时间：2022-04-13 00:00:00 浏览：65
在孕期有些食物是不能吃的，吃了会影响肚子里宝宝的健康哦，那么你知道是哪些食物吗？让我们一起来了解一下！
怀孕后，孕妈们会听到各种饮食禁忌，这不能吃那不能吃，总会让孕妈担心害怕。其实，孕期没有太多不能吃，真正不能吃的东西也就那几种，下面这5种孕妈早做到心中有数。
1、半熟的蛋类
孕妈们，你有爱吃半熟蛋类的习惯吗？半熟的鸡蛋是指蛋黄还没有完全熟透的溏心蛋。有些女性怀孕之前挺爱吃，半熟的鸡蛋吃起来香香的，不过，怀孕之后，孕妈们还是不要吃的好，而且有爱吃半熟鸡蛋的人最好也改过来这一习惯。半熟的鸡蛋很容易被细菌污染，其中最常见的就是沙门氏菌，一旦食用后容易出现腹痛，腹泻，发烧，严重的甚至会导致死亡。
2、半熟的肉类
有的女性吃肉喜欢讲究几分的鲜美，在火锅涮羊肉，羊肉串，牛排中表现比较明显。有些半熟的肉类中，含有没完全被杀死的寄生虫，孕妈若不幸吃到，对自身和胎儿都会造成伤害，严重了可能会诱发流产或对胎儿产生致畸的风险。
3、铅含量高的食物
铅能使人的脑子变笨，影响神经系统的发育，孕妈若摄入过多铅，不但影响自身还会影响胎儿的生长发育。像导致胎儿脑发育缓慢，智力低下，营养不良，早产，胎儿畸形，点击怀孕后您不知道的那些事儿···流产等这些情况都有可能诱发。
常见的含铅量高的食物有松花蛋，爆米花，膨化食品等，孕妈们要做到心中有数，谨慎食用。
4、酒及含酒精的食物
孕期喝酒害己害“娃”，酒精损伤神经系统，影响胎儿的身体发育和脑发育。怀孕后不喝酒，大部分孕妈都能做到，但对于一些含酒精的食物却容易忽略。比如含酒夹心的巧克力，含酒精的饮料或食品，孕妈们都要格外谨慎。
孕妈妈一定要注意以上四种食物孕妈妈最好不要吃，因为考虑到孕妈妈身体的特殊以及对胎儿生长发育的需要，这些食物多少都对胎儿发育不利。
【一】孕妇吃什么补锌补锌的食物有哪些-孕中期食谱
孕妇吃什么补锌？缺锌会造成宝宝畸形，所以孕期补锌是很重要的，很多孕妇都会出现缺锌的症状，那是因为口味单一的原因，所以孕期一定要饮食多样，均衡营养，那么孕妇吃什么补锌呢？一起来看看补锌的食物有哪些吧！
孕妇吃什么补锌
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
补锌的食物有哪些
1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜
4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
5、水果：苹果、香蕉
6、海产品：牡蛎
7、坚果：花生、核桃等
8、中*：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
孕妇补锌食谱推荐
1、燕麦牡蛎粥
材料： 牡蛎50克，燕麦100克，盐、味精各少许料酒适量
做法：牡蛎去壳取肉，清洗干净，用料酒腌制30分钟左右。将燕麦放入锅中，加适量水开花后，倒入牡蛎肉煮熟，加调料调味即可。
这道粥鲜美可口。牡蛎和燕麦都含有锌元素，其中牡蛎含有牛磺酸等多种营养素，补益效果极佳，不仅有健脑益智的作用，还有助鱼宝宝的身体发育。
2、花生鱼头汤
材料：鲢鱼头 300克 花生仁和核桃各适量，腐竹、枣、姜 各适量，盐、植物油各适量
做法：花生、肉洗净，花生用清水浸半小时；腐竹洗净浸软后，切小段；红枣去核后洗净。鱼头洗净，切开两边，下油起锅煎熟。将花生、红枣、核桃、姜片放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲1小时，放入鱼头、腐竹再煲1小时，最后加入调味料调味后，即可食用。
3、瘦猪肉丝瓜汤
材料：丝瓜150g，丝瓜瘦肉汤，丝瓜瘦肉汤，猪里脊肉100g，葱1根，姜2片，盐1茶匙（5g），白胡椒粉1/2茶匙（3g），香油1茶匙（5ml）。
做法：将猪瘦肉洗净后，切成3厘米见方的薄片;丝瓜去皮后洗净，并切成3厘米见方的薄片;姜切成片，葱切成段;将猪瘦肉放入碗中，加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热;放入姜片、葱段爆香，随即加入适量清水煮沸;再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。
温馨提示：缺锌可能造成新生儿先天缺陷，使胎儿发育迟缓，体重减轻，甚至导致胎儿畸形。对于孕妇自身来说还可造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲不振，消化和吸收功能不良，所以孕期一定要注意均衡营养。
【二】提高男性精子质量的食物-备孕食谱
夫妻双方想要生一个健康的宝宝。男性精子的质量是非常重要的。向大家介绍一些能够提高男性精子质量的食物，积极备孕的夫妻们记得要了解一下哟!
