孕妇要多吃什么食物好-备孕食谱

在孕期补充的营养会被肚子里的宝宝吸收，那么你知道在孕期吃哪些食物好呢？什么食物对于宝宝的大脑发育有帮助呢？

胎儿期，大脑发育就在快速进行。孕妈吃对食物对胎儿大脑发育帮助大。下面这6种食物孕妈要记得吃，错过了真是胎儿大脑发育的损失。

1、葡萄干

葡萄干中钙，铁元素含量丰富，镁元素对钙的吸收又有促进作用，孕期为了胎儿更好的生长发育，孕妇所需要的钙铁元素要比普通人多，孕妈可以把葡萄干做为零食吃，每天固定吃一小把，既能补充营养促进胎儿发育，又能做为休闲食品。

由于葡萄干的糖分含量比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈不适合吃。另外，葡萄干在晾晒过程中难免会沾些尘土，孕妈在吃之前先清洗下更佳。

2、黑芝麻

黑芝麻中不饱和脂肪酸含量高，对胎儿大脑发育有促进作用。而且孕妇对吃黑芝麻，有利于胎儿乌黑的头发和乌黑明亮眼睛的发育。

另外，除了黑芝麻，白芝麻，芝麻酱等均是孕妇的食用佳品，孕妈们别错过这种不错的食物哦。

3、鸡蛋

鸡蛋很常见，营养价值非常高，是滋补佳品。鸡蛋中的卵磷脂对大脑发育有益，孕妈常吃鸡蛋，不但能满足身体对优质蛋白的需求，对胎儿脑发育起到良好帮助。

鸡蛋的吃法有多种，其中以蒸煮的吃法最佳，孕妈们尽量少用油炸的方式，以免鸡蛋的营养价值遭到严重破坏。一般情况下，人体每天能消化3个鸡蛋，过多了不好消化。建议孕妇每天食用鸡蛋不要超过4个。

4、苹果

苹果又被称为“记忆果”，苹果里富含锌，锌在胎儿的脑发育中起到非常重要的作用。孕妈锌补充的越好，自身的抵抗力强，胎儿发育的好，对胎儿大脑发育有益。

苹果除了富含锌，苹果性温适合孕妇吃。有谚语“一天一苹果，医生远离我”，意思是常吃苹果不容易生病，可见苹果的营养价值非常高。现正到了新苹果不断成熟季节，孕妈们每天坚持吃个苹果好处多哦。

5、核桃

核桃的形状和大脑的形状非常相似，核桃被称为健脑佳品。孕期常吃核桃，利于胎儿的大脑发育。核桃中含有不饱和脂肪酸，多种维生素等营养元素。

孕妈们，你有坚持吃核桃吗？坚持每天适量吃些坚果，对胎儿脑发育好处多。

6、优质鱼肉

鱼肉中富含优质蛋白，是胎儿脑发育必须的，而且鱼肉中含dha，不饱和脂肪酸等营养，优质鱼肉是促进胎儿脑发育的佳品。孕妈们每周坚持吃1到2次鱼肉，对胎儿大脑发育益处多。

延伸阅读

【一】孕妇能吃味精吗孕妇吃味精的危害-孕妇忌口

味精是我们每天都会接触的调味料，孕妇能吃味精吗？虽然味精可以让菜更美味，但是对于孕妇来说最好还是不吃的好，因为味精中有钠，食用过多会引起孕期水肿、血压升高等症状，所以为了自己与宝宝的健康，孕妈们最好是不要吃味精哦。

孕妇能吃味精吗

孕妇能吃味精吗

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育。

味精中含有钠，其与食盐nacl当中的钠是一样的，如果每日两者摄入过多，将导致体内渗透压增大，血容量增大，从而造成血压升高，心脏负担加重，水肿等症状。会加重孕期女性的小腿肿胀，血压升高，从而造成妊娠高血压，妊娠期浮肿等疾病，因此孕妇要少吃，多食用对自身和胎儿的健康都是不利的。

世界卫生组织曾提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。动物试验佐证了，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能，因此妈妈们也要注意了，即使孩子大了也尽量少给它吃含味精多的食物。

