时间：2022-04-15 00:00:00 浏览：92
怀孕后吃什么有助于胎儿发育？孕期多吃什么对胎宝宝发育好？女人自从有了孩子，不管以前是什么样子的，现在都会变得特别的紧张。就是害怕胎儿发育不好，自己哪个不经意的动作会伤害到胎儿。所以很多孕妇在孕期都会补充营养，希望能满足胎儿的发育需求。
说起补充营养的话，这4种食物孕妇可不要舍不得吃，它们对胎儿的发育非常有好处。
1. 新鲜的水果
其实这个大家都知道，水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且本身人们都比较喜欢吃水果。虽然蔬菜中也含有维生素，但是需要烹制才能吃，不如水果方便。尤其现在是夏季，大量的新鲜水果都上市了，这可以说是孕妇的一大福利了。孕妇最好能每天都吃点水果，像苹果、葡萄、橙子等等。但是要注意在冬天的话，孕妇尽量少吃反季节的水果。而且每天吃的水果也不要太多，要控制量。
2. 牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，对骨骼的发育特别有好处。很多孕妇都有失眠的现象，在睡前喝杯牛奶的话还有帮助睡眠的功效。如果孕妇出现腿抽筋的情况，通过喝适量的牛奶就能得到缓解。但是要注意，不能因为牛奶的营养高就不加节制的喝，否则很容易导致孕妇的体重增加太多，分娩的时候更难。而且孕妇喝牛奶的话，最好是喝原味的或者是酸奶。
3. 坚果
坚果作为休闲食品，深受大众的喜欢，而孕妇吃坚果也有很多的好处。坚果的营养很丰富，口感也很好。它有提神醒脑、消除疲劳、强健脾胃的作用。在平时，孕妇可以吃一些坚果，或直接吃，或做菜做汤，都是不错的选择。而且像核桃还有助于胎儿大脑的发育，孕妇每天吃4-5个即可，太多也不好。
4. 燕窝
燕窝对于女性来讲真是一大补品，孕妇吃燕窝的话，能够增强抵抗力，还有安胎的作用。而且孕期常吃燕窝的话，对孕妇的皮肤也很有好处。如果孕妇的条件能够达到的话，在孕期可以常吃燕窝，孩子出生后的皮肤也会更加白皙嫩滑。但是吃燕窝的时候也要遵循少食多餐的原则，一天吃3-5克即可。
【一】孕妇吃什么对胎儿智力好-备孕食谱
每个宝爸宝妈都希望宝宝一生下来就聪明伶俐，所以在孕期，许多孕期都会想办法提高胎儿智力。那么孕妇吃什么对胎儿智力好？一起来看看吧。
促进胎儿大脑发育需要哪些营养素？
1、脂肪酸：丰富不饱和脂肪酸可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。
脂肪酸和卵磷脂都可从坚果类食物中获取。
3、碘：胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括富含碘元素的食品。
孕期补充营养三个原则：
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(b、c、e)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。
促进胎儿大脑发育的食物：
1、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
2、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4、葱：含有一种叫“前列腺素a”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。
5、核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
核桃可作为零食的首选，另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生：蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
7、瓜子类：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
8、松籽：以维生素(a、e)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
9、榛子：可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
以上这些促进胎儿大脑发育的食物准爸妈是否记住了呢?为了生个聪明宝宝，赶紧调整下孕期营养食谱吧。
【二】孕妇喝什么汤对胎儿好-孕妇汤
补身体的时候大家都喜欢煲一些有营养的汤来喝，对于孕妇来说也是一样，很多汤都可以帮助孕妈们调养身体哦，那么孕妇喝什么汤对胎儿好？哪些汤对于孕妇来说最有营养呢？小编整理了详细的孕妇汤谱大全，让孕妈们在孕期能够多换换口味哦。
孕妇喝什么汤对胎儿好
1、营养牛骨汤
食材：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒，盐适量。
做法：
（1）牛骨斩大件（请牛肉档代劳），洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。
（2）红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。
（3）烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。
营养：牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。
2、黄豆排骨汤
食材：黄豆150克，排骨600克，大头菜、生姜各1片，盐少许。
做法：
（1）黄豆洗净，黄豆用水浸泡半小时后捞出洗净备用；
（2）装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟；
（3）排骨洗净切3－4厘米长的小块，排骨飞水后捞出备用；
（4）煮沸清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱粒，下盐调味即可食用。
营养：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
3、芡实赤小豆田鸡汤
食材：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。
做法：
（1）将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用
（2）瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。
（3）将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。
营养：此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的
4、银耳竹笙汤
食材：白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙
做法：
（1）白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。
（2）竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。
（3）莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入a料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。
营养：白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的作用。
5、黄芪鲈鱼汤
食材：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片。
