孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗-备孕食谱

很多准妈妈在孕期都会吃各种各样的坚果，尤其会吃核桃，听说在孕期多吃核桃会让肚子里的宝宝变聪明，这是真的吗？

核桃与扁桃、腰果、榛子被称为世界四大干果，因为补脑功效强大，很多准妈妈为了让宝宝赢在“起跑线”，从备孕期开始，直到生产都会天天吃核桃，而核桃真的具有“以形补形”的功效吗？吃多了到底好不好？

科学研究提示，核桃对大脑健康和认知功能的确有一定益处，这一点是不可否认的。但单靠核桃补脑，有点天真。

日常生活中，我们所摄入的包括核桃在内的少量坚果，有利于延缓大脑的衰老，减少很多疾病的诱发风险，但是核桃不能吃多了，因为里面含有很多油性物质，而且孕妇消化能力也很弱，吃多了不仅会消化不了，还会使孕妇长胖，因此产生孕期三高。所以孕妇每天吃３－５个左右就可以了，不超过一小把也行。

吃核桃的好处

1.核桃中的蛋白质高，也具有人体必备的氨基酸。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。

2.核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素e以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3.因为核桃中含有亚油酸，它是dha的必备物质，而dha对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

孕妈在这几个时间段内吃核桃才有用：胎儿第3-8个月的时候，是吃核桃最有用的时间段，怀孕初期若是孕吐反应较大，接受不了重油脂核桃口感，可以适当减少或不吃核桃，用原味瓜子代替亦可，但也要保持适量，在第3-8个月的时候，是胎儿的大脑发育最重要的时候，这个时候胎儿大脑开始慢慢形成和生长，到第六七个月的时候发育最快，所以这个时候吃核桃最管用。

核桃吃多了有什么不适？

1.易上火，核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

2.易发胖，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。尤其高血压、高血脂者吃时还要减主食，一天不宜超量。

3.消化不良，核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

任何食物摄入过量都会对身体造成不良影响，汇慈安月嫂建议：准妈妈无论孕期还是产后，都需要进行科学饮食调配，既要摄入定量的坚果类食品，辅助脑部及身体营养摄入，也要多食用健康蔬果和五谷杂粮补充身体所需的微量元素，为了胎儿脑部发育更好，孕妈妈一定要合理饮食，适当运动，多给宝宝做正确胎教，宝宝出生后会更聪明。

延伸阅读

【一】怀孕四个月胎儿图-备孕食谱

俗话说：怀胎十月，一朝分娩。孕期等待宝宝出世是一件漫长而美妙的事情，在怀孕到第四个月的时候，宝宝已经在腹中活跃了有一段时间了。那么孕期四个月的宝宝长什么样了呢？四个月的宝宝在腹中会自己活动了吗？相信孕妈们对这宝贝小天使一定很好奇，那么我们今天就一起来了解四个月的胎儿模样吧。

怀孕四个月胎儿图

第一回做爸爸妈妈，肯定对未出世的胎宝宝充满了好奇，怀孕有四个月了，现在的胎儿是否已经长出了五官，是否有手有脚了，是否初具人形了呢？怀孕4个月胎儿发育到什么地步了，下面我们就一起来了解四个月胎儿的具体发育情况。

