拍婚纱照的姿势与表情

拍婚纱照时，很多新人，尤其是新娘，会突然不知所措，不知道如何摆姿势拍婚纱照。所以，先了解一下身体动作，可以帮助新人事半功倍，更好的在投篮中体现出你自然美好的一面。在这里小董给大家介绍一下常用的拍婚纱照的姿势，让你觉得拍照就是这么简单。

1.拍婚纱照的姿势——低头伸下巴

一般是“低头”“伸下巴”。有些摄影师喜欢称之为“拉伸你的壳”，这通常是一个连续的动作。鞠躬的作用：第一，因为摄影师已经找到了你最好看的角度，鞠躬可以突出你独特的轮廓；第二，是因为你可能会把鼻子有缺陷的部位对准摄像头。有些人低头后往往会有双下巴或僵硬的表情。拉伸下巴的作用在于解决这个问题。但是这个动作很难，因为很多人误解了拉伸下巴就是向上看，所以做这个动作的时候一定要保持脖子稳定，下巴微微前倾。

2.拍婚纱照的姿势——收腹含胸

如果要做好腹部和胸部，当我们收腹的时候，人的身体会稍微向后。这是对的。那就应该做胸。一般双手放在臀部，用力前倾。这个效果很容易达到，拍照的时候经常会出现这个动作，需要慢慢实现。

3.拍婚纱照的姿势——夹紧胳膊

拍婚纱的时候，经常不知道把手放在哪里。摄影师通常会握住我们的手，放在腹部。这个时候我们的手臂会太随意，不被女性所矜持，所以记住，夹手臂的时候要把手肘夹到腰上。于是一些羞涩美好的姿势就出来了。

4.拍婚纱照的姿势——跳跃

做这个动作的时候不要傻跳。一般做这个动作是为了捕捉一些动态效果。两个人呆着不动比较合适，做好准备姿势，构思好跳起时可能出现的动作，然后把重心压在最有力的脚上。摄影师叫跳的时候，用力一脚，这样效果既美观又有动感。

5.拍婚纱照的姿势——靠进怀里

这个其实不难，关键看怎么领悟。如果摄影师对你说“靠近你老公的胳膊”，不要只是躺在你老公或者男朋友的怀里。这其实是一个很温馨很浪漫的动作，有时候摄影师也解释不了太多。总之，就是轻轻挨着对方的胸口。这时候一般摄影师都会说：“把手放在老公身上。”这个时候，面对镜头的手要轻轻触碰对方的胸部(记住，是胸部，不是其他地方)，而且要很温柔，离对方很近。手指最好微微分开，不要压。

6.拍婚纱照的姿势——转头与转眼

其实转身转身也不难。但实际上，有些新娘会偏离。一定要记住，转头是找角度，找轮廓，是找瞬间的眼睛。有时候摄影师崩溃是因为人们经常误以为眨眼就是转头。我们眨眼的原因是为了减少我们对着镜头翻白眼时的可怕场景。

7.拍婚纱照的姿势——张嘴

当你听到摄影师叫你张嘴的时候，不要以为这和吃饭张嘴是一回事。这个嘴巴处于微张状态，这个动作其实是在表现女性的性感和野性。如果搭配得当，会很吸引人。这听起来很简单，但很难做对。诀窍是把上唇稍微往下压，送到下唇的上前方。

8.拍婚纱照的姿势——闭眼

闭上眼睛没有困难，关键是怎么闭上眼睛才好看。有的人会用力合上，鱼尾纹就出来了。有的人以为是躲猫，偷偷睁眼看摄影师在看什么。我觉得拍照的时候每一个动作都是感性的，所以闭眼的时候一定要有一定的想象力，脸上一定要有陶醉的表情，这就是闭眼的效果。

9.拍婚纱照的姿势——送胯

送胯也是摄影师喜欢引导人做的一个侧移。送胯的动作一般都是女性来做的，因为这样可以展现女性优美的曲线。基本上从镜头看这个动作的侧面就是这样一个形状，也就是说一条腿支撑地面，另一条腿微微前倾，重心在后，腰部不动，用胯力。如果用的好，曲线会很好看。一般面对镜片的腿是弯曲的。但是如果穿婚纱长的话，可以稍微懒一点，任何一条腿都可以动，只要曲线和弧度出来就行。

