孕期不要吃这6种重口味美食-备孕食谱

在孕期是需要注意自己的个人饮食的，那么你知道在孕期哪些食物是不能吃的吗？这6种重口味美食是不能吃的哦！

怀孕期间很多孕妈妈的味觉都发生了变化，吃什么都觉得没有味道，开始特别馋重口味的食物，觉得吃重口味的食物才能开胃，多吃几口。于是，有的孕妈妈爱吃甜，有的爱吃酸，有的爱吃辣，有的爱吃咸……

这主要是由于孕激素的增加，消化系统发生了一系列变化，如胃肠道平滑肌松弛、蠕动减慢，消化液和消化酶的分泌也减少，胃酸不足，胃的活动和消化功能变差。

但是孕妈妈还是不能太任性的，主要以清淡食物为主比较好，重口味食物调料成分比较多，并且会给孕妈妈身体带来负担，如吃的太咸容易水肿，吃的太辣容易便秘，引发痔疮。更有一些食物各种添加剂太多，孕妈妈再馋也不能碰！

孕妇可以是腊肠吗？

腊肠独特的风味确实能开胃下饭，但是如果不是家里自制的腊肠，孕妈妈还是少吃为妙，不吃最好。就算是自制的也要适量吃，一次不要吃超过20克，且一个月吃一两次即可。

孕妈妈吃腊肠的最好方法是水煮加热，多加水，煮的时间每次不要低于30分钟，这样能让一部分亚硝酸盐溶解到水里。

腊肠并非纯肉食物，而是将肉和各种调料经过一系列工序腌制而成，破坏了食材原本的营养成分，基本不含维生素，营养价值不高。

而且腊肠盐分高，如果孕妇摄入盐分过多的话，会导致孕妇体内存留过多的水分，从而导致孕妇身体水肿，甚至引发妊娠性高血压，不利于胎儿的健康发育。

除了盐分，腊肠为了好看和易于保存，市面上买的腊肠制作过程中加有色素和防腐剂，通常都含有致癌物质—亚硝酸盐，孕妇摄入过多的亚硝酸盐不但危害母体的健康，还会导致胎儿畸形、突变，后果严重。

孕妇能吃麻辣烫吗？

现代年轻女性最好的几种重口味小吃有麻辣烫、麻辣香锅、酸辣粉等，口味都是酸、辣为主。怀孕初期的孕妈妈们嘴里总是没味道，这个时期会特别想吃麻辣烫。但是孕妈妈们最好不要吃！

如果非要想吃建议选择少加辣的调料或者在清水里涮一下再吃。或者自制健康涮菜、拌菜吃也能解解馋的哦！

麻辣烫为了增强味道，添加了很多有刺激性的调料，辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。

另外，麻辣烫由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，孕妇过多食用有可能导致肠胃出现问题，刺激胎儿容易导致流产。

过多食用有可能导致肠胃出现问题，加上制作的环境卫生条件都比较差，孕妈妈吃了很容易出现肠胃问题。

孕妇能吃咸菜吗？

咸菜确实是不错的开胃小菜，很多人有吃咸菜的习惯，每餐必备咸菜才能好好吃饭。但是孕妈妈可千万不能这么做！偶尔吃一次两可以，但要适量。建议吃之前用清水涮洗一下再吃，减少盐分的摄入。

咸菜都是蔬菜通过加工腌制而成的，尽管咸菜可提味，但是在制作过程中添加了很多添加剂，孕妇所需的维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏。

咸菜中含有大量的盐分，如果孕妇摄入盐分过多的话，会导致孕妇体内存留过多的水分，从而导致孕妇身体水肿，甚至引发妊娠性高血压。

腌制过程中可能存在致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和母体有害无益。如果咸菜保管不善，发生腐烂变质，食用后则有引起食物中毒或发生菌痢而引起流产与早产等危害。

孕妇能吃泡椒凤爪？

建议孕妇最好少吃泡椒凤爪，如果一定是馋得紧，那也最好是自己在家里做，可以保证卫生。

泡椒凤爪属于辛辣食品，而辛辣的食品对孕妇的肠胃有刺激作用，少量食用问题不大，多了就有可能诱发肠胃炎，严重的还可能流产、早产。

同样的，泡椒凤爪实质上属于腌制食品，亚硝酸盐含量会偏多，孕妇若摄入过多，不利于胎儿的生长发育。

市场上销售的泡椒凤爪是经过加工的食品，从化学角度而言，经过加工的食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，或多或少含有一定添加剂和防腐剂，甚至是强氧化性的漂白物质等，孕妇长期食用会使身体肺功能减弱和组织损伤，故不建议长期食用。