做法：
（1）先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用；
（2）热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色；
（3）在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
营养：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。dha(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
6、冬菇干贝排骨汤
食材：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的）冬菇（小的就8个左右，大的就5个），干贝5粒。
做法：
（1）将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）；
（2）冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎；
（3）在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
营养：这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。
7、番茄鸡脚汤
食材：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。
做法：
（1）鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；
（2）将所有材料切成合适入口的大小；
（3）将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。
营养：这道汤品对怀孕初期的孕妇食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。
8、海带排骨汤
食材：排骨1斤；干海带1两，花生2两
做法：
（1）将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；
（2）在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。
营养：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。
以上就是一些适合孕妇喝的汤，在孕期孕妈们会喝很多汤，偶尔换换口味才不会腻，而且很多汤的功效的不一样，反正对于身体都是很好的，但是一定要适量哦，喝太多会营养过剩的。
【三】孕妇弄山*手痒影响胎儿吗-备孕食谱
山*是一种对身体非常有益的食材，也是一种*材。山*具有很高的营养价值，健脾益气，消除疲劳等功效。孕妇也是非常适合吃。但是山*皮有一种特殊的粘液，如果不小心碰到会造成皮肤过敏。那么，孕妇对山*过敏怎么办？
孕妇对山*过敏怎么办
山*，是人们的喜食的一种薯蓣。可是在削去山*的外皮时，一不小心就会粘上山*的粘液，弄到手臂上，其痒难忍。
怎样去掉山*皮呢其方法是：先把山*用清水洗净，再放在开水锅中煮四、五分钟，晾凉后去皮。还可把山*洗净，放在蒸屉中蒸四、五分钟，凉后再去皮。这两种方法都可以免除因山*的粘液粘手，而发生刺痒。但是，不论煮，还是蒸，都不要煮过火。因为把山*煮过火后，山*变烂，便不好去皮。
山*的适用人群
一般人群均可食用。特别适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。特殊人群，如孕妇、产妇、婴儿都能吃山*。
孕妇能吃山*。在孕期吃山*就有一定的纤体的作用，因为山*饱腹感较强但是营养丰富。吃山*还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
产妇能吃山*。产后吃山*就有一定的纤体的作用，因为山*饱腹感较强但是营养丰富。吃山*还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
婴幼儿能吃山*。宝宝可以吃山*，蒸熟后压成泥，加入少许白糖调好就行了，还可以将山*和骨头一起熬汤，再将汤和粥一起煮开给宝宝吃，一次少吃点。宝宝消化功能还不是很健全的，吃多了会消化不良，要少量添加。
但也有部分人不适宜食用山*，山*有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用，另外有实邪者忌食山*。
另外，如果表面有异常斑点的山*绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山*断面应带有黏液，外皮无损伤。山*怕冻、怕热，冬季买山*时，可用手将其握10分钟左右，如山*出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山*横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。
在秋冬这两个易感染病毒的季节，父母们应该怎样更好地照料宝宝，避免宝宝出现不舒服的症状。在宝宝拉肚子时，父母们要注意宝宝的饮食，要知道这时候的宝宝什么可以吃，什么不可以吃。那么到底宝宝拉肚子能吃山*吗？
宝宝拉肚子能吃山*吗
宝宝拉肚子能吃山*的。山*又名芋头，富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，所以宝宝拉肚子是可以吃山*的。
宝宝拉肚子是可以吃山*的。山*性平，味甘，不燥不腻，无毒。入肺、脾、肾经。常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。因为山*具有收敛作用，所以可以用来治疗腹泻。
宝宝拉肚子是可以吃山*的。山*米粥是健脾养胃的，可以吃，用砂锅慢慢熬，熬得烂烂的，用小米和大米一起熬，对胃好。不过，宝宝拉肚子有很多原因，先要找出原因，对症下*，宝宝好了以后再慢慢补。宝宝拉肚子如果吃*不见效的话，可以给她按摩，按摩对于治疗拉肚子最见效了。
对于那些腹泻的孩子来说，他们多是因情绪、饮食等原因造成脾胃功能失常，主要表现为脸色黄、口唇淡、舌质淡、浑身没劲等。这时，在饮食上就要多吃一些具有健脾胃功效的食物，如山*、玉米、肉苁蓉等。
宝宝拉肚子不可以吃什么
1、导致腹胀的食物。豆类、过多的牛奶等会使肠内胀气，加重腹泻。某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致泻，所以腹泻时可暂停用含乳糖的乳制品，待病愈后缓量摄取，直到逐渐适应。但酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，且无乳糖，可以食用。
2、不能吃含有长纤维的食物。长纤维的食物容易加重腹泻宝宝的肠胃负担，例如常见的水果西瓜、生梨、柚子、广柑，还有青菜、芹菜、菠菜等含有纤维素较多，会加速肠蠕动，加重腹泻，宝宝腹泻的时候，不要食用这类食物。
3、不能吃生冷和刺激类食物。生冷瓜果、冷拌菜等生冷类和辣椒、芥末等刺激性食物对肠道有刺激，腹泻时不宜吃。生冷食物会加重宝宝拉肚子的病情。
4、忌糖。患腹泻时，常有人提议吃些糖粥，或喝些糖水，以补充丢失的液体，事实上这个办法不可取，糖到肠内常会引起发酵而加重胀气，故在腹泻时，有胀气是应不吃糖或少吃糖，小孩吃完*后也应尽量吃些别的东西，不用糖来矫正口苦。
5、忌高脂食物。因腹泻时消化能力降低，奶油、肥肉、油酥点心等高脂肪类食物，常因脂肪未消化而导致滑肠，造成腹泻不止。
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