1、胎儿的头部明显更加直立了，双眼已经移到了头部的前方，但眼睛还是紧闭着的。

2、b超可以看到胎儿的眼球在移动，眉毛、睫毛在快速生长着，耳朵也达到了最终的位置。

3、胎儿的皮肤非常薄，呈透明的，可以看到皮下的血管。四肢的关节也已经形成，骨骼正进一步发育。

4、胎儿的腿已经超过胳膊的长度，手指甲已经成型，关节可以活动了。

5、胎儿的生殖器官发育足够成熟，肉眼就能辨别胎儿性别了。

6、胎儿现在已经开始用胸来经行呼吸，也会吸吮自己的拇指，胎心已经发育。

怀孕四个月胎儿有多大

四个月，胎儿腿的长度已经超过了胳膊，手指甲已成形，指关节也开始运动。你可能还不知道，宝宝已经开始打嗝了，这是他在呼吸的先兆。你可能很好奇：四个月的胎宝宝有多大？

1、四个月的胎儿发育：胎长：10～16cm，胎重：25～110g。

孕13周：胎长：10cm，胎重：25g。双顶径平均值为2.52±0.25cm，腹围平均值为6.90±l.65cm，股骨长为1.17±0.31cm。

孕14周：胎长：12cm，胎重：28g。双顶径平均值为2.83±0.57cm，腹围平均值为7.77±1.82cm，股骨长为1.38±0.48cm。

孕15周：胎长：14cm，胎重：68g。双顶径平均值为3.23±0.51cm，腹围平均值为9.13±1.56cm，股骨长为1.74±0.58cm。

孕16周：胎儿从头到臀长约有 16cm长，重约110g。双顶径平均值为3.62±0.58cm，腹围平均值为 10.32±1.92cm，股骨长为 2.10±0.51cm。

2、到第四个月，胎儿的生长势头迅猛。他的身长会飞快的增长，从10cm长到16cm。体重大约110g，宝宝原本偏向两侧的眼睛开始向前集中，他的骨骼也发育成类似橡胶的软骨，开始逐步硬化。

怀孕四个月能看出男女吗

宝宝在妈妈肚子里的每一天都受到大人的密切关注，到了孕期第4个月的时候，刚好是胎儿性别的显现时期。那么怀孕4个月如何可以看出胎宝宝是男是女呢？接下来我们将了解到。

1、怀孕四个月胎儿的生殖器官已经形成。

通过b超就可以分辨出胎儿的性别：如果胎宝宝是女孩，那么她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位；如果是男孩，那么宝宝的生殖器也已经清晰可见。

2、b超看胎儿生殖器发育是个逐步的过程。

一般只有从怀孕11周(80天)左右开始，不同性别的胎儿在外表上才开始会显现出差异。这个时候胎儿的生殖器部位会有个突出。一般生殖器突出方向往往是伸向上方并且和脊柱之间的夹角大于30度的，是男孩。生殖器突出方向会显得水平一些，并且和脊柱之间的夹角小于30度的，就是女孩。如果想让b超医师看清胎儿的性别，那么胎儿在其母体中的位置必须是背朝下、脸朝上。

怀孕四个月会有胎动吗

宝宝胎动是怎样的？如何感觉得到？很多初次怀孕的妈妈在怀宝宝四个月的时候都会问到这样的问题。下面就介绍一下怀孕四个月有关胎动的相关知识，给准妈妈们提供一些参考。

1、正常情况下怀孕4到5个月(一般是18~20周)就可以感觉到胎动了。

2、有些女性早在第16周就能够感觉到，大多数孕妈妈要等到第18周或之后才会有所感觉。如果是第一次怀孕的孕妈，可能会直到孕20周左右才能感觉到胎动。胎动的最初感觉可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像是爆米花爆开一样。而在接下来，胎动会变得更加有力，也能更频繁地被我们感知到。

3、专家研究，在怀孕20周时，12小时平均的胎动次数约为200次，在32周时增加到575次，在40周时减少到282次，这是因为怀孕晚期羊水减少，胎儿活动空间缩小之故，在所有正常的怀孕中，胎动次数的范围是12小时50次至950次。

4、每个人感觉到胎动的时间和个人体质不同时间不一样，另外四个月的时候只是偶尔能感觉到，要数胎动的怀孕第7个月之后。

5、胎动的情况反映了胎儿在妈妈子宫内的安危状态。很形象的比喻：宝宝的胎动相当于我们的跑步，在每次的胎动过程中，胎心都会加速到比平时快10-15次。如果胎动减少直到消失后24小时内，胎心就会消失。

怀孕四个月要注意什么

怀孕到了第四个月，孕妇孕吐及压迫感等不舒适的症状已消失，身心安定，胎盘发育完全，但准妈妈仍要多了解日常的一些注意事项，这样才能孕育出健康的宝宝。下面是孕妈在怀孕四个月时要注意的一些事情，大家可以参考下。

1、孕妈妈在这时期非常容易流产，要特别注意不搬运重物或激烈运动，家务和外出次数也尽可能减少。杜绝过度劳累，多休息，睡眠要充足。如果感到特别疲劳，不要洗澡，早点卧床休息。