孕妇能吃老干妈吗？

孕妈妈们慎吃最好不要吃老干妈辣酱。

理由与前几种食物相似。辛辣、油腻刺激肠胃，盐分高；添加剂、防腐剂过多。

孕妇可以吃辣条吗？

如果怀孕前爱吃辣条，那孕妈妈们此时就不要吃了。

辣条属于辛辣食物，孕妇吃辣条会容易刺激肠胃，导致便秘。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

廉价辣条做工不卫生，存在安全隐患，吃了之后，会影响孕妈妈和胎儿的健康。像辣条这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。

辣条在加工过程中添加了热性香料，而且还放有防腐剂，添加剂等物质，存在一定的卫生问题，加之辣条属于辛辣食品，孕期吃太多的话，摄入过多的防腐剂会影响胎儿脏器发育，导致脏器负担过重，功能受损。

辣条吃多了还容易造成钠盐摄入过量，容易影响孕妇血压，导致孕期水肿等问题。

延伸阅读

【一】孕期可不可以吃西瓜-孕中期食谱

西瓜是最解渴和受广大人们喜欢的水果之一，那么孕妇到底可以吃西瓜吗?很多孕妇都是一知半解，现在就孕妇可以吃西瓜吗这个问题进行简单的分析和介绍，让您可以更加放心、无忧的食用。

1、西瓜是什么?

西瓜是夏天上市最多的水果，它的果肉非常的饱满，堪称“瓜中之王”，西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素c等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的水果。

2、西瓜的营养价值和功效是什么?

西瓜有清热解暑，除烦止渴之功效，西瓜中还含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜还可以为食欲不振、精神郁郁的人带来一份清爽的感觉，特别是西瓜经过冰镇之后，口感佳，有很好的提神作用，还可以改善食欲，促进味觉的敏感。对于有肾脏炎症的病人，可以适当的吃些西瓜，西瓜中的蛋白酶可以把不溶性蛋白质转化为可溶性的蛋白质，增加身体所需的营养，西瓜中所含有的糖分和盐可以有利尿排毒之效果，对于肾脏病人有很大的帮助。

3、孕妇可以吃西瓜吗?

答案是因人而异，分为以下几种情况：

(1)身体没有任何特殊疾病的孕妇，可以适当的饮用西瓜的，西瓜含有能是血压降低的物质，对于偶尔身体突发的血压增高是有很大的帮助的。特别是孕妇在孕期身体很容易积压很多的毒素，吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，有利于胎儿的健康，还可以减轻便秘所带来的痛苦，使大便通畅。对于腹中的胎儿还可以减少孩子出现黄疸，有一定的辅助效果。在孕期，孕妇心情烦躁、食欲不振，这时候可以适当的炸些新鲜的西瓜汁饮用，可以增加皮肤的弹性，可以让您更加的年轻，减少皮肤皱纹，增加皮肤的光泽度。瓜皮可以用于涂抹身体比较容易长痱子的地方，可以减轻痱子的出现。在夏季，气候炎热，孕妇更加容易上火，适当的食用一些西瓜，有清热解暑、生津止渴之功效，有利于排出身体不利的毒素，保证孕育的环境更加健康无忧。

(2)高血压、急慢性肾炎、胆囊炎、糖尿病、口腔溃疡的孕妇是绝对不可以食用西瓜的，西瓜可以使高血压孕妇血压增加，容易造成脑出血等危险，对于急慢性肾炎的孕妇会因为吃了太多西瓜造成水分的积压，没有办法及时的排出，诱发急性心力衰竭。特别需要注意的是糖尿病孕妇，吃了西瓜以后容易造成血糖升高，引发生命危险，胎儿容易流产、早产，甚至死亡。

【二】孕期不能碰的18种食物-备孕食谱

目前市场上的食物类型是很丰富的，即使是同一种的食物类型也是较多的，这对于人们的选择判断造成了较大的压力，而且人们对于食物的属性不了解，往往对于食物会产生误解，那么紫薯含有花青素吗？

紫薯含有花青素吗

紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。中医对于紫薯的性味并无描述，营养学中认为，紫薯中含有红薯所含有的丰富淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素e以及其他微量元素，还含有红薯所没有的花青素。

紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种特殊的碳水化合物，它基本不会参与人体代谢，也不会被人体吸收，仅仅穿肠而过。但是在穿肠而过的过程中，它可以刺激肠道，增强肠道蠕动，软化粪便，以达到促进排便、预防便秘的效果。而紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止老化的作用。

