孕妇血糖高能吃黑芝麻吗-备孕食谱

孕妇血糖高能吃黑芝麻吗

孕妇血糖高是可以吃黑芝麻的，*理研究证明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。

黑芝麻还含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍，还含有维生素a、d及丰富的b族维生素，能满足胎儿生长发育的各种营养需要。此外黑芝麻还能促进人体对维生素a的利用，可与维生素c起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。

孕妇吃黑芝麻注意事项

1、吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

2、因为芝麻有致泻的作用，患有慢性肠炎，有腹泻症状的孕妇最好不要食用黑芝麻。

黑芝麻的健康吃法

黑芝麻糙米粥

准备材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

做法：

1、糙米洗净沥干。

2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。

3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

南瓜黑芝麻球

准备材料：南瓜，面粉，油，光滑面团，黑芝麻。

做法：

1、南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟，用勺子压成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面团。

2、揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。

3、烤盘上撒上黑芝麻，小圆球粘上黑芝麻，揉好的小圆球一一粘满黑芝麻。

6、烤箱中层，160度，30分钟即可。

延伸阅读

【一】花生（芝麻）粥-补钙食谱

食谱原料

大米50克，花生适量。

制作方法

将花生或芝麻炒熟后，用擀面杖碾成细粒状，加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐，即成营养味美的花生(芝麻)粥。

适用人群

10-12个月宝宝

健康提示

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

花生的营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有a、b、e、k等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

【二】芝麻酱果仁菠菜的家常做法-备孕食谱

老醋果仁菠菜你们喜欢吃吗？知道它的具体做法吗？老醋果仁菠菜是最简单的家常菜品，不论是下饭，还是配餐都是不错的选择，做法也很简单，一会我会把老醋果仁菠菜的具体做法写出来，喜欢吃的朋友可以学着自己做一做。

老醋果仁菠菜的做法

1、老醋果仁菠菜的备料

平时制作老醋果仁菠菜时，老醋和菠菜是必不可少的材料，菠菜五百克就可以，老醋根据自己口味适量，另外这里说的果仁就是人们常吃的花生米，它大约需要一百克，最后还有要盐和白糖以及香油和鸡精待调味料。

2、老醋果仁菠菜材料的处理

把上面说的材料准备好以后，需要在锅中放油，把花生米放在锅中进行炒制，这里记得一定要凉油下锅，在花生米八成熟时就要取出关火。把菠菜也要择一下去掉老叶和根部，然后放在沸水中焯一下，焯菠菜的水中可以加入少量的盐，能避免菠菜变色，焯好以后取出切成段状备用。

3、老醋果仁菠菜的调制

大家把各种材料处理好以后，就把菠菜和花生米一起放在一个盆中，再加入准备好老醋和适量的食用盐与白糖，然后调匀，最后入入香油和鸡精，提味调匀以后直接装盘，红绿想间的老醋果仁花生也就做好可以上桌了。

【三】山*黑芝麻一起喝功效-备孕食谱

目前我国市面上有很多的食材，而且很多食材在不同的煮法中，往往对人们的身体产生的影响是不同的，目前人们对于一些食材产生的功效，也在不断的得到不同程度的关注，那么黑芝麻山*糊怎么做好吃？

黑芝麻山*糊怎么做好吃

黑芝麻山*糊所需要准备的食材和调味料：黑芝麻、山*、清水、蜂蜜。

山*糊的做法:黑芝麻山*糊的做法好吃又营养：1.将山*洗干净去皮后放入锅里，旺火蒸10-15分钟左右。2.黑芝麻放入锅里，小火慢慢翻炒出香味后晾凉。3.然后倒碎后，将山*也捣成泥糊，锅里倒入清水大火烧开。4.放入山*，小火慢慢煮，最后放入黑芝麻碎。5.搅拌均匀后熄火，倒入蜂蜜就可以了。建议黑芝麻多磨一点，这样下次也可以用，就不会太麻烦了。可以多给孩子喝一点这种黑芝麻山*糊，特别营养，有利于孩子的健康发育。

黑芝麻山*糊做法的注意事项：1.黑芝麻可以一次性的多磨些，以免下次麻烦，用50g也是要分2次用的。每天喝一次即可。2. 孩子们常喝更是非常的好，因为孩子们是纯阳之体，吃的东西多比成人要精细，所以上火更是无可避免的，孩子们的火气多为虚火实火并发。而且便秘更是孩子们上火的一个普遍原因，所以除了让孩子们平时有更多的体育运动外，每天按时排便也是非常必要的。

黑芝麻的*用价值

1、补钙。市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压。高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

山*有的人喜欢吃，有的人不喜欢吃，有的人喜欢将山*煲排骨汤、煲鸡汤、煲各种汤;还有的人喜欢将山*清炒着吃;还有的人将山*凉拌着吃，不管哪种吃法，山*都是餐桌上一道美味的食材，那么，山*能丰胸吗。

山*能丰胸吗

可以的！山*是非常好的丰胸食物，山*块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素 a、b2、c及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体胸部多种必须的营养。除了山*还可以吃以下食物：

1) 木瓜牛奶，木瓜、牛奶都有助于胸部发育，丰胸效果更加倍。2)种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。3)玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 4)维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 5)维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。6) 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

山*的功效有哪些

1、补中益气：铁棍山*因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

2、消渴生津：该山*有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山*单味使用，或与其它*物合用，效果更佳。

3、保健：由于鲜山*富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

4、铁棍山*特殊*理功能：山*中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山*中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。