孕妇便秘可以吃汤圆吗-备孕食谱

孕妇便秘可以吃汤圆吗

孕期便秘最好不要吃汤圆，汤圆是用糯米粉为主料做成的，不易消化，吃多了会出现胃肠不适、腹胀、返酸等消化不良症状，因此如果是有便秘困扰的孕妈咪最好不要吃汤圆。

健康小贴士：汤圆的馅种类很多，无论是甜的还是咸的，其油脂含量均较高，一顿吃四五个足够了。像花生、芝麻、鲜肉馅等更是“高油脂”和“高热量”，更应注意适量食用。汤圆不能当做主食大量吃，应与维生素、纤维素含量丰富的蔬菜、水果搭配食用，这样可均衡营养。

如何预防孕期便秘

1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝开水，适当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及芝麻核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

3、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出，不要强忍。

4、适当运动，保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;保证充足的睡眠，身心放松。

延伸阅读

【一】宝宝便秘吃什么好宝宝吃什么润肠通便-备孕食谱

便秘的人就知道便秘的滋味究竟有多痛苦。大人还好一点，可以准确的表达自己的感受，可是宝宝就非常痛苦了，他们就知道自己非常的难受，可是又表达不出来，只有哭。看着宝宝难受，爸爸妈妈心里也非常着急。但是又不知道应该怎么办才好，我们都知道，宝宝是不能随便用*的，只能食物来调理。那么宝宝便秘究竟应该怎么办呢？

首先我们需要找到宝宝便秘的原因，只有对症下*，才能*到病除。很多宝宝是因为挑食所造成的便秘。我们都知道，孩子在一岁以后就已经有了自己的自主意识，这个时候大多数孩子都会选择自己喜欢的食物。对于自己不喜欢的食物都会呈现一个非常排斥的态度。很多爸爸妈妈抱着对孩子宠爱的心理，于是就纵容了他们这种挑食的行为，却不知道这种行为会对宝宝造成很大的影响，因为没有膳食均衡，所以体内就会缺少很多他们必要的元素。很多宝宝只爱吃肉，对蔬菜和水果都不感冒。这也就造成了他们体内的膳食纤维极度的缺乏。导致了粪便在肠道的时间停留过长，就导致了大便过于干结，不利于排出肠道。于是就出现了便秘的可能，这个时候家长就应该多让孩子吃一些蔬菜水果。增加肠道里面的膳食纤维，促进肠胃的蠕动。从而改善便秘的问题。

还有一种原因就是没有形成一个良好的排便习惯，我们都知道，排便是受大脑神经的控制的。很多时候，一些人感觉到那便意，没有及时的去大便。慢慢的就形成了一个习惯，而这些垃圾就会在肠道里面堆积。从而引起排便困难的情况。还有一个原因就受到因为宝宝的肠功能失调，有的儿童由于营养不良，或患佝偻病病、甲状腺功能减退症等，致使肠壁及腹壁肌肉松弛，大便不易排出，个别儿童因先天性巨结肠症等先天缺陷，致使经常便秘。

宝宝便秘吃什么好？

小儿便秘多是由于饮食不当或不良的排便习惯造成，家长可以让孩子吃一些对便秘有治疗效果的食物，如菜汁、果汁等。家长要按照宝宝的发育需求及时给宝宝添加辅食，还可以给宝宝喂一些蜂蜜、五谷杂粮等，对于便秘有很好的疗效。

1、润肠食品

吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

【二】大便秘结像羊粪怎么办-备孕食谱

我大便秘结有10年以上的病史了，什么中*、西*、草*常年服，都不管用。每天三餐吃了大量的蔬菜都不行。去年，我到超市购物，看到有韭菜，就买了一些回家。没想到，回去吃了一个星期左右，便秘就全好了。做法如下：将韭菜叶150～200克洗净切段，以食用油5～8克炒，加食盐0.5～1克，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。

便秘在临床上常分为热结、气滞、阳虚、阴虚、血虚辨证论治。用韭菜叶治疗便秘，在中医书中有这样的记载：“取韭菜汁一杯，加黄酒和开水冲服，每日2次。”为什么韭菜能治疗便秘呢？因韭菜含有纤维素，还具有温中行气、补虚滑肠、调和脏腑的作用。故《滇南本草》指出，韭菜“滑润肠胃积滞……吃之立下。”再配以补虚、滑肠、润燥的食用油、鸡蛋、猪红肉，则疗效颇好。

需要提及的是，中医治病是讲究辨证论治的。韭菜治疗大便秘结只能适用于大便艰涩、排除困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘；不适宜大便干结、状如羊屎、面红身热、口干而臭、小便黄少、舌红苔黄的实热、阴虚便秘。因韭菜性温、味辛，实热、阴虚便秘用之，可加重病情。【拼音名】jiǔ cài lián

【别名】赛番红花、旱水仙、空心韭菜、风雨花

【来源】石蒜科韭菜莲zephyranthes grandiflora lindl.，以全草入*。

【生境分布】南方栽培。

【性味】苦，寒。

【功能主治】散热解毒，凉血补血。主治吐血，血崩。外用治痈疮红肿，跌打损伤，毒蛇咬伤。

【用法用量】1～2两，外用适量，捣烂敷患处。

【摘录】《全国中草*汇编》

【三】调理孕妇便秘的4个饮食原则-备孕食谱

孕期便秘是准妈妈常遇到的现象，在不影响宝宝健康的前提下，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们以饮食方面调理为最佳，下面我们就一起来看看，调理孕妇便秘的4个饮食原则。

1.多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。

2.多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。

3.避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。