时间：2022-03-29 00:00:00 浏览：73
现在生活中垃圾食品很多，人们对怀孕的科普知识接受程度都很高，不管你是男是女，年龄大或是小，总能说出关于怀孕的一些注意点。而孕期注意补钙这件事也得到了广泛的推广，甚至80多岁的老奶奶都会告诉你，怀孕后要注意补钙。确实孕期孕妇对钙的需求比较大，一般除了食补之外，还会通过服用钙剂来补钙。但是很少有人知道，如果孕妇常吃这4类食物，就会影响对钙的吸收，还是少吃为好。
1. 碳酸饮料
我们知道，平时一般是不建议小孩子喝碳酸饮料的，说是会影响骨骼的发育，可能长不高。确实是这么回事，而且孕妇也不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料中都含有磷，孕妇经常喝碳酸饮料就会使得体内的钙质流失，从而导致缺钙。
2. 含草酸的食物
我们常见的一些蔬菜中含有大量的草酸，孕妇吃了这些蔬菜之后，其中的草酸和钙结合之后就会形成草酸钙，而草酸钙是难以被人体吸收的。孕妇看似在补钙，实则很少能被吸收，基本上是白补了。这些蔬菜包括芹菜、韭菜、菠菜，当然了也不是说这些蔬菜就不能吃了，孕妇在吃之前可以先焯一下，这样就能去除掉一些草酸。
3. 太咸的食物
怀孕后，孕妇的胃口普遍都会发生变化，有些孕妇的口味就偏重，经常喜欢吃咸的或者是辣的食物。孕妇如果经常吃太咸的食物的话，很容易引起高血压，同时会降低体内钙的含量。人在摄入盐之后，其中的钠会通过肾脏排出，这个时候就需要消耗钙质。因此孕妇长期吃太咸的食物的话，就会带走体内大量的钙质，从而出现缺钙的情况。所以孕妇要注意，孕期的饮食还是以清淡为宜。
4. 油炸的食物
油炸的食物一直以来都深受大众的喜爱，像炸鸡、油条等，而且一般人对这些食物都没有抵抗力。但是油炸食物中含有很多的饱和脂肪酸，吃太多的话很容易引发心血脑疾病。而且游离的饱和脂肪酸还会和钙质结合，从而形成钙皂，这样人体就无法吸收钙质了。对于孕妇来讲，就会影响胎儿骨骼的发育。
你在孕期常吃这4种食物吗？
【一】孕期芋头做法大全简单易做又好吃-孕中期食谱
孕妇能吃芋头吗？芋头中含有多种营养成分，不仅可以增强孕妈免疫力，还有美容养颜的功效，所以孕期吃些芋头是很好的，今天小编带来了孕期芋头做法大全，推荐适合孕妈们的芋头美食，让孕妈可以轻松做出营养又美味的芋头哦。
孕期芋头怎么做好吃又简单
1、浇汁芋头
食材：芋头6个，食盐、老抽、小葱、淀粉适量，高汤适量
做法：将芋头削皮，切成合适大小的块状，炒锅中下入适当食用油，小火热至五成熟后将芋头放入油中炸，炸到金黄即可捞出;将一部分高汤下入炒锅中，加入适当老抽和食盐调色调味，开锅后下入适当淀粉勾芡，粘稠程度以能顺利流出但又不会呈现清澈汤形为好;将勾兑好的汁均匀浇在已经炸好的芋头上，再撒上几粒香葱花即可食用。
2、香芋炒肉丁
食材：瘦肉 150g、芋头150g、蒜头、葱、辣椒、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉。
做法：将肉切成1.5cm见方小粒，用少许的盐、胡椒粉拌匀，再用淀粉抓匀。芋头切成1.5cm见方的小粒，放锅里用中火炸2分钟，装起备用。油烧到五成热，下肉丁推散，加入蒜头、辣椒煸香，再倒入芋头翻炒，加生抽、加糖炒1分钟，撒上葱花即可起锅。加入小匙白糖和盐，放入柠檬片、红椒丝搅匀入味，即可上碟。
3、红烧芋头
食材：小芋头若干、鸡腿一只、白糖适量、葱花少许、芝麻少许。
做法：芋头煮熟剥皮切块，鸡腿切块备用；锅中热油加入白糖熬出糖色，加鸡块炒至七成熟，倒入芋头、少许老抽、盐、鸡精及一点点水同焖;鸡块熟便可起锅，起锅后洒上葱花和芝麻即可。
4、柠香芋头椰浆鸡
食材：鸡腿、芋头、柠檬、椰浆、盐、白糖。
做法：芋头去皮，切成小块，柠檬切片、红椒切丝备用。鸡腿切块，用盐 料酒 葱姜腌渍。锅内放油烧热，放入芋头炸硬，捞出倒进砂锅里。再将将鸡腿肉汆烫出血末，捞起沥干水倒进砂锅里。倒入椰浆和2碗清水加盖大火煮沸，改小火焖。
5、酱香芋夹
食材：芋头片、五花猪肉。
做法：芋头片入油锅稍稍炸一下;五花肉剁碎，腌制好，取两片芋头片，中间夹上肉馅，摆盘入蒸锅蒸十分钟;锅里放油，加少许蒜蓉爆香，倒入酱油，出香味后淋到蒸好的芋夹上。
6、虾仁芋头煲
食材：虾仁、芋头、玉米粒。
做法：虾仁去皮去肠泥用米酒、盐、蛋清腌片刻。芋头去皮切成滚刀块。油锅七成热，先放入玉米粒爆炒，再放入芋头翻炒一会。把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅，注入米酒和适量冷水，中火煮开后，小火焖。大约20分钟后，芋头熟烂，加盐，中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。
7、芋头烧鸡
食材：鸡、芋头。
做法：鸡肉切块，洗净。小芋头去皮后对半切块泡在清水中。锅中放适量的水，把鸡块放入，撇去血沫后捞出备用。锅里倒入油放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角，煸炒出香味。放入焯好鸡块翻炒两三分钟后，倒入料酒和老抽上色。倒入开水淹过鸡块，盖上锅盖转中小火炖半小时。汤汁收到一半的时候放入2勺白糖和适量的盐，放入芋头块再炖十五分钟这样。大火收汁，最后撒上点小香葱段即可。
以上就是关于孕期芋头的做法介绍，芋头中含有小毒，食用过多或未煮熟容易引起闷气或胃肠积滞。在做芋头的时候，一定要保证煮熟才能食用哦。
【二】孕期家常美味食谱推荐-孕早期食谱
食物中含有人体所需各种营养成分，对于孕妇来说，孕期饮食不只是补充营养那么简单，孕期补足营养可预防多种疾病，同时孕期疾病的护理，妊娠反应的缓解，产后护理都可通过饮食来达到好的功效，所以孕妇营养餐是很重要的哦。
孕妇营养餐食谱大全
孕早期大多数妈妈都要经历难受的孕吐，孕吐的时候没什么胃口吃饭，也觉得非常难受。这个时候准妈们可以选择一些缓解孕吐饮品，也有助补充营养。
1、生姜滚鱼汤
食材：鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克
做法：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水。下姜片，加入清水1250毫升（约5碗量）。锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。
