宝宝增高补钙食谱-补钙食谱

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。宝宝到了一岁妈妈们就可以给做给宝宝吃了。

食谱一：鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙磷及维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

食谱三：猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和*渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

食谱五：牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

食谱六：虾皮碎菜蛋羹

取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

延伸阅读

【一】如何带宝宝在家游泳-备孕食谱

婴儿出生后，如果选择在家给其游泳也是可以的，这方面很多妈咪都有经验，只是在什么环境给婴儿游泳呢，是在家随便选择一个木盆还是选购个游泳池呢？小编建议还是选购一个专用的婴儿泳池，支架的充气的都可以，这种可以用较长时间，而且，另外，还要注意选购泳池及使用的一些注意事项。

琪琪妈咪经验：如何带宝宝在家游泳?

偶家宝宝一生下来就游泳，一直在家游到1岁左右，我的做法是：

首先，宝宝第一次游泳应该去医院，因为第一次有很多注意事项，妈妈在医院的游泳室里也可以学会怎样帮助宝宝游泳，为在家里游打基础，另外宝宝第一次游如果有任何不适应在医院可以得到及时处置，很多医院都有。（夏天可以给宝宝洗冷水澡吗）

如果宝宝第一次游泳没有任何问题和不适，妈妈就可以给宝在家做准备了，可以以婴童用品店买到游泳圈，戴在脖子上那种，然后如果卫生间的大小许可，妈妈可以买一个成年人用的大木桶，偶家当时订的1.8*100*90，注意高度最少要在70cm，如果矮的话，宝宝再长大点就用不了了。如果家里的卫生间不允许，妈妈可以买简易游泳桶，另外再买两个大功率的加温器，这样一大桶水可以游2-3次，不过定期要对游泳桶进行消毒。

宝宝游泳的水温第一阶段应该在38度，太热太凉都不好。随着宝宝长大和适应，水温可以适当降低，32-35度就可以了，宝宝游泳前一小时不能吃东西，游泳时需看护人紧盯着宝宝，也可以给宝宝做水中体操，每次游5-20分钟，以宝宝不太疲倦为度，游泳完需要给宝宝喝些温开水，迅速擦干，并做婴儿抚触，接着让宝宝在床上好好休息一会。

差不多这样就可以了，另外，如果宝宝月龄超过8个月，那么游泳就要慎重点了，因为大宝宝可能会怕水，具体情况要去医院游一次再看。

妈咪们对婴儿在家游泳的建议

1.在家游泳挺好的，我们18天就在家游泳了，可高兴了，还是在家游泳实惠，外面的价格高，而且还要跑来跑去的。

2.可以给宝宝准备个婴儿游泳池，家里的温度要高一些26度以上，一次游15分钟左右就可以了，我家有个充气的宝宝小游泳池，宝宝很喜欢游，就是需要的水特别多，放水比较麻烦点。

3.可以去买个游泳池，我觉得支架的那种是更加好一些的呢。放好水来就可以给宝宝游泳的呢。

4.家里的温度在20度以上，然后在给宝宝买一个宝宝专用的游泳盆就可以了。

在家游泳如何选购游泳池

如果希望在家为宝宝准备游泳的环境，那么，第一件要紧的事就是给宝宝选择一款合适的游泳池，游泳池的大小该如何选定？材质该如何鉴别？游泳池该如何使用呢?（夏天如何给宝宝洗澡？）

游泳池的大小，应该考虑到以下几点：

家里能放下多大的游泳池，这个很重要，就怕到时候买回家了，才发现家里没地方放

家里可以提供的热水(冬季使用时)是否能够满足这个游泳池的蓄水量，别到时候买了一个大大的游泳池，结果家里的水放进去是杯水车薪，那就只有干瞪眼的份了，一般情况下，需要的水量大概在250-280l左右，这个视游泳池大小而定，所以在买的时候一定要有心理准备，毕竟这游泳不是洗澡

婴儿游泳池有充气和折叠2大种类，如果单从使用方便来说，那肯定是折叠的比较方便，存放时占地也不大，而且想用就能用。

游泳池的使用：

1、第一次购买的新游泳池，用清水洗一遍，阴晾；

2、使用时，先倒入冷水，再加热水，比较安全；

3、宝宝游泳池时，脖圈的大小调节按照宝宝需要的舒适度来决定，切不可按照自己想的那样，如果宝宝对脖圈不喜欢，说明脖圈的大小有点勒了，你得适当的放掉一点气，这样脖圈的舒适度会增加很多；

4、宝宝放入游泳池时，最好先让他(她)把脚放进去试水，看宝宝的反应如何，而后再把宝宝缓缓放入游泳池内；

5、宝宝游泳池全程需要监护，注意安全

婴儿在家游泳的注意事项

有家长看护：婴儿游泳期间需要操作者全程监护，监护人应与婴儿保持一定安全距离，以防突发事故。婴儿游泳时监护人应与婴儿真诚沟通，不时鼓励和赞许婴儿。游泳时监护人不可只抓住颈圈来移动水中的婴儿，而是要抓住婴儿的手。

动作轻柔：将婴儿放入泳缸时，动作要轻柔，避免婴儿情绪紧张，下水后，让婴儿自由游动，注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿的舒适程度。婴儿游泳时，严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水。游泳时播放轻柔的音乐让宝宝有一个放松的环境。

婴儿套好颈圈后，检查保险扣是否扣牢，要逐渐且缓慢入水。颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位置，以保证孩子呼吸通畅。

婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0-2个月；中号适合3-5个月；号适合6-8个月；特大号9-12个月。

如果小宝宝在水中乱抓，就表示他有些害怕，家长应握着他们的小手安慰他们。孩子生病及有外伤时不能游泳。您也可以阅读“如何护理宝宝臀部？常见臀部护理问题解答”，了解更多宝宝护理知识，育儿网希望提供的育儿知识可以帮助到您。

【二】4-6个月宝宝冬季辅食有哪些-6个月宝宝辅食

冬季天冷，各位宝妈们一定要注意给宝宝做好保暖工作哦，除了适当增添衣物外，在辅食方面也要注意，下面是适合4-12个月宝宝的冬季辅食大全，一起来学习吧。

红薯米糊

功效:红薯米糊口感香甜，易入口，而且纤维多，能帮助宝宝消化。

原料:红薯20克、米粉30克

做法:将红薯洗净削皮后切碎煮软。然后取出捣碎成红薯泥拌入米粉中即可。

南瓜燕麦粥

功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素b1、维生素b2更是功效卓着，特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦30克、南瓜50克

做法:将南瓜洗净后削皮切成小块，放入锅中小火煮8分钟后，再加入燕麦，继续小火煮2分钟就可以了。

大米冬瓜粥

功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分，且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:将大米淘洗干净后，浸泡1小时，冬瓜洗净后去皮切成小丁。然后将冬瓜和大米一起熬煮成粥就可以了。

7-9个月宝宝冬季辅食

平菇蛋花粥

功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分，并且平菇中氨基酸种类齐全，对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量

做法:将平菇洗净后撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净，切碎。接着讲油锅烧热，倒入平菇片炒至熟。最后锅内倒入适量的水，加上米，煮熟后倒入炒熟的平菇片，再淋入蛋黄液和青菜稍微煮几分钟就可以了。

栗子枣泥小米粥

功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处，红枣对宝宝有补气的作用，但都不能过多食用，否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:首先将红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。接着将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。然后将小米加入电饭煲，加250毫升清水调至煮粥档煮软烂，然后将煮熟后的栗子用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁就可以给宝宝吃了。

10-12个月宝宝冬季辅食