实际上，大多数高等植物中都含有花青素，它是植物新陈代谢的产物。紫薯之外，茄子、蓝莓、红(紫)葡萄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的蔬菜水果中，花青素含量都很高。在不同的酸度和金属离子环境中，植物会吸收日光中不同波长的部分，从而使植物呈现红色、蓝色或者紫色。

紫薯中的花青素到底能不能抗癌

市场上一度流行紫薯的传言，称多吃紫薯能起到抗癌作用。事实上，至今为止，花青素对人体产生的肿瘤究竟是否有抗性，仍缺乏科学证据。

在实验室进行的化学实验或者细胞实验中，花青素也展示了强大的抗氧化功能。许多人对此进行过研究，也有许多相关科学论文发表，并证实细胞的抗氧化损伤与许多慢性疾病的发生有关，比如癌症、衰老等。一般而言，花青素对于体外培养的癌细胞已显示出很强的抑制作用。针对老鼠等实验动物，花青素对人工诱导产生肿瘤也显示了一定抗性。

但花青素对于人体内的肿瘤，是否有抵制作用仍缺乏相应证据。意大利科学家们曾进行过一些“病例对照”研究，比较过上千例癌症病人与情况相似、但是没有得病的“正常人”的饮食状况，并没有发现花青素等蓝紫色蔬菜中的“有效成分”跟癌症发生有关。有学者还提出，花青素一旦被吃到人体内，并不一定能发挥出它的作用。而目前种种宣称“花青素”的抗癌功效的说法，其实都是从“抗氧化”一说衍生出来的，也并没有直接的临床实验数据。

大家都知道，女性在怀孕期间尤其是在孕早期是一定需要注意饮食营养的，这对于胎儿的健康发育是很重要的，那么，孕早期吃紫薯好吗？今天呢，小编就为大家介绍一下哦，希望对您有所帮助哈。

孕早期吃紫薯好吗

孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。

1、增强机体免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防孕期便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。

3、美容美肤

紫薯富含更多的维生素b族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、抗疾病抗衰老

紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。

孕早期吃什么好

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素c，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素b1、维生素b6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

【三】孕期穿防辐射服有用吗从三个方面为你解答-备孕食谱

自打怀孕以后，准妈妈任何事情都是以宝宝的健康为重，在飞速发展的今天，电子产品盛行开来，笔记本、电脑、手机、电磁炉、电子设备，哪个没有辐射，辐射可以说是处处都在防不胜防。那么，孕期穿防辐射服有用吗，很多新晋准妈妈都在问这个问题，关于这个问题的答案，我们可以从三个方面为大家解答，一起来看看。

孕期穿防辐射服有用吗？

答案是肯定的，孕期穿防辐射服是有用的，我们可以从三个方面来分析解答。

一、消费者反馈

虽然现在存在着商家做虚假广告宣传，但是消费者的眼睛是明亮的，她们或许会持怀疑的态度，当身边的朋友或自己亲身体验后，她们会做出正确的评判，如果防辐射服没有用的话，那么，大街小巷上穿防辐射服的孕妇岂不是自己骗自己吗，当然不是的，她们何苦费那个劲了。

二、科学分析

防辐射服采用的是特殊原理制造，利用服装内的金属纤维产生感生电流，这些感生电流正是用来屏蔽电磁场的，所以，只要防辐射服里面有了这一特殊装置，就可以达到防辐射的作用。

三、质检合格

市面上所售卖的防辐射服，是通过质检部门检验合格后才上市的，如果孕妇防辐射服没有效果，质检部门也不可能允许它们上市，他们应该消费者负责，为自己的分内工作负责。

孕妇防辐射服的款式

随着科技的进步，孕妇防辐射服的逐渐流行，现在可以选择的防辐射服的款式也越来越多了，其中，以吊带防辐射服，防辐射马甲，防辐射肚兜三种为主流款式，孕妈妈在选择时可以按照自己的喜好和季节来选，如果是大冬天的话，可以把防辐射服穿在保暖内衣外面，最外层再添加羽绒服即可。

小编的话：孕妇要不要穿防辐射服，这个并没有统一的规定，这得看个人的需求，如果你是职场孕妈，并且所接触的工作环境都是有磁场的辐射场地，那么就建议孕妈妈穿防辐射服。如果只是在家里安心养胎的准妈妈，觉得在家里就没有必要穿，偶尔出门也可以穿上防辐射服的。