孕早期可多吃这些食物！缓解孕吐的小偏方get-备孕食谱

孕早期吃什么好？

1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

麦片可以使农妇保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应，还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品

有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，可从豆制品获得孕期所需的营养。豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用，大豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。

3、水果

水果90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如果你的孕吐很严重，吃说过则较为容易为自己的胃所接受。这种水果最好就是香蕉，但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用。

4、瘦肉

瘦肉中含有非常丰富的铁质，而且非常容易被人体所吸收。由于处在怀孕时期的孕妇的血液总量会有所增加，这是为了提供给胎儿足够的营养元素，所以很多孕妇都需要成倍的增加铁质的增加。

为什么会孕期会“孕吐”

据统计每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。那么，有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙，让准妈妈安然度过孕早期呢?

原因1.荷尔蒙的急剧变化

一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

原因2.孕妈妈体内的免疫反应

据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

原因3.为了保护胎宝宝

在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝

缓解孕吐的小偏方：

1、生姜

研讨发现生姜能够协助缓解孕吐病症。能够本人试试制造姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，参加红糖，蜂蜜或柠檬就能够了。

2、喝水

身体的代谢增加，大量的水除了可协助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

3、苹果

早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有协助，而且有助于坚持肠道畅通，预防便秘。

4、黄瓜

黄瓜的幽香会让你不舒适的觉得一扫而空。

5、蜂蜜

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够协助身体吸收一局部血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

延伸阅读

【一】餐桌上不宜与猪肉搭配的食物-备孕食谱

猪肉是家长最经常给幼儿食用的食物之一，因为太常吃，家长们还变着花样去给幼儿烹饪这道传统菜，以满足幼儿胃口的需要。但是在创新的时候，还要注意营养搭配，否则会给健康带来麻烦。下面让我们看看哪些食物不宜与猪肉搭配，哪些食物最适合与猪肉搭配食用吧。

不宜与猪肉搭配的食物

牛肉

猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。

这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物*性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。多吃牛肉少吃猪肉十大理由二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。

羊肝

中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷。这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物*性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。而且幼儿也不爱，所以家长在搭配的时候要注意避免。

大豆

从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率;还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。故猪肉与黄豆不宜搭配，用猪肉或者其他部位炖黄豆给幼儿的话久免啦，如果幼儿实在喜欢吃黄豆，可以直接水煮加盐配粥吃。

【二】三伏天宝宝首选消暑食物-宝宝辅食

三伏天，让很多孩子都没了胃口，夏季吃得对，胃口就好，能防酷暑;吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。其实，夏天孩子的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。

三伏天宝宝吃什么好：

第一菜：黄瓜

推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天孩子们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

第一谷：薏米

推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多孩子都会出现“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

第一肉：鸭肉

推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭”。鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的孩子最适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的孩子食之更为有益。

第一鲜：鲤鱼

推荐理由：夏季是鲤鱼的产卵季，鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当给孩子喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，适合孩子食用。

第一粥：绿豆粥

推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦*，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性*食之品，身体虚寒或脾胃虚寒的孩子过量饮用后，会出现腹痛腹泻，阴虚体质的孩子也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。