压力太大怎么缓解压力

前几天和朋友聊天，谈到最近的情况，她说：“现在压力真的很大，不仅是生活上，工作上，呼吸都很困难。”

她不是唯一有这种感觉的人。很多人也有同感。生活中，除了自己支付生活费，还有老人和孩子需要照顾；工作上，职场新人如雨后春笋，面临被淘汰的危机。

在这种沉重的压力下，我们应该如何应对？虽然不能让压力消失，但是可以选择用自己的方式来缓解。以下方法对缓解压力很有帮助。

1.最快的缓解方法：深呼吸

深呼吸是放松和调整自己精神状态的最好方法，也是缓解的最快方法。

比如开会的时候，领导突然让我上台分享一个最近的项目。因为没有提前做好任何准备，心里很紧张，心跳很快，整个人变得有点心慌，不知所措，却又表现不出来。

为了缓解自己的紧张情绪，不要给自己太大的压力，我悄悄地用了深呼吸的方法。

首先，通过鼻子慢慢吸入空气，让空气通过鼻子慢慢进入肺部，屏住呼吸，停顿几秒钟，然后通过嘴慢慢呼出。

反复几次，你会发现紧张的情绪和巨大的心理压力慢慢得到缓解和释放，心情也会有很大的改善。

所以，当你觉得自己压力很大的时候，尤其是遇到突发事件的时候，这种方法可以让你迅速冷静下来，更加从容地面对。

2.最简单的方法：转移注意力

当你陷入某种情绪，感到压力很大时，可以选择转移注意力的方法。

分心可以让你短时间忘记烦恼，缓解压力，让你感到快乐。如何转移注意力？

最好的办法就是做自己喜欢的事情，比如唱歌，听歌，追剧等。可以帮助你缓解情绪和压力。

当你的注意力发生变化，注意力转移的时候，也许当你重新思考之前的问题的时候，就会变得清晰起来，问题很快就解决了。

3.有效缓解方法：坚持锻炼

锻炼是缓解压力最有效的方法之一。随着运动强度的增加，血液循环会加快，紧张和压力也会得到很好的调节。

比如跑步的时候，人体内会产生内啡肽和多巴胺，让你心情愉悦。心情变好之后，压力和烦躁的不良情绪会逐渐消失。

锻炼的方式有很多种，不一定是剧烈的跑步，也可以是快走、慢跑、器械、瑜伽等等，只要能加速血液循环，缓解压力即可。

4.最简单的方法：学会说话

说话也是缓解压力的一种方式，更容易实施。

人的承受能力是有限的，就像气球一样。当你的承受能力接近极限的时候，下一步就是释放压力了，找个人倾诉是个好办法。

你可以找到值得信赖的家人和朋友，和他们交谈，缓解你的压力。

选择倾听者时，要注意。最好选择一个有耐心，愿意倾听，能够开导你的人。如有必要，还可以咨询心理医生。

当你把压抑了很久的东西倾吐出来的时候，你会发现压力减轻了或者没了。

最后，每个人都有不同的减压方式。没有最好的方法，只有正确的方法。不管是吃饭，哭，做家务，写日记.或者其他方式，释放你的压力！

你有什么缓解压力的好方法吗？欢迎在下面留言~

压力太大怎么缓解压力（快速缓解压力的8种方法）

扩展阅读

电压力锅哪个好用（质量最好的电压力锅）

许多消费者更愿意购买电压力锅，而一些专家也表示，电压力锅将逐步取代电饭锅和明火压力锅，成为中国家庭烹饪的首选。那么，应该选择什么样的电压力锅品牌呢？以及如何购买？下面从购买和使用方面给大家介绍一下：

电压力锅选购指南

1.电压力锅的选择可以根据个人喜好来决定。机械式电压力锅和微电脑电压力锅控制方式不同，但使用效果完全一样。前者操作复杂，后者方便直观，但价格较高。

2.电压力锅的大小要考虑进去。2-3人家庭选择4升，3-5人家庭选择5升，6人以上家庭选择6升或8升。

3.性能方面，重要的是检查内锅是否与电加热板接触良好，通电时加热是否正常，功能开关和触摸按钮是否正常。旋转调节器和计时器应能自由移动，加热和保温指示灯应相应地打开和关闭，计时器可在倒计时后自动关闭。电源线和电源插头应绝缘良好，无氧化和腐蚀。