功效：用生姜滚鱼乃鱼汤，色如牛奶，味鲜可口，有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。
2、鲜橙柚子汁
食材：橙1个、柚子1个、柠檬1个。
做法：柚子洗净，去皮。切成两半挖出果肉。橙子洗净，剥出果肉。将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。搅拌机开始工作。榨出果汁，盛入杯中。
功效：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
要是遇上气温不稳定，忽冷忽热，孕妈稍不留神就容易感冒。感冒后，一方面孕妈不敢吃*害怕影响宝宝，可是不吃*身体又很难受，感冒也好得慢。小编就给孕妈们推荐感冒食疗菜，有助缓解感冒症状。
3、茶树菇炖鸡汤
食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克
做法：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。干茶树菇泡水，洗净。鸡肉焯水备用。茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右。加入盐等调味料，吃肉饮汤。
功效：相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
4、葱蒜粥
食材：小米100克、葱白50克、大蒜（白皮）10克
做法：葱白、洗净，切碎。将米淘洗干净。加入葱和掰成瓣的蒜一起煮。煮熟即可出锅入盘。
功效：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。
冬天一来，对于一些手脚冰冷的孕妈来说可是可不小的折磨，不仅难受有时候还会冷到无法入睡。对于孕妈来说，手脚冰冷可能是因为造血不足，所以冬季补血成了温暖身体的关键。小编推荐的冬季补血美食在寒冷的冬季为孕妈送去温暖。
5、白胡椒粉猪肚汤
食材：猪肚150克、猪骨适量、枸杞少许、胡椒适量、盐适量
做法：清洗猪肚：反过猪肚，倒点油和盐在猪肚上，使劲抓，然后冲洗干净，最多两遍就可以了，跟着用姜片煮开水焯一下，水开后五分钟即可，然后撕掉白色部分，就可以下锅煲汤了。先煲骨汤，然后胡椒粉猪肚一同煲半个钟。把胡椒稍微热一热。煮好之后再把整个猪肚捞出来切条，再把胡椒加入汤里调味。最后放入枸杞煮开后转小火慢煲一个小时就可以了。
功效：白胡椒有祛腥、解油腻、助消化的作用，还具有补虚损、健脾胃的功效。
6、豆腐鸭血汤
食材：豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。
【三】孕妇饮食大全食谱大全书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全-备孕食谱
孕妇1一40周食谱大全 1、怀孕1-4周 这个时候是怀孕第一个月，那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐：黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。 2、怀。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇饮食大全食谱大全 书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全 怀孕期怀孕》 ”吧。
1、 怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。
建议不要以这些书籍推荐的为主，因为每个人的体质都是不同的，最好有医生了解你的体质，再根据你自身的情况给出专业的饮食建议，这样才是对你最好的，望采纳。
有没有适合孕妇可以吃的清淡营养菜谱大全及做
孕妇煲汤食谱大全： 美颜的孕初期好汤，味美易做 材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。 做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小； 将所有材料。
头三个月不需要特定的食谱，胚胎太小，母体的营养足矣，而且通常母亲都处在反应期，不需要特殊的营养，你说的几样，都是正常的日常饮食啊，随时都可以吃啊
关于孕妇的一些饮食滋补大全有很多种，关键在于吃的健康，营养价值高，平时可以多吃一些糯米和莲藕，芝麻肉蛋卷也是非常不错的，要多喝些柚子茶也会对身体有帮助，这些都是对身体有好处的。 在怀孕的这个阶段的前三个月，正是黄金时期，这个时候。
最适合孕妇吃的菜谱
美颜的孕初期好汤，味美易做 材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。 做法： 1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小； 将所有材料放入锅中，注入八分。
1.五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西，但怀孕期间不。
孕妇早餐食谱大全 1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤 原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。 制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇饮食大全食谱大全 书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全 怀孕期怀孕》 ”相关内容，下腹部突出型食谱 这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免? 饭前饭后要躺下来休息10~30分钟?最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
