时间：2023-05-15 10:12:03 浏览：48
1、全麦食品，如面包。全麦面食含有小麦胚和小麦麸，是纤维素的极佳来源。不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，并含有大量的营养素，如b族维生素、维生素e、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。
2、非油炸食品。豆浆含有丰富的蛋白质，蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分。非油炸食品，脂肪含量低，更为健康。如营养麦片、馒头、包子、花卷等都可和豆浆成为最佳搭档。
三豆豆浆简单做法
1、主料：黄豆25克、黑豆20克、红豆20克。
2、辅料：糖适量、水1100毫升。
3、准备好黄豆，红豆和黑豆，加水泡发。
4、泡好的豆子清洗干净。
5、豆子加入豆浆机内。
6、加水至上下水位线之间。
7、盖好机盖，通电，选择湿豆功能。
8、25分钟后，豆浆做好了。
9、碗内加入白糖，倒入豆浆搅化即可。
九阳豆浆机炸果汁不放水可以吗
根据被榨果汁水分多少和个人口感喜好来决定的：
如果是榨西瓜、梨等水分多的水果就不用放水，但如果是山*、木瓜等水分少的就需要加水；自己喜欢浓稠一点的就不加水或少加水，喜欢清淡一点的就多加水。
豆浆好还是豆奶好
豆奶营养更高。
豆浆是我国传统豆制品，由纯大豆加工而成。豆浆中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物，均低于豆奶，但大豆所固有的营养特点，比如大豆蛋白质等，豆浆均具备。
豆浆，豆奶的区别：
1、豆浆是原汁原浆，经磨浆、过滤、煮浆后加糖即可食用。豆奶磨浆后还需精磨，并加多种辅料、添加剂、维生素、微量元素、植物油、砂糖、奶粉等。
2、豆浆的植物蛋白质和脂肪球颗粒较大，人体只能吸收率较低。豆奶的生产机理是利用了大豆蛋白质的功能特性和磷脂的强乳化性，因此豆奶需经均质乳化或超声波处理使蛋白质，油脂、磷脂及各种辅料等形成牢固的多元缔合体，得到极细而均匀的固体分散物和液体乳化物，在水中形成均匀的乳状分散体系。具有奶状的稠度，人体能吸收75%左右。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
