时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：67
很多食物都有助于宝宝健康成长，在给宝宝添加辅食的时候，选对食物是很关键的，了解宝宝吃什么食物有营养？什么食物对宝宝好？是每个家长都必须知道的，这样在给宝宝添加辅食的时候才能更加得心应手，那么宝宝吃什么食物有营养呢？
宝宝吃什么食物有营养
1、绿豆芽：有助摄取丰富的维生素c
不只是绿叶蔬菜，绿豆芽中也含有数量客观的维生素c，而且绿豆发成豆芽后，可以使绿豆中较为缺乏的氨基酸重新组合，使在绿豆中较为缺乏的氨基酸大幅提高，大大提高了蛋白质的营养价值。因此，多给宝贝吃一些清脆可口的豆芽，以促使宝贝摄取到丰富的维生素c和蛋白质，从而提高宝贝的抗病防病的能力。
2、米醋：帮助体内吸收钙和预防缺铁性贫血
米醋这种调味料在日常生活中用得或许不多，但是它也有非常好的养生功效。米醋除了有广为人知的杀菌作用外，还能促进人体吸收钙，预防缺铁性贫血。
宝贝的骨骼和肌肉快速发育，需要大量的钙，但是吃了含钙食物并不等于吸收钙，因为有些含钙量高的食物，如骨头，受某些因素影响在肠道吸收得并不好。如果在煮骨头汤时加入一些米醋，就可以促使骨头脱钙，使大量的钙质溶于骨头汤内，并促进钙质在肠道吸收。做鱼时加一些米醋可使鱼骨中的钙溶解在汤里。
如果在烹调时用米醋来调味，不仅可以增进宝贝的食欲，还可以使食物中的三价铁还原为二价铁，易于肠道对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血发生的作用。值得注意的是，米醋还是属于较为刺激的调味品，在食物中滴少量即可，不能过多，更不能让宝宝直接食用。
3、乳品：减少孩子日后患高血压的危险
乳品是宝宝必不可少的一种食物，特别是母乳，可以帮助婴幼儿生长发育得更快更好，还有助于身体抵抗疾病。
最近，英国医学专家在新研究中发现，那些富含长链不饱和脂肪酸的乳品，特别是母乳，对于婴幼儿来讲，还可以从小就对血压有一定的控制作用，使其持续保持较低水平，可能会有利于减少日后患上高血压的危险。
4、薯类：降低干眼病的发生几率
薯类食物包括红薯、山*、土豆等，能够吸收水分，润滑肠道，一直被认为是预防便秘的食物，而且还可以吸收脂肪、毒素及糖类等，被当作健康食物来推崇。
近年，国外营养学家的研究发现，由于薯类，特别是红薯，其中富含维生素a和维生素c，含量甚至超过胡萝卜和某些水果，所以，经常食用薯类可以预防维生素a缺乏症发生，从而降低儿童发生干眼病的危险性。
这类食物味道较甜，宝宝也喜欢，但不是什么时候都能吃。当孩子发生腹泻时不宜多吃薯类，以免加重腹胀，当然正常情况下的摄入量也不宜过多。
5、西红柿：促进大脑发育并对抗香烟中的尼古丁
宝贝家中或许没有烟杆子，但是外出时就不能完全避免吸入二手烟，这个时候多给宝宝吃一些熟西红柿，比β-胡萝卜素更能抵制香烟中尼古丁的作用。
另外美国医学营养专家又发现，西红柿中还富含丰富的维生素b1，而宝贝的大脑发育很需要维生素b1，因此西红柿具有促进大脑发育的作用，但很多人并不知道这一新的营养妙用。
6、脂类食物：促进智力发育
妈妈们总会把脂类食物和高血压、高血脂等疾病联系在一起，所以会有意让宝贝少接触这类食物，其实脂类食物对于宝宝智力发育大有裨益。
国外一项新研究显示，让孩子不吃或少吃脂肪不利于生长发育。其实，脂肪只要适当地摄取，还可以促进宝贝的智力发育。因为适量的脂肪不仅有助于饮食中脂溶性维生素在体内吸收利用，最新研究还发现，脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂，还是大脑及其他神经组织的重要原料，可以促进儿童的智力发育。因此，父母可以适当地为宝贝提供少量肥肉、奶油等食物，做菜时稍多放一些植物油或少量猪油。
7、蘑菇：有助预防白血病和减少呼吸道感染
研究专家认为，儿童白血病的发生可能与免疫功能发育不完善有关，使癌细胞在逃避患儿的免疫系统监视情况下得以生长。因此，预防白血病应该增强免疫系统的功能。
蘑菇是一种益菌类食品，其中富含多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，可以帮助宝贝提高免疫功能，已被国外营养学家认为是较强的抗癌物质，可以抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。同时，吃蘑菇也可以增强呼吸道的抵抗力，不容易发生呼吸道感染。蘑菇味道鲜甜，可以入汤也可以翻炒，不过，在给宝贝吃香菇前最好先用开水焯一下，避免其中所含的某些成分刺激宝贝娇嫩的胃。