4.电压力锅安全装置的性能非常重要，因为安全性能直接影响其使用性能。因此，消费者在购买电压力锅时，最好选择知名品牌的电压力锅，这样更安全可靠。购买时，首先检查锅盖密封圈应无变形和裂纹，将锅盖插入锅体端口，顺时针转动锅盖手柄至定位位置，锅盖应密封良好。检查浮阀、排气阀、安全阀和防堵盖的安装应牢固可靠，金属外表面应光亮，无氧化腐蚀。最后注水，锅通电，加热到预设温度，排气阀能正常排气，定时器能自动关机。

5.说明书、相关标志、安全提示是否齐全，代表着企业的责任感，能够保证消费者的正确安全使用。因此，这一检查不容忽视。

6.应购买通过3c认证的产品。认证的电压力锅质量有保证，电气性能合格，售后服务到位。

电压力锅使用注意事项

1.避免不当选择。首先要有选择地购买高压锅，一定要选择有品牌、有厂家、有说明书、质量合格的高压锅。不要买假货。根据规格，压力锅有四种类型：20厘米、22厘米、24厘米和26厘米。人口少的可以买小的；人口多，自然要买大的。但是考虑到热效率，你还是选择大一点的吧。压力锅按原料一般分为三种：铝、铝合金、不锈钢。三种类型各有特点：铝质轻、传热快、价格便宜，使用寿命可达20年以上。但是使用它无疑会增加铝的吸收，长期使用对身体不好。铝合金比纯铝制品好，耐用，坚固。不锈钢压力锅虽然贵，但耐热美观，不易与食物中的酸、碱、盐反应，使用寿命最长，可达30年以上。所以，就算一次多花点钱，最好还是买不锈钢的。可以参考以下品牌。

美的成立于1981年，是世界级的白色家电制造商和品牌，财富500强企业，大型综合性企业集团，上市公司，美的集团有限公司。

苏泊尔成立于1994年，是浙江省著名商标，国内炊具/厨房电器行业的领导者，r&d大型炊具制造商，浙江苏泊尔有限公司

九阳卓越，始创于1994年，是豆浆机行业的先驱，是小家电行业颇具影响力的品牌，是一家

双喜成立于1956年，是一家专注于生产五金炊具/电饭锅的集团公司，珠海双喜电器有限公司

格兰仕格兰仕成立于1978年，是广东省著名商标，世界大型微波炉专业制造商，领先的综合性白色家电品牌——广东格兰仕集团有限公司

飞利浦于1891年在荷兰创立，是一个世界知名的跨国电子品牌，一家专注于医疗保健/优质生活和照明的大型电子公司，荷兰皇家飞利浦

松下松下成立于1918年的日本，是世界知名的消费电子品牌，涉及家电/数字视听电子/办公产品/航空等多个领域，是世界知名的综合性电子技术企业集团

北京著名商标立人活宝(liren liven)是国内知名的小家电制造商，从事民用小家电的研发/生产和销售，北京立人科技有限公司

asd成立于1978年，是不粘锅/压力锅行业标准起草单位，主要从事系列炊具和小厨房电器的研发/

设计/生产/销售企业，浙江asd电器有限公司

第二，不学就避免用。有人买了高压锅，不要问，不要学，直接捡起来，这是最危险的！第一次使用高压锅时，必须阅读高压锅的使用说明书。一定要按照说明去做，或者找懂的人去做。没学过千万不要用。

3.禁忌症前不要检查。使用时，首先仔细检查通气孔是否畅通，安全阀阀座下的孔是否被残留的米粒或其他食物残渣堵塞。如果锅在使用过程中被食物堵塞，应将其移离火源，并在强制冷却后清洁气孔，否则食物会在使用过程中喷出并灼伤人。还要检查橡胶密封垫是否老化。橡胶密封圈使用一段时间后会老化。老化的围裙很容易使高压锅漏水，需要及时更新。

四忌上下手柄不重叠。锅盖的手柄必须与锅的手柄完全重合才能放在炉子上做饭，否则会造成炸锅飞盖的事故。

五免擅自加压。使用时，有人擅自给压力阀增加重量，以增加锅内压力，强行缩短生产时间。众所周知，锅内压力有严格的技术参数。忽视这种科学设计无异于拿自己的生命开玩笑，会导致锅爆时人受伤的严重后果。千万不要冒这个险！另外，在使用时，如果锅上的易熔金属片(塞)脱落，千万不要被其他金属物体挡住，要更换同样的新的。

六、避免衣服太满。用高压锅放食物原料时，容量不应超过锅内容积的4/5，如果是豆类等可膨胀食物，则不应超过锅内容积的2/3。

七忌中途开盖。在加热过程中千万不要打开盖子，以免食物爆裂烫伤人。确认冷却前不要取下重锤或调压装置，以免喷洒食物伤人。只有在自然冷却或强制冷却后才能打开盖子。

小编推荐2：电压力锅

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八忌看温度。压力锅的使用对温度非常讲究，尤其是火不烧的时候。加热后，锅内的蒸汽只要从排气管发出一声嘶嘶声，就可以降低炉温，限压阀可以保持一声轻嘶嘶声，直到烹饪完毕。这样不仅安全，还省时省油。

