补血的水果之王

1、橙子

橘子富含果酸，维生素和微量元素硒。维生素c高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润，抵抗氧化，促进胶原蛋白形成，增加弹性，并充当“漂白剂”，去除斑块并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的各种营养素。水果中含有维生素c和b族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。维生素c的含量是苹果的1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，而且果实鲜嫩。

3、奇异果

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质，增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动，减少胀气和改善睡眠。猕猴桃含有丰富的维生素c，一种含有维生素c的猕猴桃，原位87毫克，肉中的黑色颗粒富含维生素e，可防止黄斑变性。

4、樱桃

樱桃含有丰富的维生素c，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，红润，并能促进角质层的形成。

补血的水果之王

延伸阅读

血糖偏高吃什么水果好

1、苹果

苹果是一种十分常见的水果，很多人都比较喜欢吃。虽然苹果当中果糖含量并不是很低，但是也不是最高的。之所以患有高血糖多吃一些苹果比较好，主要是因为苹果膳食纤维的含量非常高，在摄入后能够减少身体对糖分的吸收，从而对血糖起到一定的控制效果。

2、樱桃

樱桃是一种酸甜口感的水果，其中糖分含量大概在百分之八左右。如果患有高血糖，可以适量吃一些樱桃。因为在樱桃当中含有一种类似于胰岛素的物质，能够控制血糖升高。但是在挑选樱桃的时候，不要选那些太甜的樱桃，不然还是会对身体造成影响。

3、猕猴桃

猕猴桃的含糖量是非常低的，而且其中维生素以及矿物质的含量都非常高，平时吃点猕猴桃有很好的平衡饮食效果。另外，猕猴桃所富含的物质能够提高体内胰岛素的活性，从而起到平衡血糖的效果，特别适合血糖高的人食用。

4、菠萝

菠萝当中的葡萄糖含量非常少，适合血糖高的人食用。因为菠萝当中还含有果胶，能够影响到胰岛素分泌，起到降血糖的作用。另外，菠萝当中膳食纤维含量非常高，能够帮助肠胃蠕动，加快体内的废物排出，降低血液中的含糖量，减少患者对降血糖*物的依赖性。

5、番石榴

番石榴当中含有非常多营养物质及微量元素，能够对胰岛素分泌产生刺激效果，从而改善患者的胰腺功能。而且，在番石榴当中，维生素c的含量非常高，这种维生素对于高血糖患者来说是非常重要的，也是每天都需要补充的。

血糖有点高吃什么水果

1、苹果：这是一种可以称得上万能的水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢，因为苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。

2、樱桃：在大家的印象中，樱桃是一种酸酸甜甜的水果，一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右。由于樱桃属于一类水果统称，因此血糖高的人在选樱桃时，应当避免那种甜度过高的品种。樱桃对于血糖的作用在于，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的功效。

3、石榴：对于血糖偏高的人，石榴也是一种比较好的水果。中医理论认为，石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处。

4、荔枝：在一般人的认识中，荔枝属于一种甜度比较高的水果，为什么它也适合血糖高的人食用呢？这也可以从中医角度来解释：荔枝味甘酸，性温，归脾、肝两经，对高血糖有辅助疗效。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸，它可以起到降低血糖的作用。

5、猕猴桃：酸酸甜甜的猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。

补血的水果有哪些

1、如橙子、葡萄、草莓、橘子、石榴、猕猴桃都含有丰富的维生素c及铁元素，因此对缺铁性贫血的治疗是有帮助的。

2、橘子。橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素c的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

3、石榴。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素c及b族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中维生素c的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

4、猕猴桃。猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素 c,一颗奇异果含的维生素c就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素e,可以防止发生黄斑部病变。