女人多吃菌类有什么好处-备孕食谱

下面来给大家介绍一下关于杏鲍的菇营养价值，希望大家能够喜欢我讲的知识。

杏鲍菇

危害食*用菌子实体的主要害虫是跳虫，线虫，菇蛆等。跳虫、线虫主要是危害幼小的菇蕾，菇蛆主要危害成熟期的菇体。这些虫害对食*用菌生产危害极大，须认真防治。跳虫又名烟灰虫，弹尾虫。危害食*用菌子实体的主要是菇疣跳虫和黑角跳虫。

菇疣跳虫，近白色球形，半透明，幼虫白色，体形与成虫相似，休眠后蜕皮，色逐渐转暗，银灰色，群集时灰黑色，如同烟灰，成虫形如跳蚤，体长1.2-1.5毫米，有短状触须，无翅，有8对足，常在培养料和子实体表面迅速爬行，尾部有弹跳器，通常以弹跳方式活动，跳跃高度可达数10厘米高，体表有油脂，不怕水，畦内灌水时可浮水一层，如同糠麸，随水流动，在适宜环境中，繁殖速度快，每年可发生6-7代，20-28℃时大量发生。常群集于子实体背面根部和叶片的菌孔内。特别是幼菇期，原基会被虫体覆盖，使菇体萎黄，感染细菌腐烂而停止生长。跳虫是种植环境过于潮湿，卫生条件极差的指示性害虫。

杏鲍菇的营养价值

每100克杏鲍菇含有：热量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)1.30 在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。

1、杏鲍菇蛋白质含量丰富，且包含人体必需的八种氨基酸成分，能有效提高人体免疫力，增强机体对外界不良因素的侵袭，远离亚健康，强身健体，是体弱人群和亚健康人群的理想营养品;

2、杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病;

3、杏鲍菇中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤;

4、杏鲍菇味道鲜美，有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾开胃的作用，对于食欲不振的人来说，是不可多得的开胃食品。同时，对于对胃溃疡和消化不良还有很好的食疗作用。

延伸阅读

【一】女人备孕最忌讳的食物-备孕食谱

怀孕女孩最明显的特征就是吃，然后嗜睡，呕吐等现象。备孕吃酸性的食物是比较好的。

可以在平时注意补充镁，备孕用些送 `福 `女儿，主要成分：乳矿物盐、乳糖、海苔粉、松花粉、白蘑菇粉!

每一种水果都有自己的营养成分，备孕期间什么水果都可以吃。苹果，富含有丰富的维生素，糖分不高，因此苹果是最合适的水果，像香蕉，梨，西瓜这些糖分比较高，如果有糖尿病的病人备孕期间就要少吃这些含糖高的水果。猕猴桃，樱桃，桃子，李子等。

哪些食物备孕期间千万不能吃？

如今不少女人为了怀孕后而做了很多吃措施，比如说坚持锻炼身体，比如说给身体补充营养，这些措施都是为了让身体健康一些。当然，要记住的是，备孕饮食的禁忌挺多的，如果吃错了，反而会让身体出现问题，造成受孕难。因此，正在备孕的女人们，请。

备孕期间饮食助孕：黄豆、黑豆、黑米、花生、蛋类等含高蛋白长期服有一定的改善子宫内膜及卵巢功能的功效，体质寒的可以多吃羊肉、牛肉、人胎盘（紫河车）等温补荤菜。不宜进食的有寒凉食物和冰冻食物。

没有什么食物是备孕期间绝对不能吃的。小编们要求备孕期间夫妻双方的饮食都是均衡、规律、有营养的。这里的营养是指科学证实的维生素、矿物质、蛋白质；而不是民间传说的什么玄妙物质。所以新鲜蔬菜、粗粮、优质的肉类、奶制品，都很好。。

饮食含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,可以用送福女儿,备孕还多吃蔬菜、水果、海藻类、大豆和菌类食物等

在备孕期间,没有特别需要忌讳的食物,每天保持营养均衡,吃新鲜的蔬菜水果,保证足够的蛋白质和膳食纤维的摄入,然后进行适当的运动,最重要的是保持心情愉快。备孕前女性应该注意提前三个月补充叶酸，从而降低胚胎畸形率。视频内容：在备孕期间,没。