10.拍婚纱照的姿势——翘臀部

健臀不等于挖臀。一般摄影师要求做这个动作时，人的身体要稍微向下压，向前弯曲，这样臀部曲线就形成了。还是那句话，一切为了美。

拍婚纱照的姿势与表情（拍婚纱照表情动作技巧）

扩展阅读

1962年玛丽莲梦露死亡现场照：姿势古怪，44年后才公布死因

“如果你不能接受我不好的一面，你不配拥有我最好的一面。”这句话我们经常在网上看到，却不知道出自玛丽莲梦露。门罗对世界最大的印象就是“性感”。她迷人的卷发，娇艳的红唇，嘴角俏皮的痣，都成了她的标志性特征。

大家都以为美女不会演戏，门罗没有。她以《热情似火》获得了1960年金球奖最佳女主角。1999年，这位“百年来最伟大的女演员”在她37年后去世后，将她选为第六位最伟大的女演员。

门罗，原名诺玛让贝克，1926年出生于洛杉矶一个破碎的家庭。她是她父亲的私生女，她出生前父亲带着两个姐姐跑了来看她。她和患有精神分裂症的母亲住在一起。

梦露生病的时候妈妈照顾不了她，也认不出父母。门罗从小到大都没有尝过父母的爱，整天呆在孤儿院和收养家庭，被收养过12次。

有些家庭对梦露不好，经常虐待她。门罗非常渴望有个家。梦露16岁时被母亲的朋友玛吉收养。这是她第二次被玛姬收养，玛姬把她介绍给邻居的儿子詹姆斯。

一个16岁的女孩，应该有很多东西可以探索，比如谈爱情。但对于梦露来说，她的人生道路仅限于两种，要么结婚，要么继续被领养。门罗不想继续过流浪生活，想有自己的家，于是在16岁时嫁给了詹姆斯。

门罗结婚后不久，二战爆发，詹姆斯要上战场，但门罗此时运气不错。1944年，她被摄影师大卫康诺特拍摄。大卫被这个又甜又傻的女孩吸引，把她推荐给模特公司。

梦露在模特界成名，福克斯电影公司的导演本莱昂看上了她，问她是否想在更大的银幕上亮相。梦露想了想点头同意，现在把艺名改成了“玛丽莲梦露”。门罗这时把头发换成了标志性的淡金色卷发。

当时美国人比较保守。詹姆斯不希望门罗以明星的身份出现，但门罗拒绝屈服。他们最终不得不离婚。门罗在电影制作上有一个糟糕的开端，她的第一部作品的所有镜头都被删除了。

接下来的六年她演了一些小角色，但1950年《彗星美人》为她的演技打开了大门，她精彩的表演让美国人开始关注她。福克斯甚至知道这个女人会火，把合同从六个月延长到七年，让梦露成为“性感女神”。

1954年门罗参加《七年之痒》。门罗站在通风口，白色的连衣裙吹爆了门罗的裙子。门罗用手遮住裙子，羞涩得想拒绝归还，让整个世界都倒在她的脚下。现在很多人都在争相模仿她的经典动作，但没有人能超过梦露几十年。

门罗让很多男人着迷，连美国总统肯尼迪都和她暧昧。1962年5月19日，肯尼迪在麦迪逊广场花园庆祝生日。梦露在舞台上当着一万多名观众的面为肯尼迪演唱了《生日快乐歌》。最后一句，他唱“我的总统，生日快乐！”但人们没想到的是，梦露三个月前还好好的，三个月后，她的死讯就来了。

8月5日凌晨，门罗的卧室还亮着灯，不符合她熬夜的习惯。管家推开门去看，但门罗的门是锁着的。管家觉得出事了，就找到门罗的私人医生，敲开了她的房间。她发现门罗死了，头深深地埋在枕头里，双腿伸直，死时只有36岁。

