产后阴道松弛怎么办

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不*而愈了。

卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

产后阴道松弛怎么办

延伸阅读

产后适宜做的保健操

许多女性朋友生产后，都会选择做健美操来瘦身，恢复以前苗条的身材。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式，这样运动后才不会很疲惫，也不会影响照顾宝宝，这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操。

蝴蝶式运动。同样保持腰部挺直，双脚轻轻抖动，坚持5-10分钟。这样有助于子宫收缩并且能够促进恶露排出体外，对产后的女性朋友帮助很大。

腰部的恢复。侧卧时身体保持在一条直线上，腿上抬时候吸气，放下时候呼气，连续做五次，再换到另一边做五次。这样能够减少腰部的脂肪，帮助骨盆的恢复，并且还能消除背痛。

产后舌苔厚白是怎么回事

1、女人生产后需要做月子，而在坐月子期间要注意的问题有很多，因为月子做不好，就会给女性身体带来很多月子病，不容易治好。因此很多女性才会在月子里很注重保养自己，尽管如此，疾病临到也是无法抵挡的。比如有些女性在月子期间出现了舌苔厚白的情况，今天就来了解：坐月子舌苔厚白怎么办？

2、坐月子舌苔厚白先要排除是否是消化不良引起的，当人体出现消化不良的症状就很容易出现所说的情况，如果真是消化不良引起的就要在饮食上控制一下，多吃清淡健康的食物，不要吃辛辣食物，多吃容易消化的食物，能够有效缓解这种情况的。

3、大家想必对于正常舌头的症状都清楚，一般正常的舌头呈现淡红色，舌苔薄白而干润适度，如果是淡白舌的话，舌苔呈现白色稀薄的症状，如果是这样那么就是与胃虚或气血不足引起，需要到医院检查对症治疗。舌苔厚白其实也不一定就是疾病表现，如果各位患者身体并没有不适症状，很有可能仅仅是上火引起的。如果是上火的话，口腔里会有一股难闻的气味，同时伴有口臭的情况，这样的情况下要多刷牙，多喝水，当然饮食方面的问题也不能大意。

流产后子宫内膜多少正常

刚流产完7天以内，子宫内膜的厚度测量是不准确的，也是不确定的。这个时候还有阴道流血，子宫恢复还没有正常，还有少量的蜕膜组织需要排出来。等到流血停止以后，子宫内膜的厚度在8mm以下就是正常的，如果流产后出现明显的月经量减少，有可能是子宫内膜的损伤，或者是宫腔粘连，测量子宫内膜的厚度在排卵的时候小于8mm，可能就是流产后引起的子宫内膜的损伤或者是宫腔粘连，就需要做一下宫腔镜的检查。如果在排卵的时候子宫内膜超过8mm，对以后的怀孕影响是不大的。