新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。
提高男性精子质量的食物：动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
提高男性精子质量的食物：滑粘食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
提高男性精子质量的食物：富含精氨酸的食物
有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
提高男性精子质量的食物：富锌食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
为了产生优质量的精子和卵子结合成受精卵，以下的食物不妨多吃：
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
【三】盘点四类食物搭配瘦肉煲汤助孕妈健康-孕妇汤
怀孕是女人一生中的一个特殊阶段，许多妈妈为了宝宝，许多喜欢吃的东西都不敢吃，生怕在饮食方面对胎儿造成伤害。但是有些食物适量吃对孕妇身体是有益的。那么，瘦肉煲什么汤孕妇可以喝的?
枸杞菜猪肝瘦肉汤
原料
主料：枸杞叶320克，猪肝160克，猪肉(肥瘦)80克，鸡蛋70克
调料：姜3克,盐3克
制作方法
1. 枸杞菜摘叶将菜梗煎水，然后捞起，猪肝和猪肉切片，鸡蛋搅匀。
2. 将用菜梗煎好的水加入姜、猪肝、肉片同煲5分钟，再加菜叶，鸡蛋加盐煮熟即成。
健康提示
补血明目、清热润燥、健胃清肠
芦笋瘦肉汤
原料：
瘦猪肉100克，鲜芦笋150克，黄芪15克。
制作方法：
1、将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后，放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即可。
健康提示：
芦笋营养价值高，富含蛋白质、纤维素，有开胃、缓吐的功效。该食谱美味健康。
虫草花瘦肉汤
原料：
虫草花15克、猪里脊一条加前膀肉共600克、小葱两棵、生姜四片、料酒、盐。
做法：
1、猪肉切片备用;
2、锅内加水，水热后，添加小葱姜片和料酒，放入肉片焯水;
3、敞锅搅动，至肉全部变色，约5分钟，捞出;
4、迅速用水冲去浮沫，沥干水分;
5、砂锅内添加焯水的肉片和冲洗干净的虫草花，添加足量的水;
6、盖盖大火煮开，转小火炖50分钟;
7、添加适量盐，盖盖大火炖10分钟关火。
健康提示：本*膳可作为体质虚弱者的常用保健食疗，亦可作为肺虚或肺肾两虚之久咳虚喘、肾虚腰痛等的*膳治疗。可以说不仅美味，而且略带滋补，对于上呼吸道感染，比如咳嗽、哮喘等，也有一定的止咳补益效果。
海底椰瘦肉汤
材料：海底椰2个，瘦肉250克，雪梨1个，南北杏适量，姜1片，清水4碗，盐适量
1、海底椰洗净，用温水泡30分钟;瘦肉洗净后剁成泥酱;雪梨去皮去核洗净后切粒;南北杏洗净。
2、将海底椰、瘦肉、雪梨粒、南北杏、姜片放入炖盅中，加入4碗清水，煲1.5小时。
3、用剪刀将海底椰剪成小块，再继续煲半小时。
4、带汤即将炖好的时候加入适量盐调味即可食用。
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