门罗之死被诊断为服用安眠*自杀。然而，门罗死后44年，一些被fbi解密的文件被历史学家看到了。门罗的死可能不仅仅是自杀。她生前有一个“枕边谈话”的私人日记，里面很多内容都记录了肯尼迪兄弟所说的白宫秘密。门罗死后这本日记就消失了，肯尼迪于1963年遇刺身亡。

pose什么意思（姿势英文poss还是pose）

在“中国嘻哈”决赛的开幕式上，欧阳靖驱车进入大火车的现场。结束时，他摆出了一个大家都熟悉的姿势。

这个姿势是什么意思？这张欧阳靖和他儿子的照片看起来非常可爱和嘻哈。

欧阳靖经常在节目中使用这个位置。

当pg one给小白加油的时候。

导师坐不住的时候。

很多嘻哈logo也有这个姿势，比如海尔兄弟。

这个动作源于hiphop文化中的dab舞。这个姿势起源于美国东部亚特兰大的舞蹈，因为酷酷的舞蹈动作迅速传遍了全世界。目前，世界公认dab舞是由嘻哈组合the migos发起的，并在全世界范围内推广。

nfl球星、卡罗莱纳黑豹队的卡姆牛顿最近宣布，下赛季触地得分后，他将不再使用dab舞蹈作为庆祝活动。migos，另一个早期对dab舞起到重要推动作用的嘻哈组合，前几天也说“dab死了”。团队成员夸沃在接受采访时说：“我们必须给你带来新的趋势、新的时尚或我觉得酷的新事物。大家都在抄袭dab，得换个方向。”

dab与其说是hip-hop嘻哈舞蹈，不如说是一出戏。

在朋友圈发一张你的dab的照片，你就与世界接轨，走在潮流的最前沿。而且这个动作可以完美的挡住你的脸，省去p图的麻烦！毕竟，每一个广为流传的运动都有魅力的魔力。

平板支撑的正确姿势（平板支撑动作技术要领）

说到锻炼核心肌肉，我相信，人们，尤其是女性首先想到的就是“木板”。相信很多人只是看到有人做了盘托或者听到这个动作很好(很多女性选择做一个动作是因为听到了平板支撑能减肥)，但是盘托是为了什么就不是很清楚了。许多人对平板支撑的正确做法.有误解，那么今天，我们将教你平板支撑标准动作要领的图解教学，并向你介绍平板支撑的用处以及注意事项.

到底什么是平板支撑

平板支撑是一种使前臂和脚趾触地，将身体像平板一样平举的基本训练动作，也可以称为肘支撑、平板支撑、支撑体等。因为在撑起身体的过程中，腹部、臀部和腿部的肌肉必须发挥力量，所以这个动作确实是锻炼核心肌肉的好方法。

所以，不仅在健身领域，在很多其他领域，比如瑜伽，都会把这个动作作为基本练习。

平板支撑训练后，全身的活动度会得到提高，脊柱、肋骨、骨盆等身体的稳定部位也能在剧烈运动中达到更好的稳定性，使运动表现更好，非常适合初学者培养肌肉力量，增加运动效果。

平板支撑可以分为只有简单身体动作的静态训练，也可以采用一些变型，比如单脚轮流，侧身等等。

可能有人会问，平板支撑减肥有什么效果？真的有可能吗，瘦肚皮？

如果静态平板支撑主要用来训练核心肌肉，那么燃烧的热量一定是有限的

如果是动力板支撑，对减脂效果很好，因为增加了更多可以消耗热量的动作

但需要注意的是，无论是动态的还是静态的，都绝对不能说只有这个动作才能达到“完美的减肥效果”。减肥没有局部减少，只有当你的总消耗量大于你的总摄入量时，才能减少。所以建议你多做硬拉、深蹲等复合训练，而不是只靠平撑。

平板支撑的姿势很简单，适合初学者，也可以帮助健身老手进一步训练腹肌、胸肌、臀大肌等核心肌肉。另外，这个动作在场上没有限制，可以在健身房和家里练习。因此，我们强烈建议您将这一运动纳入您的日常健身计划。

即使你很忙，没有时间去健身房训练，在家多做俯卧撑和平板支撑也是很有好处的。

唯一p.s .不适合做平板支撑的是那些受伤的人。如果肘部或肩关节受伤，或者腰部严重受伤，不建议做平板支撑。

当然，平板支撑的最佳效果是基于你的运动标准。不规范的运动只会增加受伤的风险，影响运动效果。我们来看一下平板支撑运动的教学。

平板支撑动作要领教学

行动1:准备行动

找一块瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，双脚微微张开，脚尖着地，肩宽，手肘着地

行动2:支持机构

这是最重要的部分。腹部、臀部和腿部的肌肉支撑着身体。除了前臂和脚趾，身体的其他部分必须离开地面

此时臀部向内收缩，背部挺直，面部向下看，使整个身体变平。这个姿势大约持续30秒或更长时间(取决于你自己的情况)

