孕妇缺铁吃什么好-备孕食谱

孕妇缺铁膳食补充很重要

补铁的食物很多，但是含铁高而且易于吸收的食物比较少，根据我以前的补铁经验，孕妇补铁重点选择以下几种食物，如动物性食品(肝脏、血、瘦肉等)，这三样食物需要每周必须食用，并长期坚持。动物的肝脏，如猪肝、鸭肝每周吃一到两次，因肝脏含有微量的毒素，我不敢多吃;动物血可以制成血豆腐，如猪血豆腐汤等;牛肉、羊肉、猪肉属于血红素铁，人体是最容易吸收的，因此每餐都备一份瘦肉类的菜肴。

选择含铁高的蔬菜搭配补铁

植物含铁量低，有选择性的选择含铁高的蔬菜，比较适合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黄豆等。蔬菜可以和肉类食物配合一起补铁，烹饪时将蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜谱，如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等，菠菜则可以和猪血搭配一起做猪血菠菜汤，以上几道菜补铁效果特好。

其他绿色蔬菜也注意摄取，蔬菜富含维生素c有助于铁吸收，每餐都需要有素菜搭配;或者饭后食用水果也能补充维生素c，如饭后吃一个橙子、葡萄等，加倍提升铁的吸收率。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会抑制铁在肠道中的吸收，从而影响孕妇的补铁效果。

孕妇缺铁多则需要补充铁剂

孕早期妊娠反应容易造成食欲下降，饮食营养摄入的铁较少，到了孕中期铁需求进一步增加，膳食补充铁已经无济于事，此时需要配合铁剂补铁，我孕期缺铁一直吃铁之缘片，效果还不错，补充了一个月后再去孕检就不缺铁了。由于补铁是一个长期的过程，最好在孕前几个月里就开始有意识地补铁贮存体内的铁，防止孕后出现缺铁和贫血。

孕妇缺铁在轻微的时候难以觉察，一旦孕检发现缺铁就要及时的补充铁，对于孕妇缺铁吃什么好，饮食补充是一方面，更重在长期坚持调理，保持孕期源源不断的铁供给，如果缺铁症状表现较为明显时，就要去医院做专业就诊。

延伸阅读

【一】四至五个月孕妇营养餐-备孕食谱

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾。下面就跟随小编一起了解一下“四至五个月孕妇营养餐小编想请问一下小编爱人怀孕四个月了老是没有什么味口 ”吧。

叶酸、钙、铁、维生素都很重要的，可以通过食补+营养补充剂的方式均衡营养素，但是要注意孕期的不同阶段对这些营养需求量是不同的。推荐吃朴佳美，她是综合了各种营养成分和营养阶段性特点的，小编同事有在吃的，所特别省心，按照阶段不同购买产品。

妊娠三月以后开始补充钙和维生素，因为胎儿生长发育需要大量的钙磷铁，多食含钙和铁丰富的食物。

完美营养餐，是适合孕妇食用的，它是一种典型的营养保健食品--主要通过营养因素：提供人体所需的营养素或减少人体内过剩的营养素，来保持人体健康，预防疾病；在补充调节人体营养素这方面，完美营养餐的作用是独一无二的，对健康人而言，。

哺乳期间孕妇的营养搭配食谱！请注明方法和功效！。

建议孕期合理膳食，均衡营养，不偏食，多食新鲜的蔬菜水果。

谁说要吃补品，没事的，不要太补

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4个多月孕妇适合吃哪些食物

其实女生在怀孕的时候就非常的注重自己的营养，每天应吃的食物都要有所安排，必须要吃一些有营养的食物，但是也不能吃太腻的食物，要保持好的心情和状态，能够迎接自己的宝宝，下面小编们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的食谱. 食谱介绍: 红枣桂。

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾。

从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素a、维生素d和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙。

以上就是小编为大家介绍的“四至五个月孕妇营养餐小编想请问一下小编爱人怀孕四个月了老是没有什么味口 ”相关内容，孕期食谱要尽量丰富,不可偏食?废食,因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生?营养不足及营养过度均不利于母子健康,营养适度最好?孕妇的营养状况也不能只在孕期才注意,而要早做准备,尤其青春发育期以后的营养与孕妇体质有很大关系?许多女子为了。

【二】孕妇能吃海带吗-孕中期食谱

海带中的碘极为丰富，可以让胎儿获得必需的甲状腺素，促进宝宝大脑发育的好食物，对孕妇自己的身体也有好处的。那孕妇能吃海带吗?答案是可以。

孕妇可以吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。所以说孕妇适量的吃海带是可以的，只要按照正确的使用方法，并且不过量食用，吃海带身体是没有坏处的。

孕妇吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

孕妇不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿体内，引起甲状腺功能障碍。

由于海带中碘的含量较丰富，患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情;孕妇不要多吃海带。

孕妇在购买海带的时候一定要注意海带的新鲜程度，有些海带已经放置过长时间，并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量。

孕妇吃海带可以与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，凉拌也是不错的选择。

【三】孕妇喝什么汤对宝宝好-孕妇汤

【孕初期】

这个阶段的营养需求主要是蛋白质、维生素以及无机盐。孕妈妈在准备孕初期的汤类的时候可以多往这几个方向考虑，然后根据个人口味来搭配自己喜欢的汤。这里小编给大家推荐的是鸡汤，清淡的鸡汤具有刺激消化分泌的作用，而这恰好能够帮助处于妊娠反应期的孕妈妈促进食欲。因此可以说鸡汤对于处在孕初期的孕妈妈而言是一种很好的流质食物选择。

【孕中期】

孕中期的时候是胎儿增长的关键时期，这个阶段宝宝的体重增长会达到一个快速的阶段，这个阶段中蛋白质依然是必须补充，此外还应该要注意钙、铁、锌、维生素b1和b2等微量元素和维生素的补充。蛋黄莲子汤、动物内脏汤、排骨汤等都是这个阶段比较适合孕妈妈的汤类食物。

【孕晚期】

这个阶段孕妇的饭量会减少，但是同时饥饿感却会更明显。这主要是胎儿正处在最后的冲刺阶段，保证母体的营养对于孩子的发育而言是非常重要的。鱼类食物对于脑部和神经发育的影响巨大，因此在孕晚期的时候孕妈妈可以考虑喝鱼汤来进行身体营养的补充。此外，鲫鱼香菇汤能够改善小便不畅的症状，帮助孕妈妈安然度过孕晚期。

孕妇喝汤有哪些注意事项

孕妇喝汤时需要注意，有些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

汤不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。

汤里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之类的，这些利于孕妇食用的营养食物。

食物的安全性也很重要，这是做汤的关键，如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的，关键时期不要马虎，另外也可以吃一些海产品。

适合孕妇喝的汤类食谱有哪些