内心忧郁的情绪该如何摆脱

第一、 倾诉。每当我们在生活中或者工作中受到各种各样的误解，压力，内心悲伤忧郁时，找一个适合倾诉的地方和一个善于倾听的朋友，把心里的愤怒，委屈都尽情的释放诉说，当我们倾诉完会发现忧郁的情绪会缓解很多。

第二、 听音乐。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐，比如纯钢琴音乐，尽量避免听一些有负面情绪的歌曲，会加重内心的抑郁感。

第三、 看书。当我们把精神集中在书里的内容，沉浸在书中的情节中时，会不知不觉忘掉一些不好的情绪，进而缓解紧张的精神状态。

第四、 吃一顿大餐。如果平时就是一个美食主义者，那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了，即享受了美味又放松了心情何乐不为呢？不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦。

第五、 看电影。选一个自己想看的电影，大声的笑或者痛快的哭，都可以把内心积累的压力释放出来。

第六、 逛街。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街，买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法。选一个好天气约上三五好友，一起逛街，购物，心情就会好上许多。

第七、 旅行。人生总要有一次说走就走的旅行，看看沿途的风景，秀丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情来一次彻底的放松。

第八、 做做家务。可以来一次彻底的大扫除，收拾房间，洗洗衣物，给花草浇浇水，环境干净了心情也会跟着好起来。

第九、 睡觉。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重。如果是特别严重的失眠，就要求助医生开一些帮助失眠的*物，让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解。

内心忧郁的情绪该如何摆脱

延伸阅读

为什么动物进化出情绪这种心理现象

目前倾向于认为基本的情绪有：喜怒哀惧，情绪的进化是有进化的优势，目前研究得比较透彻的是战或逃也就是愤怒与恐惧，这是一对情绪，是通过交感肾上腺髓质素实现的，当面对一个困难这时会有一个判断：如果能打过，就会愤怒，这有助于更大的力量去抢回食物，就会上去大发脾气，如果判断打不过，就会产生恐惧，这有助于保命，因为会拼命逃跑。至于悲哀，是通过副交感肾上腺皮质素来产生，用于无法控制，又无法通过恐惧逃避的情景，主要是会产生内啡肽，也就是内部鸦片来让心理得到安慰，帮助度过这个情景。乐的进化意义暂时没看到比较确切的研究。其他情绪应该是在这四种基本情绪的基础上产生的。对于动物来说，并没有那么理性的认知能力，所以通过情绪来产生战斗-逃跑反应是非常重要的，情绪的失误能打过的选择恐惧会导致吃不到食物，找不到交配对象，而多激进会在打斗中过早丧生。

性格暴躁情绪失控

调节情绪的方法如下：

倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，不应把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

听音乐。音乐是人类足美好的语言。听

如何化解自己的情绪

1、缓慢出气法：这是一个控制自己情绪的心理调节的办法，当你想发脾气，当你预感到自己情绪失控的时候，然后让自己缓慢的出两口气，也就是做一次深呼吸，强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来，这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用，所以只是做一个调节，不能从根本上解决问题，我们看下面的这些方法。

2、换地儿法：这个方法效果非常好，当你脾气爆发了之后，还没有造成严重的后果，要要尽快的停止，换个环境，实际上惹你生气的这个人不在你跟前了，你的情绪很快就能平息了，所以在自己身边要约几个同事，当出现这种情况的时候，强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后，你的情绪就能很好的得到控制啦。

3、自我练习法：情绪控制也叫情绪管理，一定是要进行自我练习的，练习的方法也很简单，就是让自己悟透很多道理让自己明白，发脾气是解决不了任何问题的，只有沟通和商量，只有相互的让步，才能够真正的把双方的矛盾给化解掉，自我训练也叫自我感知和自我反射，当形成条件反射的时候，你得练习就会有结果了。