3、孕期白带增多，可以在小便过后用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿着外生殖器由前面往后面擦洗，以保持清洁。还有就是要注意保持大便通畅，如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，要立即去医院。

4、怀孕到了第四个月，是胎儿形成脑及内脏的重要时期，孕妇不可接受x光检查，也不要轻易服*，尤其要避免感冒。

5、到了这个时期孕妈妈的食欲加强，胎儿也进入了急速生长期，需要进一步加强饮食营养，不能偏食。

【二】孕妇吃西瓜对胎儿有什么影响-备孕食谱

进入夏季，天气炎热，这个时候便宜实惠的西瓜最受人们的喜爱，高温难耐的夏季，吃个甜丝丝清凉凉的西瓜最惬意了!消暑透心凉，不过，……

进入夏季，天气炎热，这个时候便宜实惠的西瓜最受人们的喜爱，高温难耐的夏季，吃个甜丝丝清凉凉的西瓜最惬意了!消暑透心凉，不过，很多人不会挑西瓜，瓜瓤不红不甜，甚至还有一丝夹生，特别扫兴!那么，面对众多长相一样的西瓜，如何才能挑选到香甜可口的西瓜呢下面就来学学夏天挑西瓜的窍门。

夏天挑西瓜的窍门

切开后的西瓜吃不完，很多人习惯冷藏保存，但它到底能在冰箱里放多久呢剩余的西瓜要如何存放呢跟着菜谱小编继续来学习下吧。

西瓜放入冰箱为啥会滋生细菌致腹泻

真正到了炎热的高温环境时，无论是完整的半块还是切成小块的西瓜，如果没有任何防护，6个小时内就会长出“多不可计”的细菌。所以切开后的西瓜储存的时间勿超4小时，没吃完的尽量低温冷藏，并尽量保证完整。

但是，西瓜放入冰箱，其表面依旧会滋生细菌，冷藏只能抑制细菌的繁殖，并不能冻死病菌。再加上西瓜富含葡萄糖、果糖等多种营养物质，会为细菌的生长繁殖提供原料，而这些致病菌往往会导致人食物中毒，引起腹泻等。

夏天存放西瓜的最佳方法

在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净，西瓜最好现切现吃，吃不完的尽早盖上薄保鲜膜或直接放入冰箱冷藏。

最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10摄氏度，这个温度口感也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。遇有蛀牙和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

西瓜放入冰箱最好别超过12小时，最长不要超过24小时，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除。

养生之道网导读：每年夏初，一种圆滚滚的绿皮水果就出现在茶余饭后---西瓜。西瓜因其甘甜的果肉以及解暑生津的功效而受人们喜爱。准妈妈们怀胎10……

每年夏初，一种圆滚滚的绿皮水果就出现在茶余饭后---西瓜。西瓜因其甘甜的果肉以及解暑生津的功效而受人们喜爱。准妈妈们怀胎10月，在炎炎酷暑必定也想吃一片西瓜解解馋。那么，怀孕期间是否能吃西瓜呢？让我们听听养生之道网的在线医师的讲解。

西瓜又称夏瓜、甜瓜。原产非洲，果皮呈绿黄色，光滑有花纹，果肉有黄红两色，甘甜爽口，备受人们的喜爱，堪称“盛夏瓜王”。

一．营养分析

1. 西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。

⒉ 西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

⒊ 西瓜还含有能使血压降低的物质。

⒋ 吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

⒌ 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

二．医疗效果

1、夏秋季腹泻，心绪烦躁。

该症状可以通过，将西瓜切开1/3，将3瓣大蒜放入其中，然后用草纸包上7~9层，再用黄泥全部包封起来，然后将一空竹筒放进瓜内用于与外界交换气。用木炭火烧将其烧干后研末，用开水冲服。可对病情直到缓解治疗的作用。

2、解口干暑热，神志混乱。

取200~300ml西瓜汁慢慢饮用，可起到缓解作用。[3]