以上就是有助于宝宝健康成长的食物介绍，妈妈们可根据这些食物做出美味的辅食哦，宝宝的健康发育可是离不了合理的饮食的。
【一】备孕不能吃什么10种食物要远离-孕妇忌口
孕期饮食很重要，备孕期间的饮食同样重要，好的饮食可以调理身体，不好的饮食也会影响受孕哦，所以女性备孕不能吃什么？一定要弄清楚，这样才能避免误食带来的影响，那么女性备孕不能吃什么？哪些食物备孕期间要远离呢？
女性备孕不能吃什么
1、灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
2、绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
3、黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
4、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
5、爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
6、早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用“谷类” 二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
7、面包
美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些 “有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
8、比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
9、鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(dha等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
10、商业化有机食品
有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。
温馨提示：胎儿畸形很可能“祸从口出”，科学家们已经证实，某些食物具有致畸作用。所以不管是孕期、备孕要注意食物的重要性。
【二】孕妇不宜吃哪些食物-备孕食谱
孕妇不宜吃哪些食物，孕妈妈了解多少？怀孕的母亲是一个特殊的群体，一方面，孕妇需要更多的照顾，另一方面，孕妇需要更多的营养来保证胎儿的生长发育，那么你知道哪些东西是孕妇不能吃的，这些食物和我们的生活息息相关，下面就给大家简要介绍一下。
1、孕妇不宜食用油条。
油条中，必须添加一定量的明矾，明矾是一种含铝无机物。当炸油条时，每500克面粉使用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两个油，就等于吃下去3克明矾。
孕妇经常吃含铝食物，对胎儿的大脑功能有一定的影响，会引起胎儿脑形成障碍，增加痴呆的风险。此外，在高温烹调后，油炸的扭曲面团的成分严重受损，其营养价值大大降低。因此，孕妇不吃油条，这有利于母婴健康和优生学。
2、孕妇不宜吃菠菜。
菠菜中含有较多的草酸。如果锌和钙被草酸破坏，形成草酸钙、草酸锌之类的化合物，就难以被人体吸收，而排出体外，会使孕妇和胎儿得不到适量的钙和锌。胎儿钙缺乏可导致佝偻病、鸡胸脯、弯曲的腿和缓慢的牙齿生长。因此孕妇不宜多吃菠菜。
三、孕妇不宜食用山楂
山楂开胃，酸甜，，许多人爱吃，尤其是孕妇在早孕时经常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，更愿意吃山楂和山楂制品，调整口味，增强食欲。但是吃山楂对孕妇很不利。
山楂可刺激孕妇子宫，促进子宫收缩。如果孕妇使用大量山楂或山楂制品，则可以刺激子宫收缩并导致流产，尤其是在妊娠后有自然流产史或有先兆流产症状的孕妇中，更不应该吃山楂。
4、孕妇不宜吃甘蔗
