如何控制情绪

人与人之间的交流，不能由着性情使然，随心所欲，毫无保留的淋漓畅说。嘴的功能不仅有“开”的功能，也有“闭”的作用。很多时刻要学会控制自己情感。那么都有哪些好的方法辅助自己的情绪感情呢？

学会自我减压。

往往一个人在筋疲力尽的时候，那种烦躁和烦躁在心底慢慢滋长。这个时候需要的是调整，减压，放松。例如，听音乐、看喜剧或通过运动释放压力是放松和享受身心的好方法。

保持沉默。

很多时候，沉默比声音好，但理智不高。生气不耐烦的时候说的话总是不理智的。冲动很容易火上浇油。趁自己没受伤，去伤害别人。越生气越应该下意识的催眠自己，保持沉默。让自己平静下来。

转移注意力。

当一些不好的负面情绪影响到你的时候，请把注意力转移到另一个地方。吵架骂人的时候，可以离开错误的地方，做家务，冥想其他事情，这些都是转移注意力的好方法。总之，遇到错误的人和事也是控制情绪的好方法。任何时候，都不要指向小麦。

宣泄自己的情绪。

一旦坏情绪留在心里，对你的身心健康危害很大。一定要及时宣泄，清空情绪，注入新的活水。在空旷的地方大喊大叫，在健身房旁边锻炼一个小时，或者找几个知己，让他们做你的听众，然后倒下。还有很多其他的方式，相信总有适合你发泄的方式。

养成自我反省的习惯。

很多朋友会当面犯错，事后弥补。如果觉得自己的行为不明智，不正确。私下培养自我反省，深刻理解自己当时冲动做出错误选择和判断的原因。只有不断纠正自己的行为习惯，才能避免类似的事情发生。

如何控制情绪

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本周股指连跌4天周五极端情绪升温，下周股指会怎样走迎接蚂蚁？

就近期股市内外环境来看，抽血金毛做事，前景确实堪忧。股指一周跌了四天，今天恐慌蔓延。但是，股市永远是独立于人的意志的。当心情降到冰点，失望情绪极高的时候，也许机会就来了！

1、我们先来聊一下最近股市下跌的元凶之一：巨无霸蚂蚁。

深受成千上万人喜爱的蚂蚁金服在a股和h股上市，创造了多项世界第一。它发行了16.7亿股，募集了320亿美元，估值达到4610亿美元，超过了创业板所有股票的总和。这样的巨无霸上市，对股市有明显的情绪和抽血效应。但是，似乎我们并没有想象的那么悲观。

看似已经发行了16.7亿股，但实际上因为a股发行80%是配售，只有3.34亿股是真正的二级市场新股。换句话说，，对二级市场抽血的作用暂时只有200亿元左右。是股票市场日交易量的2%，是smic上市当天交易量的一半，不应该无限放大。

再看看上市的护航：(1)、600亿专配基金护航。(2)、绿鞋机制：阿里巴巴子公司战略认购7.3亿股。(3)、多家基金机构封闭认购：华夏3年封闭运作战略配售，易方达3年封闭运作战略配售等。

所以蚂蚁上市受情绪影响比较大。实际抽血并不可怕！

2、外部环境。离另一边的选举只有半个月了。金毛的发挥更是出人意料，最近频频破底线。但我们是一个聪明睿智的国家，我们有理由相信最终会和平处理。体现在股市上，这只能是空方发泄的理由。疫情完全平息，经济恢复正常轨道。外力骚扰只是情绪波动。

3、股市自身有反弹需求。节后，股指调整了9个交易日。上证指数下跌2.4%，创业板下跌6.4%，尤其是今天收盘，股指大跌，风险集中释放。可能所有不好的都是好的，下周股指波动攀升。