3、烫伤。

熟透的西瓜去子，将其瓜瓤装进干净的玻璃瓶密闭保存，静置3~4个月，等出现像酸梅烫一样的气味时，将其汁液过滤，将消毒棉在西瓜液中浸湿，敷在用清冷开水或是淡盐水清洗过后烫伤部位。每天换3~5次，一般1~2周即可治愈。

4、口腔溃疡

在晚上的时候，在西瓜的表面涂盐，记住一定要在晚上吃，立刻会减轻疼痛，第二天就会好很多。

三．孕妇能吃西瓜吗？

能吃。

对准妈妈的好处：准妈妈孕早期吃西瓜，可以安抚情绪，补充水分，有效止吐。孕晚期吃西瓜，则利尿消肿，利于血压的稳定。特别是预产期在夏季的孕妇，产前吃西瓜可防暑降温。不过西瓜性寒，准妈妈切忌食用过量，否则容易损伤脾胃，特别要注意别吃冰镇西瓜。

对胎儿的好处：西瓜中九成都是水，富含多种维生素及胡萝卜素，此外葡萄糖含量突出，有美肤之效。此外钾元素有利于细胞的稳定，促进胎儿神经系统正常发育。

看来，准妈妈又多了一项可以吃的美味水果呢，是不是很开心呢？如果您还想了解怀孕期间饮食方面应该注意哪些，欢迎继续浏览养生之道网。

【三】孕30周吃什么对胎儿好-备孕食谱

孕妇饮食的“六吃与六不吃” 怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。在这里，小编概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽。下面就跟随小编一起了解一下“孕30周吃什么对胎儿好怀孕三十周了吃什么对胎儿有好处 ”吧。

对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化，那怀孕晚期吃什么对胎儿好呢?下面就请看专家对此给出的详细解答。问：孕晚期在营养方面要注意些什么?吃些什么食物对宝宝比较好? 专家解答。

呃，请关注手机上自带的快乐孕期

这个一般怀孕以后，会有这个消化不良的现像，有时吃了不消化就会有这个胀的现像的指导意见一般可以不用吃*，只需要少食多餐的来调理，就可以达到治疗的效果的，这个正常饮食只是分多餐来吃就行。

孕妇饮食的“六吃与六不吃” 怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。在这里，小编概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽。

孕妇吃什么对胎儿好

‍‍准妈妈怀孕期间，特别注意饮食要做到吃的健康，吃的营养。如何做到科学的“一人吃，两人补”呢？ 1、正餐少油腻多营养很多孕妇一怀孕要么就天天吐，没胃口（心疼）；要么就天天觉得饿，要吃好几餐。一日三餐要特别注意补充多种营。

孕晚期谷类200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200-400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200克，深海鱼含有较多不饱和脂肪酸，每周可食用2-3次，一周。

害怕身材走样，又担心胎宝宝营养不足，所以有的孕妈妈就吃得很少，用各种各样的保健品补充营养不足；而有的孕妈妈则认为只有新鲜的食物才更健康。面对市场上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，应不应该选择？又该如何选择呢？补充保健品和补充*物。

在临床检查中，胎儿偏孝偏大两周都是正常的，如果偏大偏小太多，医生会根据其他检查异常来进行综合判断。一般来说，生理上的偏大小偏小大部分与这些因此相关： 1、月经周期不规律，按末次月经计算的孕周跟实际孕龄不符，此时应通过b超核算等办。

孕妇吃什么对对宝宝和自己好自己

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意。

亲，一般孕妇孕早期都会有孕吐的情况，但是少数除外。可以在食欲好时多吃一些新鲜的时令水果和蔬菜，天然不含任何防腐剂的食品最好，注意不要摸凉水洗澡温度不要太热，按时吃叶酸，不要做剧烈的运动，可以多散散步，保持心情愉快就好！加油！

以上就是小编为大家介绍的“孕30周吃什么对胎儿好怀孕三十周了吃什么对胎儿有好处 ”相关内容，对于宝宝的大脑发育来说，不饱和脂肪酸是组成大脑的重要因素，而核桃、夏威夷果中含有80%左右的不饱和脂肪酸，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的营养成分,，建议核桃每天吃3-5颗，夏威夷每天吃3-5颗，不要食用量过大。提醒你如果买坚果。