九忌锐刮。高压锅使用后，必须及时清洗，特别是检查安全塞是否有食物沉积和残留物。保持炊具外观干净。不要用锋利的工具如刀、剪刀和铲子铲炊具的内外。否则即使是最好牌子的电压力锅也会变成凸凹状，或者被铲出水平和垂直的划痕，损坏保护层。当然，除了上面提到的十大品牌之外，国内知名的电压力锅品牌，如海尔、royalstar小家电、洛贝路比、大宋tosot、tcl、konka konka、尚、创迪tredy等也是一样。消费者的选择空间还是很大的，可以多方面综合比较选择。

压力大睡不着，研究表明：可能会要了你的命

当今物欲横流的社会，压力无处不在。现在的年轻人不仅要面对工作的压力，还要面对房贷、车贷等等。晚上想睡觉，但是翻来覆去。

根据研究结果，压力与睡眠密切相关。根据发表在《科学进展》《科学》的一项新研究，科学家发现大脑中的关键神经元是压力导致失眠的原因。斯坦福大学和冷泉港实验室的研究人员发现，对压力敏感的神经细胞和导致失眠的神经细胞之间有直接联系。而且，这组神经回路也会引起免疫系统的变化。

“这组神经回路就像一个特别敏感的开关。一点点刺激都会导致失眠。”负责这项研究的杰里米博尔尼日教授总结道。而且，打开这个开关后，不仅你可以不睡觉，你的免疫系统也会发生变化，你的防御能力也会大大降低。

所以，在这个浮躁的社会里，我们应该静下心来，泡一杯茶，听听音乐，放松一下自己。以轻松积极的态度面对生活，把压力转化为动力。

电压力锅安全吗？电压力锅会不会爆炸?

电压力锅可以在最短的时间内烹饪食物，但使用电压力锅会产生压力。很多人担心在使用过程中会有危险。电压力锅安全吗？使用电压力锅时，许多人使用了错误的方法，造成了很多麻烦。使用电压力锅有哪些误区？

一、电压力锅安全吗

传统压力锅因其烹饪速度快、省时节能而受到消费者的青睐。然而，自诞生以来，频繁的产品爆款吓坏了消费者。因此，集高压锅、电饭锅、炖锅三大功能于一体的电压力锅，在其营销之初，就把安全作为其产品的最大卖点。

在苏宁、国美等家电卖场，可以看到不同品牌的电压力锅有不同的安全卡。根据电压力锅的购物指南，除了精确的电脑程序控制外，各种安全事故预防措施必不可少，如开盖时断电，压力大于0.05大气压时不开盖等。这些是最基本的安全措施。此外，美的推出了“扁平结构专利”，表示保证10万次压力不会衰减；奔腾电压力锅号称有限压保护、开合盖保护、可拆卸内盖保护、密封圈保护等多重保护；supor专注于其“专利锅盖到位保护”，可以保证锅盖不到位，电源不接，不施压，不施加热，让消费者放心购买。

在网上搜索“电压力锅爆款”、“电压力锅隐患”、“电压力锅事故”等关键词，有30多万个相关结果。“我妈以前煮绿豆粥，爆了，不过是旧高压锅。从那以后，我对高压锅产生了怀疑.我以为电压力锅会更安全，结果还是爆款了。看来这不安全。”有网友这么说。频繁的锅炉爆款动摇了人们对电压力锅的信心。

二、电压力锅使用误区有哪些

不用学就用

电压力锅虽然操作非常简单，但最好在使用前先看一下说明书。有些人用电压力锅是因为不看说明书，所以故障概率更高。

使用前不要检查

使用前，仔细检查通风口，看看是否有食物残留。如果是，要及时清理，否则食物会堵塞排气孔，使电压力锅无法正常使用。此外，在清洗残留食物之前，请清洁电源。

句柄不匹配

锅盖的手柄必须与锅的手柄重合。如果不重合，烹饪时由于气压过大锅盖会飞走，容易给人带来伤害。

未经授权的加压

使用时，不要将重物放在阀门前，这会增加锅内压力，影响烹饪效果。也有人因为重物导致锅爆款，最后伤人。

（使）穿着太考究

使用高压锅时，不要放太多食物。食物量最好是总容量的五分之四。如果容易胀大，容量不要超过锅的三分之二。