孕妇吃核桃在什么时候吃-备孕食谱

很多准妈妈在孕期都会吃核桃，希望能够给宝宝补充一些蛋白质，那么你知道孕妇吃核桃在什么时候吃，孕妇吃核桃有什么好处吗？

核桃营养价值高，很多人都知道多吃核桃对智力很有帮助，那么，孕期什么时候吃核桃好孕妇吃核桃好吗？接下来一起看看以下相关介绍。

孕期什么时候吃核桃好

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好?一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

孕期什么时候吃核桃好孕妇吃核桃好吗

孕妇吃核桃有什么好处

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素b1、维生素b2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

孕妈妈多吃核桃对胎儿的智力发展很有帮助，核桃虽好，但也不能多吃。

延伸阅读

【一】孕期什么时间吃核桃好-备孕食谱

孕期哪个阶段吃核桃好？这是很多人都想了解的问题，为此小编特为您整理撰文如下，请参考：

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素b1、维生素b2等成分含量比较高。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。

【二】孕妇一天吃几个核桃最好-备孕食谱

很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃，人人都说核桃可以补脑，那么对肚子里的胎儿来说也是很棒的，那么孕妇一天吃几个核桃最好，孕期吃核桃有什么好处呢？

核桃是补脑佳品，为了使宝宝更聪明，有些孕妈妈每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃，下面介绍一下孕妇吃核桃一天吃几个，希望能够对你有所帮助哦！

孕妇吃核桃的好处

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素b1、维生素b2等成分含量比较高。

孕妇吃核桃一天吃几个

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维e、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的dha被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇吃核桃的最佳时间

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用古之极野生核桃油，专为孕产妇调制，坚持“13份核桃1份油”原则，全面保留了野生核桃之精华。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份，其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成dha、epa。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。

孕期吃核桃能够为孕妈妈提供丰富的营养，同时也能促进胎儿的大脑发育，但是核桃虽好，却也不能多吃。

【三】孕妇吃核桃对胎儿有什么好处吗-备孕食谱

很多准妈妈在孕期都会吃各种各样的坚果，尤其会吃核桃，听说在孕期多吃核桃会让肚子里的宝宝变聪明，这是真的吗？

核桃与扁桃、腰果、榛子被称为世界四大干果，因为补脑功效强大，很多准妈妈为了让宝宝赢在“起跑线”，从备孕期开始，直到生产都会天天吃核桃，而核桃真的具有“以形补形”的功效吗？吃多了到底好不好？

科学研究提示，核桃对大脑健康和认知功能的确有一定益处，这一点是不可否认的。但单靠核桃补脑，有点天真。

日常生活中，我们所摄入的包括核桃在内的少量坚果，有利于延缓大脑的衰老，减少很多疾病的诱发风险，但是核桃不能吃多了，因为里面含有很多油性物质，而且孕妇消化能力也很弱，吃多了不仅会消化不了，还会使孕妇长胖，因此产生孕期三高。所以孕妇每天吃３－５个左右就可以了，不超过一小把也行。

吃核桃的好处

1.核桃中的蛋白质高，也具有人体必备的氨基酸。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。

2.核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素e以及钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能够滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻、富有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3.因为核桃中含有亚油酸，它是dha的必备物质，而dha对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

孕妈在这几个时间段内吃核桃才有用：胎儿第3-8个月的时候，是吃核桃最有用的时间段，怀孕初期若是孕吐反应较大，接受不了重油脂核桃口感，可以适当减少或不吃核桃，用原味瓜子代替亦可，但也要保持适量，在第3-8个月的时候，是胎儿的大脑发育最重要的时候，这个时候胎儿大脑开始慢慢形成和生长，到第六七个月的时候发育最快，所以这个时候吃核桃最管用。

核桃吃多了有什么不适？

1.易上火，核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

2.易发胖，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。尤其高血压、高血脂者吃时还要减主食，一天不宜超量。

3.消化不良，核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

任何食物摄入过量都会对身体造成不良影响，汇慈安月嫂建议：准妈妈无论孕期还是产后，都需要进行科学饮食调配，既要摄入定量的坚果类食品，辅助脑部及身体营养摄入，也要多食用健康蔬果和五谷杂粮补充身体所需的微量元素，为了胎儿脑部发育更好，孕妈妈一定要合理饮食，适当运动，多给宝宝做正确胎教，宝宝出生后会更聪明。