在整个过程中，肩部、腹部和臀部都必须用力，记住它不仅仅是由手臂支撑的

注：如果你完成了支撑板，只有你的手臂感到疼痛，这意味着你必须调整你的姿势

平板支撑变式

如果你对静态平板支撑已经很舒服了，不妨尝试一些变型，比如轮流抬脚、上下推臀、弯曲双脚触碰手肘、身体侧转等。来增加侧肌的训练。同时，它也有助于消耗更多的热量

另外，如果你想减肥，也建议你尝试动态变式练习。

平板支撑技巧注意事项

1.全程保持自然呼吸，让肌肉在最放松的状态下发挥力量，这样耐力才会持久

2.确保身体的肌肉在发力，尤其是臀部不要抬起或塌陷

如果找不到肌肉发力的感觉，可以先站起来做一些运动，让肩胛骨、背部、腹部、臀部发力(也就是夹屁股的感觉)，掌握发力的感觉后再做平板支撑。

3.如果力量不够，你连10秒都维持不了。建议先做“蹲平支撑”。把注意力放在膝盖上会容易得多。当腹肌和臀肌找到发力的感觉时，就会做标准的平板支撑。(如果力量不够，很有可能造成脊柱损伤。)

4.你可以把这个动作放在整个健身计划的最后

不要像这样撅着屁股抬起头

平板支撑常见问答

1.平板支撑练哪里的肌肉？

平板支撑几乎可以锻炼全身所有的肌肉，当然还有核心肌肉(即腹直肌、竖脊肌等)。)主要是锻炼身体，这个动作也可以提高你的整体稳定性。

2.平板支撑多长时间比较好？

在健身房看到很多人喜欢平台支撑的时长，甚至健身房还特意做了比赛。但其实板托越长越有效。一般建议一次支撑静态平板支架30秒。

保持30秒，然后休息1分钟左右，再保持30秒，重复5-10组。

与长期一次性支撑相比，这样的组间休息可以使肌肉得到更好的休息，不仅效果更好，而且降低了肌肉劳损的风险

如果刚开始持续不到30秒，可以从10秒开始，然后慢慢延长时间。

3.平板支撑减肥效果好不好？真的能瘦肚子吗？

其实，如上所述，这里强调(因为有很多人关注这个问题)平板支撑的主要目的是训练核心肌肉群，改善背痛，增加脊柱稳定性。

如果只用静态平板支撑，减脂效果有限。动态平板支撑可以增加运动强度，对于减肥效果比静态平板支撑要好。但如果真的想减肥，就要结合其他无氧、有氧运动，甚至hiit训练。

4.平板支撑有什么用？

关于平面支撑的好处，这里有3个，所以你可能想知道：

好处1:增强核心肌肉群

核心肌群包括臀大肌、腹直肌、横腹肌、斜腹肌和斜腹肌，位于髋关节上方和膈下。它们的主要作用是保护脊柱，维持身体稳定，避免运动损伤和酸痛。训练核心肌肉可以增加运动能力，降低韧带和关节损伤的风险。

好处2:改善身体平衡

平衡感不好的人在做很多动作时都会受到限制，跑的速度会比别人慢。平衡不好的部分原因是肌肉不够强壮。平板支撑训练可以帮助你提高平衡感，让你在其他运动中表现更好。

好处3:改善姿势

很多人都有长时间驼背的习惯，不仅外表看起来不挺拔，还会给脊柱造成过度的负担。平板支撑可以帮助调整脊椎的习惯性姿势，改善驼背问题，让自己的外形看起来更高。

5.平板支撑对性功能有好处吗？

嗯.这个问题.对腰部和肾脏都有好处.你是知道的

好了，平板支架上的动作教学到此结束。对于平板支架的使用、注意事项、多长时间比较好等常见问题，我们也给出了自己的看法。如果您有任何问题，请在评论区给我们留言。