孕妇偏食会不会影响胎儿-备孕食谱

孕妇偏食对胎儿的影响大吗？孕期偏食对胎儿有什么不利影响？偏食孕妇孕期饮食该注意些什么？下面看看医生建议：偏食孕妈常吃这3类食物。

每个孕妇在孕期的反应都不一样，有的孕妇怀孕之后饭量增加，一个人要出吃三个人的量。小编我就是这样，孕后的饭量是老公的三倍，而且以前从来不碰的东西也会变得超爱吃。但有些孕妈则相反，会变得食欲很不好，尤其是在初期有孕吐反应的时候。有的孕妈变得很挑食，看到油腻的肉就会恶心，甚至还有只吃米饭就咸菜的。

有些孕妈就担心了，这样偏食会不会缺营养，会不会影响胎儿？

对此小编咨询了身边一个有这种情况的孕妈，因为前期孕吐严重，已经怀孕四个多月的她基本就是靠米饭、水果、蔬菜，肉类一点不沾，还特别喜欢吃咸菜。她老公婆婆总是劝她吃肉食，可是她就是吃一口吐两口的节奏。每次产检对于她来说都是一个煎熬，生怕孩子会有问题。

近期她到大医院去做了产检，孩子很健康。针对饮食问题她咨询了医生，医生说其实只要保证孕妇营养，并不一定要求非要吃肉，肉中虽然比较丰富的蛋白质和脂肪，但也可以通过其他食物来摄入，但前提是要做到营养的均衡。

所以保证饭量了，孕妈们不用过分担心。但是对于爱吃咸菜的孕妈们还是要说一下，过量的摄入盐分很容易引起妊娠高血压，非常危险。所以孕妈们还是不吃或者少吃腌制食物。

最后对于偏食的孕妈们，医生建议常吃这3类食物。

一、孕妇奶粉，这个不用说添加了多种营养成分，而且相对均衡，没有坏处，是孕妈们最佳的选择，即使没有偏食的问题饮用孕妇奶粉也是很有必要的。

二、水煮蛋，对于不喜欢油腻的孕妈，选择这种清淡的水煮蛋很不错，而且这种方式的加工鸡蛋可最大限度的保存鸡蛋的营养成分。

三、深色蔬菜，这个是孕妈在孕期一定要多吃的，因为这类蔬菜中含有较多的铁，对于孕期补血很有帮助。

延伸阅读

【一】孕早期吃什么胎儿发育好-备孕食谱

孕早期吃什么胎儿发育好？孕早期吃什么有讲究吗？孕妇得知自己怀孕的消息时，宝宝的大脑就已经在发育之中了，因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期，应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢？

营养管理原则

孕早期是对胎儿非常重要的一个阶段。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期，需要摄取各种营养物质。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间必需的营养素。蛋白质是生命的物质基础，胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质，对孕妇和胎儿都很有好处。

日常活动消耗的热量，以及哺乳期分泌乳汁，都需要孕妈妈有一定的脂肪储备。从植物性食物当中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康。钙或铁最好从计划怀孕时就开始进行补充。特别是怀孕4~6周，宝宝开始进行骨骼发育。这时候如果缺钙，会令胎儿骨骼发育出现异常。孩子出生后牙齿发育缓慢，并容易出现蛀牙。补钙时与维生素d一起服用，会大大提高钙在体内的吸收率。

适合孕早期的食物

● 绿叶蔬菜绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

● 豆腐孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长，15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。

● 牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(a、b1、b2、b12)等。若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

● 鱼类白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

【二】怎样才能生双胞胎儿子-备孕食谱

多吃柠檬能生儿子吗？有的妈妈在备孕的时候会食用柠檬，说是这样能够生儿子，其他妈妈们就觉得奇怪了，多吃柠檬生儿子有什么科学根据吗？是不是不吃柠檬就不会生儿子呢？下面就一起来了解一下吧。

多吃柠檬能生儿子吗

多吃柠檬不一定能生儿子，不过如果想要提高生儿子的概率，多吃柠檬是会有一定帮助的，这是因为柠檬属于碱性食物，从食物成分的角度来说，大部分食物都可以分为碱性和酸性两类。有人认为，食物酸碱性对于生男生女有一定关系。女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合y精子生存，生男孩的几率也较高。