孕妇能吃味精吗

孕妇为什么不能吃味精

1、容易引发孕妇高血压

味精(谷氨酸钠)中含有较高的钠离子。我们知道身体吸收过多钠离子就可能导致高血压，孕妇患高血压则十分危险。所以孕妇为避免高血压最好避免使用味精和过量食盐。

2、阻碍人体对矿物质的吸收

人们发现身体内谷氨酸钠较多的情况下，会妨碍人体对钙，镁等矿物质的吸收。特别是谷氨酸与血液中的锌结合后无法被人体吸收利用，会间接导致人体缺锌。我们知道锌对人体特别是胎儿很重要，缺锌会影响胎儿的身体和智力正常发育。所以孕妇和哺乳期女性都不宜食用味精。

3、高温下易生成有害物质

味精长时间高温加热会生成焦谷氨酸钠，有研究认为其可能有致癌性，对人体无益。第四，其他可能的危害过量使用味精还被认为可能导致：视网膜受损从而引起视力下降;抑制神经功能从而影响儿童发育等。

孕妇为什么不能吃味精

孕妇吃味精注意事项

1、不要在滚烫的锅中加入，而要在菜肴快出锅时加入。因为谷氨酸钠在温度高于120℃时，会变为焦点谷氨酸钠，食后对人体有害，且难以排出体外。

2、不宜在酸性食物中添加味精，如糖醋鱼、糖醋里脊等。味精呈碱性，在酸性食物中添加会引起化学反应，使菜肴走味。

3、在含有碱性的原料中不宜使用味精，味精遇碱会化合成谷氨酸二钠，会产生氨水臭味，使鲜味降低，甚至失去其鲜味。

4、注意咸淡程度。如果太咸，味精就可能吃不出鲜味，食盐与味精的比例在3：1或4：1范围内，即可达到圆润柔和的口味，作凉拌菜时宜先溶解后再加入。因为味精的溶解温度为85℃，低于此温度，味精难以分解。

5、高汤、鸡肉、鸡蛋、水产制出的菜肴中不用再放味精。

温馨提示：准妈咪最好就是选择纯天然生成的绿色食物来吃，就算调味品也是，如干辣椒、罗勒、香菜等等。最好不要吃人工合成的。

【二】孕妇鞋推荐-备孕食谱

孕妈妈在怀孕期间，各种身体机能、生理机能都会发生很大的变化，所以在穿鞋子的方面也要有所改变哦，也要适应自己的身体变化哦！孕妇鞋就是为你们在这个时间段里专门设计的一款鞋子，无论是对孕妈妈你，还是对你的胎儿都是好的。

孕妇鞋推荐

孕妈妈在怀孕期间不必在乎鞋子有多么的不好看，只要穿起来舒适、穿着安全这就是你的首选。当然，现在这个神奇的世界里，在这个神秘的国度里，孕妈妈的鞋子款式也一样的多哦，绝对可以让你穿出美丽安全来！妈网百科就为你介绍几款美美的好鞋咯！

1、迎宝春秋款防滑减震专业孕妇鞋

首先，迎宝它是专业生产孕妇鞋的，它的产品都是针对孕妇的特点设计、生产的。很多妈妈都说这一款的鞋子穿着舒适柔软，吸汗性、透气性都挺强的。并且考虑到怀孕期间妈妈的双脚会出现浮肿现象，以及体重会上升而设计出来的鞋子。除了专业设计以外，迎宝孕妇鞋款式时尚潮流，更具有手感良好。它还有防摔跤、耐磨、安全等特点。有兴趣的妈妈们可以去挑选一双哦！

2、迎宝时尚休闲防滑减震孕妇鞋

这一款的鞋子，深得人心的地方就是它设计的款式是较为新的，而且防滑性很好，穿起来非常地安全。而且它的鞋型设计可以为孕妈妈在体重增加时、走路时都起到减压的作用，更好地保护好孕妈妈的双脚。