备孕期间女人不能吃什么？

备孕期间工作准备对胚胎质量高低造成直接影响，叶酸能够有效的降低胎儿神经管系统发育畸形，但是体内的叶酸含量是一个长期储备的过程，所以在备孕期就要口服补充叶酸；不吃辛辣的食物，多吃水果和蔬菜及时补充体内的矿物质和维生素；饮食清淡，。

导语：对于备孕的女性们来说，在饮食上虽然不用特别计较，但是也要注意别吃错了食物，因为有可能影响到自己的好孕气。比如下面要提到的6类食物，能不吃就不要吃哦。备孕期间小编有注意过意识，大家肯定都喜欢吃麻辣烫、火锅、烤串类的食物吧，但。

亲爱的，妈妈帮首页有专为备孕人群精心准备的知识库，里面有很全的备孕知识哦，只要点击妈妈帮首页百宝箱下面的“备孕妈妈手册”进去就可以看到了。怀孕期间一些寒性和活血祛瘀的物质最好少吃的，比如说螃蟹和甲鱼，备孕中的妈妈不知道自己何时怀。

【二】女人多吃南瓜5大的好处-备孕食谱

南瓜是中国传统的主食之一，有南瓜粥，南瓜菜，还有南瓜汁。南瓜汁是一种很健康的南瓜吃法，保留了南瓜大多数的营养价值，确保原汁原味。又方便饮用，且不浪费南瓜的一点一滴。那么，我们喜爱饮用的南瓜汁在功效方面有哪些呢？我们一起来简单了解一下吧。

南瓜汁的功效与作用

1、南瓜汁可以解毒的作用

南瓜汁中的果胶吸附性极强能够粘接体内的各种细菌和毒素，将毒素有效地排出体内，从而达到解毒的作用。

2、南瓜汁可以帮助消化吸收

南瓜汁中的果胶还能保护人们的胃肠道粘膜，避免食物对粘膜造成伤害，对于胃溃疡患者尤其有益，所以饮用南瓜汁可以帮助我们日常的消化吸收。

3、南瓜汁可以降血糖

南瓜汁是甜甜的，但是人们却不知道南瓜中富含的钴，能活跃人体的新陈代谢，促进胰岛素的分泌，从而能够帮助糖尿病者抵抗疾病，达到降低血糖的作用。

4、南瓜汁可以促进生长

南瓜汁中大量的锌元素能够促进人体合成蛋白质，从而促进人们的生长发育，保护健康成长。

5、南瓜汁能消除妊娠水肿

孕妇饮用南瓜汁，可以促进血凝功能和产后的出血症状，也能够防止妊娠水肿的情况，有利于孕妇的安胎保胎。

【三】女人长期喝豆浆的危害-备孕食谱

五谷豆浆是什么

五谷豆浆是一种常见的营养饮品，利用五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷在传统里面主要是指稻、黍、稷、麦、豆，如今的五谷是为谷物的通称，并不仅限于这五种。

五谷豆浆营养更易消化吸收，与肠胃相得，各种杂粮果仁一起熬煮营养更丰富，被古人称之为是"第一补人之物"。中国居民膳食指南指出，现代人应该多吃"高营养，低脂肪"的五谷杂粮。

五谷豆浆有黄豆浆、花生豆奶、芝麻黑豆浆、芝麻蜂蜜豆浆、核桃杏仁豆浆等各类通过技术制作而成的五谷杂粮，通过各种比例配置的多样五谷豆浆。其中黄豆浆具有补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁的功效，而花生豆奶具有润肤，和肺气，补虚之功效，芝麻黑豆浆也可以使乌发养发，润肤美颜，补肺和气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。豆浆冰糖米粥具有养颜润肺，和肺气之功。芝麻蜂蜜豆浆也具有养颜润肤、养发功效。总之，五谷豆浆是一款健康、绿色而又时尚的饮品。

