宝宝缺钙的症状-补钙食谱

宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，但这些表现并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。

宝宝生长发育需要多少钙

如果爸妈发现，孩子的身高、体重、头围或者牙齿的出牙颗数，都比平均值要少很多，那么就说明宝宝的成长发育比同龄人迟缓，而影响这些指标的一项重要因素，便是宝宝对于钙元素的摄入和吸收不足。爸妈可以参考不同年龄段需要的补钙量。

0-6个月：300毫克/日;

6-12个月：400毫克/日;

1-3岁：600毫克/日;

4-10岁：800毫克/日。

宝宝缺钙怎么办

宝宝缺钙时，一方面，要查找导致宝宝缺钙的原因，并采取有效干预措施。另一方面，宝宝补钙首选食补，只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂，而且补钙的同时还要补充维生素d。

1、善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。

3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。

延伸阅读

【一】四个月宝宝辅食食谱推荐-4个月宝宝辅食

宝宝4个月大妈妈们就要着手为宝宝准备辅食了，给宝宝的辅食第一准则就是要卫生，因此妈妈们最好是自己动手制作宝宝辅食，这样宝宝吃的安全，妈妈也放心的多，本文将为你推荐几款适合4个月宝宝食用的辅食食谱，希望对你有帮助。

香蕉泥

材料：

熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶

做法：

把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。

营养提示：

香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素a的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。

鲜橙汁

材料：

鲜橙1个，温开水适量

做法：

把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。

营养提示：

橙子的维生素c含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素c49毫克。12 宝宝4个月大妈妈们就要着手为宝宝准备辅食了，给宝宝的辅食第一准则就是要卫生，因此妈妈们最好是自己动手制作宝宝辅食，这样宝宝吃的安全，妈妈也放心的多，本文将为你推荐几款适合4个月宝宝食用的辅食食谱，希望对你有帮助。

10倍粥

材料：

大米、水，大米与水的比例是1:10

做法：

1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。

2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。

3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。

小米粥

材料：

小米、水，比例为(1:10)

做法：

小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

营养提示：

小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素b1、b2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

【二】五花肉怎么做好吃-4个月宝宝辅食

要做好吃的五花肉，选材特别重要。一般来说，优质的五花肉肥瘦层层相间，比例接近。吃起来不油不腻，口感软中带韧。我们选择是应该注意观察五花肉，尽量选择颜色鲜红，色泽明亮的。新鲜的五花肉是鲜红色的，颜色过暗代表不新鲜，不过也要注意，如果颜色过红，则有可能是经过人工处理的。此外，如果腥臭味很重，说明这块五花肉已经放置很久了，可能已经腐败，千万不能买。

选好了食材，我们就要学学怎么处理掉五花肉多余的油腥。许多人不喜欢吃五花肉是因为觉得它过于油腻，吃了之后容易导致“三高”，其实我们能通过一些小技巧来帮它“脱油”。首先，可以用过油炸或爆炒的方式将五花肉多余的油脂逼出来，不仅如此，食用油炸或爆炒的方法还能固定五花肉的外形，锁住肉汁，同时增加了肉的香味，爆炒过后可以通过厨房纸将多余的油脂吸走。

用沸水汆烫也能去除多余的油脂，同时还能将五花肉上的血水、杂质、腥味等去除。

如果你喜欢烧烤的话，那么烤五花肉也是不错的去油腻的方法，通过火烤的五花肉皮脆肉酥，十分野味。

【三】婴幼儿营养食谱精选宝妈必看-宝宝辅食

对于宝宝来说营养辅食的添加可是非常重要的，全面补充营养才能预防宝宝营养不良，所以宝妈们一定要重视婴幼儿营养食谱哦，饮食中的营养多种多样，虽然营养缺乏的宝宝来说效果不是很明显，但是日常做好营养辅食，可以让宝宝更健康，少生病哦。

婴幼儿营养食谱

婴幼儿营养食谱

1、栗子茯苓枣粥（2-3岁宝宝）

原料：栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。

做法：将茯苓研细，大枣去核;将大米煮沸，下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食

健康提示：栗子(板栗)性温、味甘，入脾、胃、肾经，能健脾益肾、厚补胃肠;大枣味甘性平，有健脾和胃、补益气血功效;

2、五彩鱼粥（7-9个月宝宝）

原料：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许

做法：鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。各种蔬菜粒备用。米粥在炉上煮好，水稍多些。先倒入鱼肉粒。再倒入蔬菜粒。最后盛入碗中即可。

健康提示：鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。

3、山*红枣粥（7-9个月宝宝）

原料：山*、红枣、大米、桂圆、黄冰糖、枸杞各适量

做法：山*去皮切成菱形、块状。将大米、红枣洗净用水提前泡好。枸杞洗净泡好，桂圆剥皮并浸泡好。锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山*块开大火。锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。

健康提示：山*红枣粥营养丰富，为温补强壮食品，健脾养胃，有效帮宝宝茁壮成长。

4、蛋黄粥（10-12个月宝宝）

原料：米适量、蛋黄

做法：蒸熟鸡蛋，取其蛋黄。把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。

健康提示：蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素a、维生素b2、维生素e，是非常好的优质蛋白质食物。

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5、水果牛奶燕麦（10-12个月宝宝）

原料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

健康提示：这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

6、杂蔬小丸子（1岁宝宝）

原料：土豆300克、玉米（鲜）100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。

做法：将芹菜剁成未，将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。土豆去皮洗净切成簿片。土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖，加入1/2小匙鸡粉，混合均匀，加入红萝卜、香菇丁、芹菜未，拌匀成面团，取1小块面团，用手揉圆。外层沾裹上玉米粒，依次将所有小丸子做好，摆在盘内。蒸锅内加水，将小丸子放蒸锅内，开大火蒸15分钟左右即可。

健康提示：土豆含有丰富的蛋白质和维生素，适量吃点土豆可以提高自身免疫力。

7、蝉麦大枣汤（3-6岁宝宝）

原料：蝉蜕2克，浮小麦6克，钩藤3克，大枣3枚，甘草2克，白糖少许。

做法：把以上各原料用凉水洗净，加入适量水。放入砂锅内一同煮，去渣取汤。加入白糖，以减少*味。

健康提示：蝉蜕性甘平，疏风定惊，为婴儿常用*物;钩藤、浮小麦平肝镇惊、养心安神;大枣养血益脾;甘草清心火。此5味合用，镇定安神效果好，每日1剂，数剂后即可治好小儿夜啼。

8、小麦大枣粥（婴幼儿食用）

原料：浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。

做法：将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。

健康提示：浮小麦即小麦未成熟的颖果，以水淘之，浮起者为佳。其主要含多量淀粉及b族维生素等，性味甘凉，有止汗作用，用治疗自汗、盗汗，可免去患者过多损失津汁。糯米味甘，性微温，能补脾胃，益脾气。大枣益气和血，养心安神。

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