3、奥康真皮孕妇鞋

奥康公司是全国首批工业旅游示范点，曾经荣获全国五一劳动奖状。主导产品“奥康”牌皮鞋陆续获中国真皮领先鞋王、中国名牌产品、中国驰名商标等称号。这一款真皮孕妇鞋的设计时尚，色彩多样而且颜色活泼，也是适合爱美的妈妈哦。它的鞋底比较地柔软，受力更均匀，能够让孕妈妈舒适地行走，同时鞋底也是花纹设计，防滑性能也很好。这是一款既美观又实用好穿的鞋哦！

4、骆驼孕妇鞋

骆驼的核心产品以高档真皮男鞋为主，兼营时尚休闲女鞋，虽然是兼营的，但是它借着在皮鞋界的优势，对于孕妇的鞋也是做得相当地好。主要就是鞋子的用料是柔软的牛皮，它的鞋面纹理细腻，穿着就非常地舒适；而且在制作出透气透湿良好的鞋子；鞋底的话就是由橡胶做成，是非常地耐磨耐曲，防滑性能很好。

上面介绍的这几款，有一款看中了吗？妈网百科不得不提醒各位孕妈妈，在选择鞋子的时候记得要选择舒服、安全的哦！

孕妇鞋是什么

孕妇鞋通俗点来说，就是女人在怀孕期间穿的鞋；也是专门设计了这一个时期女人应该穿的鞋。因为一般的状况下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围内。但是，可忍受范围的决定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。

孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度（肥度）的变化，脚长的变化量则是随着坐姿、站姿及走姿的变化而变化着。怀孕期间，由于体态生理上的改变，身体笨拙，行走不便，专家建议怀孕的妈妈最好不要穿高跟鞋。鞋跟过高，改变了人体重心，增加了腹部、腿部等肌肉群的负担，使人易于疲劳，诱发妊娠不良的反应，不利于母体与胎儿的健康。同时还会影响足部血液循环，加剧下肢浮肿，给行动增加不便。因此怀孕的母亲应该穿舒适的孕妇鞋。

孕妇鞋如何选购

由于孕妈妈的双脚每天、每星期、每月都会有变化，那么怎样挑选才能挑到一双合适的、舒服的、安全的鞋子呢？

【三】31周孕妇吃什么好-备孕食谱

偶尔吃一下烧烤,不会对胎儿产生什么不良的影响。外面的烧烤在肉质及用料用具方面很难把好关,虽然吃了可能不至于会影响到胎宝宝的发育,但是对准妈妈的身体会有一些不利。下面就跟随小编一起了解一下“31周孕妇吃什么好孕妇31周左右可以吃田七炖鸡吗?”吧。

病情分析:你好,可以吃的,没有什么影响的,孕妇吃乌鸡比较好的。指导意见:你好,建议你去正规医院的妇产科医院做好孕检工作,祝你和宝宝健康。

你好,可以吃的,没有什么影响的,孕妇吃乌鸡比较好的。指导意见你好,建议你去正规医院的妇产科医院做好孕检工作,祝你和宝宝健康。

迅速补钙的话就是吃钙片了,建议食补也一起来,双管齐下比较好,可以多吃奶类,豆制品,海产品,还有芝麻酱。缺钙的症状最明显的就是晚上睡觉腿抽筋。

腰背酸是孕晚期的正常现象,因为宝宝大了,妈妈的腰部需要的支撑力更大,所以自然也就比较累了,注意休息,仰卧休息看电视的时候注意腰部那里垫个垫子会舒服点

孕妇午餐吃什么好

一般来说, 都是不太提倡孕妇吃高丽参,因为那是补品,孕妇还是少吃补品,那样回造成胎盘。不但口感好,而且营养丰富,水果蔬菜在食用前要注意专用清洗剂洗干净,以免残留农*对。

可以吃,只要别太凉,凉性的食物怕拉肚子,造成早产,你只要肠胃没问题,少吃点,没问题的,小编怀孕时吃了不少西瓜,

第29周的孕妇自身体质有所减弱。第30周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶。容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。第33周,孕妇的食量自然增大。这段。