睡觉前可以喝咖啡吗

晚上喝咖啡不好，会影响睡眠。咖啡不适宜晚上喝，会影响到睡眠，影响到休息，对工作与生活都不利。所以喝咖啡最佳时间就是运动前喝。美国一项最新研究发现，下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时，原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。在为期4天的试验中，参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂，其中一次为安慰剂。另外，四天中有一天，三次均为安慰剂。

结果发现，下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。

很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡，但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。其具体机理是，咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分，对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律，告诉人体啥时该睡觉，啥时该清醒，褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难。

睡觉前可以喝咖啡吗

延伸阅读

酒后喝咖啡好吗

不好，虽然酒后喝咖啡有助于醒酒，但近期研究发现酒后喝咖啡会诱发高血压。

饮酒后，酒精很快被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，并导致体内糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱，其中受害最直接、最严重的就是大脑。而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，还会加快新陈代谢。

酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，甚至诱发高血压，再加上情绪激动、紧张，危险性会更大。

瑞幸咖啡哪款好喝

1、陨石拿铁

陨石拿铁里的晶球加入咖啡中比珍珠更加相配，一定要冰饮才有风味。牛奶和咖啡分层鲜明，浓稠的黑糖浆自由地流淌，形成诱人的挂杯纹路。论咖啡的浓度陨石拿铁算是挺适中的一款，不过一定要冰饮，不然味道就没特色了。

2、大红袍寒天牛乳茶

不喜欢咖啡的可以选择大红袍牛乳茶，唯一能与让我在珍珠奶茶之间左右为难的一款。茶味独特清新，牛乳轻盈没有那种奶精的腻感。即使是平常喝惯了全糖的宝宝们这杯也可以考虑选择半糖即可，因为晶球本身有点甜味，如果全糖的话会比较容易喝腻。

3、珞珈樱花拿铁

每到樱花烂漫的季节，各大零食、饮品品牌都会推出樱花口味的新品，不过，其实大多数都没有多少樱花味。

说到樱花香味，瑞幸这款春季新品——樱花拿铁，颜值也是开挂了。虽然跟很多樱花味零食或饮品一样樱花味也没多突出，不过论颜值和味道还是扛扛滴！

萌炸少女心的粉红色，香滑奶油绝对是热量炸弹，但又让人即使冒着卡路里爆灯的风险也要无视“无奶油”选项。

这杯可谓外表有颜值、味道有实力。缓缓流淌的樱花糖浆，入口奶香涌动，喜欢带奶油的咖啡的另一个再由是，它会在嘴角留下“老爷爷白胡子”，轻轻抿一下画面很童真。整杯咖啡融入了分量充足的奶油绵密香醇，余味悠长。

4、冲绳黑糖拿铁

正犹豫着要安利椰风拿铁还是冲绳黑糖，这两杯都是小汐的日常清单之一。但瑞幸的黑糖味道确实值得一赞。虽然这杯选择冰饮的话也有迷人的奶油，但黑糖与咖啡的美妙融合是如此的香甜温暖，无论是暖洋洋的春天还是炽热的夏天，关于冲绳黑糖，会选择热饮。

5、樱花莓莓酸奶

不喝咖啡星人选这个就没错了，粉嫩嫩的奶油顶颜值太加分了，一口下去就是妥妥的浓郁草莓酸奶。草莓奶油与酸奶味道相当融合，底下还有星星形状的桃味果冻，香香甜甜又有果冻加增口感，很可。

天天喝雀巢咖啡对身体怎样

咖啡不宜天天喝，其影响：1.紧张时添乱:咖啡因有助于提高警觉性、记忆力及集中力。但大量的饮用，会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化；2加剧高血压：咖啡因能使血压上升，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群更应避免在工作压力大时喝含咖啡因的饮料。一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时； 3.诱发骨质疏松:咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。