若备孕夫妻十分想要生男孩，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，而男性则应多吃一些酸性食物，增加y精子顺利与卵子受精、结合的机会。

1、想生男孩女性吃什么：

多吃碱性食物，如白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

2、想生男孩男性吃什么：

多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。

怎样吃柠檬好

柠檬含有丰富的维生素c，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素c。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不*而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

在吃法上，将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。如果有兴趣的话，也可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各种饮料中都可以放片柠檬，甚至用它来做点柠檬酱，也是既健康又美味的吃法。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬ph值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

不少女性朋友喜欢喝柠檬茶，特别是刚吃完油腻食物之后。但是孕妇能喝柠檬茶吗？孕妇吃柠檬的时候又该注意什么？如果你喜欢喝柠檬茶，但是不清楚在怀孕期间能不能喝柠檬茶，下面就来看看问题的答案吧。

孕妇能喝柠檬茶吗

孕妇能喝柠檬茶的，但是要适量。柠檬茶里含有丰富的维生素c，不能长期喝，因为柠檬水酸性较大，会使人的胃液改度，还有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到两杯问题不大。

柠檬是一种营养和*用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。

此外，柠檬还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。干柠檬泡水可以预防感冒，提升胃口。

柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良*。止咳、化痰、生津健脾，且对于的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的维生素c，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。吃柠檬果或喝柠檬汁，可以化食、解酒，排毒。

孕妇吃柠檬的注意事项

为了胎儿的健康，孕妇在吃柠檬时有以下几点注意的：

1、不要直接喝柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险；

2、不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适；

3、柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；

4、柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是苦涩不易长时间浸泡，所以要现泡现喝；

5、柠檬打开后保质期会严重缩短，最好一次用完；

6、喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水，这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润。

【三】补充蛋白质对胎儿的好处-备孕食谱

孕妇网早教栏目为您提供“补充蛋白质对胎儿的好处与孕期补充蛋白质对胎儿有什么作用”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

如果肚里怀着小bb，那么准妈咪们需要保证每日营养摄入，以确保自己和宝宝的健康。蛋白质作为基础营养素之一，也是准妈妈不可缺少的营养素，那么蛋白质需要如何摄取呢？

一、关于蛋白质

1.蛋白质是孕妈妈怀孕前和怀孕期间的很重要的营养来源，孕妈妈对蛋白质的需求比一般人要高。大部分孕妈妈可以通过合理均衡、营养全面的饮食来满足自己和胎儿需要的蛋白质。

2.蛋白质虽好但是不能盲目的补充，每天满足机体的需要在65克左右就足够了。蛋白质在体内需要水份来代谢的，过量会增加肾脏的代谢负担的。

二、蛋白质的摄入

1.蛋白质的摄入不足后会影响宝宝的脑部发育、器官的形成、肌肉和骨骼的生长。孕妈妈可以从各种食物中获取蛋白质，这样就可以提供给胎儿各个阶段的生长发育。如果在孕期摄取的蛋白质量不足的话对宝宝的智力是会有影响的。所以大部分孕妈妈都能从每天的食物中获得自身和胎儿所需要的蛋白质。

2. 蛋白质虽好但也不能过量，因为蛋白质本来就含有脂肪如果摄入过多的话，容易造成孕妈妈脂肪增加体重过重。过多的摄入也会让胎宝宝生长过快，体重增加，等到了生的时候会让孕妈妈生产困难的。所以不管是孕妈妈体重增加还是胎儿体重增加都不好。

孕早、中、晚期蛋白质的补充也各不相同。一般在孕早期的时候每天应摄入60-70克的蛋白质就可以了。

3. 孕中期是最重要的时期，因为在这个时期是胎宝宝的各个器官生长和分化的时候，蛋白质是妈妈和胎儿共同需要的营养，所以孕妈妈一定不能缺乏蛋白质的摄入。在这期间孕妈妈应该每天吃一个鸡蛋，还有鱼、虾和瘦肉类的食物，才能保证蛋白质的需要。