五谷豆浆是以纯天然五谷杂粮为原料，符合大家对健康生活的标准，同时它的口味也符合各种年龄层次的需求，再者，五谷豆浆天然绿色，健康时尚，让崇尚现代生活却又追求健康绿色生活的人们饱受亲睐。除此之外，五谷豆浆还具有美容、健体、润肤、养发等功效，受广大现代女性的喜爱。

五谷豆浆的做法

五谷豆浆的营养非常丰富，加上它易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品，所以深受大家的喜欢。五谷豆浆可以通过购买得到，但是在家我们也可以自己手动制作。今天就让我们一起来学习五谷豆浆的做法。

做法一：

主料：黄豆10g、黑豆10g、青豆10g

辅料：白糖少许、小红豆10g、大红豆10g

做法：

1、准备好几种豆子。

2、用水浸泡几小时待完全泡发。

3、用高压锅煮10分钟左右。

4、料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状，喜欢冰的加冷水，喜欢热的加热水。

5、最后用挤花笔画花装点。

做法二：

材料：黑豆适量、黄豆适量、花生适量、杏仁适量、核桃适量。

做法：

1、将花生，黑豆，黄豆洗干净后浸泡一个晚上；

2、将全部食材除了白糖之外，加少量的水放入搅拌机中搅拌粉碎成泥；

3、用中*包过滤，再倒适量水到中*包过滤第二次，最后可以将中*包整个放入锅内，适当的揉搓。剩余的豆渣不要扔掉；

4、盖上盖子中火煮开后转小火；

5、将豆浆沫捞掉，小火继续煮，豆浆不煮熟的话会中毒。

核桃营养分析：

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；

3、核桃仁含有的大量维生素e，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

五谷豆浆的好处

追求饮食健康已经成为现代人生活的基本要求，大家已经不再满足于过去的解决温饱问题，在要求吃得饱的同时，追求吃的健康。五谷豆浆作为常见的营养饮品，不少人都很爱喝，今天小编就来跟大家解剖一下五谷豆浆的好处。

1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞"返老还童"，特别对脑细胞作用最大。

9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

五谷豆浆饮用注意事项

五谷豆浆益处甚多，不少人都会在家自己制作来喝，但是你可知道五谷豆浆的喝法有讲究？今天小编就来跟大家说说五谷豆浆饮用注意事项，具体需要注意：

1、忌冲鸡蛋饮用：这是因为蛋清中含有一种叫抗生物素的东两，能与蛋黄中的生物素及肠道里的生物素紧密结合，形成十分稳定，不易为人体吸收的化合物。因此长期在现磨五谷豆浆中冲鸡蛋(加上现磨五谷豆浆半生不熟)，会导致蛋白质与维生素h(生物素)缺乏症。

2、忌未煮沸就喝：这是由于现磨五谷豆浆中有一种皂毒素，在100℃高温中才被分解，在煮现磨五谷豆浆过程中，皂毒素受热极易膨胀，出现泡沫，浮在现磨五谷豆浆上层，这时现磨五谷豆浆并非已煮沸，要等现磨五谷豆浆真正全部煮沸后才可饮用，以免因皂毒素未被分解而进入人体：刺激肠粘膜，引起中毒。

3、忌冲红糖：因红糖中的有机酸能与现磨五谷豆浆中的蛋白结合、产生变性沉淀物，改用白糖力好。

4、忌装入保温瓶：现磨五谷豆浆中的皂心能除掉保温瓶中的水垢，但时间长了会形成细菌繁殖，使现磨五谷豆浆变质。

5、忌喝过量：一次喝下大量现磨五谷豆浆易引起过食性蛋白质消化不良，产生胀满、腹泻等症状。因此，喝现磨五谷豆浆也应适可而止，或分作多次饮用。

五谷豆浆搭配什么吃好

养生少不了喝豆浆，五谷豆浆融合五谷杂粮的营养元素，早晨来上一杯，不仅养胃还暖心，但是早餐光喝豆浆也是不够的，还要搭配着主食来吃，那么五谷豆浆搭配什么吃好呢？

搭配全麦食品是最佳选择，比如全麦面包，麦片、花卷等。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如b族维生素、维生素e、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。

当然，更多人喜欢搭配油条，不够油条的脂肪含量高，虽说搭配豆浆十分美味，但也要建议少吃哦！