在4,最近股市最重要的事情是蚂蚁上市。为了这个大人物的顺利回归，不排除管理层会给护送者也不排除下周无形之手参与。一些好处

简而言之，当所有人都看跌的时候，为什么不转身多做一点呢？股市永远是反人类的！

所以我预测下周股指将以震荡的方式迎接蚂蚁的回归！

我是青香核语言。如有不同意见，请在评论区留言！

个人观点不是构建出来的，而是成为投资建议！股市有风险，入市要谨慎！

如何拒绝不合理工作量（敢跟领导闹情绪的员工）

职场人最难的就是拒绝别人，更何况这个人还是自己的领导。这是讲究方式方法的。合理的拒绝不会得罪领导，但也会让领导觉得你是一个实事求是，讲一套的员工。

你的工作量很大，为什么领导还是要给你分配工作，当然，这里面有三点原因：

领导不理解你的工作量，认为你的工作不饱和。

你平时很努力，不是考虑你的承受能力，而是给你更多的工作。

领导想通过不断增加工作量来逼你离职。

你必须知道领导的真实想法，这样你才能知道如何面对这种现象。

领导不理解你的工作量，认为你的工作不饱和。

其实解决这个问题很容易。你只需要让领导知道你的工作量。

一般情况下，一个下属的工作量应该是领导熟知的，否则他就不是一个合格的领导，你不让领导知道你的工作量有多大，你就不是一个合格的员工。

员工：不好意思领导，我也想整理一下，但是我现在真的很忙。我正在整理本月所有客户的相关信息，并将这些信息发送给一线人员进行实时跟进。我还有几份报告还没有完成.

你应该让领导知道你有多少工作，而不是傻傻的拒绝。无故拒绝，会让领导觉得你在玩游戏，就是不想工作，肯定会影响你在领导心中的形象。

『在平时的工作中该如何让领导知道你的工作量呢？』

最简单的方法就是多做报告，让领导知道你既要做这个工作，也要做那个工作。

经过一段时间的报告积累，领导才能明白你的工作量很大，否则领导会认为你不能按时完成工作的原因是效率低，显然不利于你未来的职业发展。

聪明人的做法是经常汇报工作，保持忙碌，这样当领导有工作要安排的时候，就会避开这些忙碌的员工，选择那些领导认为工作量没有饱和的员工。

你平时很努力，不是考虑你的承受能力，而是给你更多的工作。

领导看重的不是你的能力，而是你的个性。他们认为你是一个可以“压榨”的“好员工”，分配给你的工作可以顺利完美的完成。所以，再有工作的时候，你的名字一定会出现在领导的脑海里，但他不知道的是，你可以在无休止的加班后面完成工作。

员工：领导，你前两天分配给我的任务我还没完成。最近工作量太大。为了完成你布置的工作，我觉得有些力不从心。我可能会请几天假来检查一下身体。只有身体健康，才能更好的为公司服务。为了不耽误工作，你看谁有时间做？

你要让领导知道你为了以后完成工作付出了多大的努力，你的身体给了你警告，你也提醒了领导，这其实是在拒绝领导布置的工作。

『在职场中任劳任怨真的好吗？』

努力的人最容易被别人“控制”，这个遥控器的意思是“能努力的人”，但没有“多劳多得”这种说法。

努力没有错，但你要知道你的“工作”是否得到了回报，否则，领导就是在压榨你的能力。

“小王，把这个月的销售数据告诉我，明天给我。”

“好的，领导。”

“小王，这个项目的负责人来码头了，你去接待一下。”

“小王，等会儿开会讨论新项目。去整理一下相关资料。”

……

你认为领导信任自己，给你机会证明自己吗？那我想问一下，在给你增加工作量的同时，有没有给你加薪和升职的机会？如果都没有，那就别傻了。工作量的增加是领导挖的坑。

就这样，你的工作量在不断增加，这是你不知道如何拒绝的累积工作量。太忙的时候只会想到“拒绝”，想知道怎么拒绝。

不要在职场做一个努力的人，因为没有人会为你的“努力”买单。你做的是免费服务，可以接受一次两次，但每次都是一样的，那你就是“大头”。

领导拒绝安排工作，要采取“五要五不要”的原则。

在准备拒绝领导安排的工作时，多想想“五要五不要”，以免拒绝时得罪领导。

【何为“五要”？】

第一，委婉拒绝，并说明理由。

“我手上还有很多项目要跟进，暂时没有精力分心去做这项工作。”

