时间：2024-03-05 09:06:01 浏览：75
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽（包括含麦芽的食物，如巧克力）等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
5、术后一周内避免油腻的食物。
6、禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
7、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
8、避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
9、一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
10、传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。
11、发酵食物不要吃，以免胀气。
12、因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
13、生冷类食物（大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……）禁食40天。
选购月子服要注意什么
1、注意月子服的质地：产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。
2、月子服要尽量宽松：有些年轻的妈妈，害怕产后身材变形，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产后尽量穿一些宽松的月子服，以能活动自如为好。
3、月子服的厚薄要适中：月子服要根据季节的变化而变化，虽然坐月子期间不能受寒，应尽量穿着长袖。但是夏天炎热，也可适当换成短袖月子服。冬季时，也可以在月子服外套一些稍厚的衣服。
坐月子可以吃什么菜
1、产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜，还可适当吃些动物的血液制品如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏制品。
2、还可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质较丰富的食物或豆浆、豆腐等豆制品的食物。对于乳汁不畅的产妇，可以做一些鸡汤、猪脚汤等汤类的食品，促进乳汁排出。
3、产妇在这个时期不仅注意饮食方面的调整，还要注意情绪方面的改善，需要保持平和的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，减少心理压力。
月子吃的瘦肉炖汤怎么做
1、瘦肉洗净后斩块；准备调料；
2、黄豆洗净，用高压锅；
3、洗净后的瘦肉倒入白酒半盖子；
4、一调羹粗盐腌制一晚上；
5、冷水下锅，绰水洗净；
6、瘦肉和黄豆全部倒入高压锅，加入适量的黄酒，调制到豆蹄筋档，30分钟；
7、之后再盛入砂锅，大火煮开后，加入适量的鸡精调味。
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