影响宝宝的健康。

如何产后恢复

延伸阅读

产后妈妈五招防止长色斑

避免阳光过度照射阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

注意饮食多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

选择合适的化妆品产后妈妈在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素c片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

产后妈妈不用唇膏涂抹脸颊在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同：把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

外用*物外涂3%氢醌霜或10%~20%的白降汞软膏，每日2~3次，能使雀斑减轻或暂时消退。

产后妈妈吃啥可以补身体

鸡：健脾、补虚、强筋、美容【营养成分】鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素a、b 族维生素、维生素d、维生素e 和烟酸等。【产妇保健功效】中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的b 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血；鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

猪蹄：美容、通乳双重功效【营养成分】猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k 等成分。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克，脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富。【产妇保健功效】猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，指甲有光泽。经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍，对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

产后红糖冲多少量

产后七天内每天喝300毫升的红糖水即可，这个量能够增加血容量，还能补充身体所需要能量。

产后喝红糖水的确是有活血养颜功效，但是千万不能喝一个月，一般来说产后十天内每天喝一两次比较适合，之后偶尔喝一两次即可。因为喝太多红糖水容易引起头晕目眩、口干舌燥，严重还会引发便秘，所以产后不宜长期喝红糖水。