二、礼貌拒绝，尽量微笑，因为“伸出手不要打笑脸人”，微笑拒绝能让领导感受到你的尊重和礼貌，也能欣然接受你的拒绝。

第三，一定要有拒绝的出路。虽然你拒绝，但你可以给他提供其他方法，帮助领导安排这项工作。

第四，拒绝提供帮助可以在工作期间提供一些你能力范围内的帮助，这也是你真诚的表现。

第五，要说对不起，不能接受领导安排的工作。尽量加上“真的很抱歉”“请理解”这样的词。

【什么是“五不”？】

第一，不要马上拒绝。如果领导还没说完，你可以打断拒绝。这种方式让领导觉得你不尊重他。

第二，不要轻易拒绝，想想整理自己的思绪，想想是不是真的没有办法接受领导安排的工作。

第三，不要无情拒绝。身为momo，态度严厉，会让领导找不到台阶。

第四，生气的时候不要拒绝。人生气的时候不注意自己的语气，很容易造成伤害，让领导难堪。

5.不要被别人拒绝。表面上你对领导安排的工作没有意见，私下里却让第三方和领导谈，会表现出你懦弱的心态，让领导觉得你没有诚意。

小心领导是不是想通过增加你的工作量来逼你离职。

如果公司想让你离职，但又不想给你补偿，就会通过增加工作量、调岗等方式迫使员工离职。很不幸，你被录用了。

其实这种情况在职场上并不少见。为了给公司省下一大笔赔偿，这个“反派”伎俩就想出来了。

针对这种不正常的情况，你可以向劳动监察大队申诉赔偿，这确实是离职赔偿，然后拿着赔偿另找合适的工作。

总结：

不断增加的工作量对你来说是一种负担，所以你要趁早说“不”，这样才能摆脱工作量。但是方式方法同样重要，因为你要拒绝的人是领导。想拒绝又不得罪领导，就按我说的去做！

工作中情绪化如何克服？工作中甩出了情绪怎么办

在工作中抛出情绪是任性的！什么节目？早知道今天为什么！看来这是你的问题。冲动是有代价的，也是有成本的。如果是你的错，赶紧道歉！如果做不到，会更激烈。能想到的都可以用。不信，你不会原谅你；要真诚，不要敷衍。这不是你的错。你选哪个领域？另外，和谁在一起也很重要。看来你已经习惯欺负人了。这次你一定是被职场领导甩了，让你这么不爽。如果你是一个比较弱的同事，你也懒得结束，对吧？只有学会包容他人，才能和谐相处，才能在团队中发挥更大的作用。你还记得吗？

1、人不能两次踏入同一条河流，古希腊哲学家赫拉克利特早就说过。人的成长是需要时间的，经历的多了就会有记忆。每天都有很多事情发生和经历，要把对的发扬光大，错的及时改正。工作中控制不住自己，把情绪丢出去。下次一定要克制类似情况。如果后果严重，对方无法原谅你，无形中给自己增加了一个敌人，而不是伙伴。想想死亡，现实中有很多这样的例子。开心，鲁莽，以自我为中心，还得让别人听你的，都是错的。即使对方是无名小卒，也要有起码的尊重和诚意，才能获得对方最大的支持。你更容易实现你的计划。

2.人长大后，往往锋芒毕露，傲慢自大，自尊自爱。别人是屎，只有自己是金。其实是不对的。久而久之，你会发现很多人在某些方面比你优秀。没错。不要嫉妒和小心眼。向周围的人学习他们的长处。这些都是你优秀的源泉。工作中的情绪往往意味着没有实现别人的权利。时间是最好的老师，你会逐渐明白当时的问题。保持一颗平常心，虚心向别人学习是有道理的。

3.可能是我错怪你了，你才是真正无辜的人，对方应该向你道歉，寻求谅解。那就坚持底线，不要轻易妥协，除非对方是真心的。有很多人只做表面文章，口服不满意，让人很难受；这种人耍花招要小心。我们可能不是完美的好人，但我们永远不会是坏人。正能量永远是阳光和希望，人间正道是沧桑！

如果遇到不讲理，听不进别人意见的人，有的时候很无奈，这些人几乎没救了。一个是他不会健康成长，一个是他习惯了自大，以后没人帮他，反而没必要走到对立面。可惜，也很难过；你有悔改，不是那种人；做吧，只要你是真心的，随便你。一次不行，可以做两次，三次。支持你。加油！