甘蔗含有大量蔗糖，消化消化后进入胃肠道，会增加体内的血糖，吃得越多，血糖就越高。当血糖超过正常限度时，会促进葡萄球菌在皮肤上的生长繁殖，容易引起皮肤的小疖。如果病原体侵入皮肤的深部，则可能导致菌血症，并威胁胎儿生存的内部环境。过量摄入糖还可以使人体的酸性代谢物过多，使孕妇的血液变酸，而且容易导致胎儿畸形。即使分娩后婴儿正常，也可能在成年后诱发糖尿病。
5、孕妇不宜食用龙眼
龙眼又称龙眼。肉又新鲜又多汁。它有甜味。它还含有很多人体必需的营养成分。这是最好的水果滋养身体，但它不适合孕妇。孕妇因阴虚血虚，绝大多数为阴虚血虚和阴虚。有便秘、口干、干涩心悸、干热心悸。孕妇吃，不仅增加胎热，还会引起胃气倒转、呕吐、加重早孕反应、水肿和高血压，引起腹痛、出血等症状。所以孕妇应该小心食用肉桂。
6、孕妇不宜吃马齿笕。
马齿笕是野生蔬菜，现在被人们所栽培，其营养价值很高，可用于医*、大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等具有较强的抑制作用。但它也属于光滑食品，对子宫肌具有兴奋作用。因此，孕妇不宜食用。
7、孕妇不宜吃甲鱼。
甲鱼又称甲鱼，具有滋阴补肾的功能，历来被称为高级补品。它被许多人使用，是美味的食物。然而，它是有害的，在早孕，这可能导致出血和流产。这是因为甲鱼具有活血化瘀的作用。
8、孕妇不宜吃螃蟹
进入十月是吃螃蟹的季节。在这个时候，螃蟹是黄色的和饱满的，许多人喜欢它。但对于孕妇来说，螃蟹不应吃，因为螃蟹属于冷食，还具有活血化瘀的功效，尤其是蟹爪具有明显的流产效果，孕妇在早孕时不应吃螃蟹。
9、孕妇不宜食用黄芪炖鸡
黄芪是一种常见的健脾健脾中*，鸡的营养价值很高。配合炖，滋养身体的效果特别好。这就是为什么一些怀孕的母亲喜欢用黄芪吃炖鸡。
然而，妇科医生观察到，尤其是孕妇，已经吃了黄芪炖鸡，很多人造成过期妊娠，或者因为胎儿太大而不能导致难产，所以结果必须由侧切、产钳分娩和前夜进行。需要剖腹产，给孕妇带来痛苦，也会增加胎儿的伤害。这都是因为黄芪有助气壮筋骨，长肉补血的功能导致的
10、孕妇不宜吃方便面
市场上有很多方便面，一些孕妇怀孕后特别喜欢方便面，一种简单方便，避免了烹饪和烹饪的麻烦。二是方便面食品营养丰富。事实上，方便面虽然方便，但营养不完全，根据专家调查发现，60%的人长期使用方便面营养不良，其中54%人缺铁性贫血，其中23%人患有维生素b2缺乏症。因此，孕妇不宜吃方便面，否则对母亲和孩子都不利。
以上是给怀孕母亲详细介绍的10种不适宜的食物，希望孕妇在日常生活中能引起注意，不要拿自己身体的健康和胎儿开玩笑。我希望所有怀孕的母亲都可以安全和怀孕。
【三】孕妇必吃的12种食物-备孕食谱
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇必吃的12种食物 孕妇忌食的食物 ”吧。
在怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物： 大麦芽 根据前人经验，妇人怀孕期间忌食大麦芽。如《本草正》中说：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《*品化。
孕妇该吃些什么？
以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米。
孕妇营养七忌 -------------------------------------------------------------------------------- （1）忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不。
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c,e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。 孕。
孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需。
孕妇因早期妊娠反应容易没有胃口，影响了营养素的摄入，孕妇可以以清淡易消化的食物为主，少吃多餐，适量食用带酸味的或是凉拌菜肴。 早期应补充叶酸 早期妊娠反。
怀孕期间吃什么最好？
那么，怀孕期妇女多吃什么营养食物好？2009-06-01 09:52:44 来源： 太平洋亲子网（广州） 跟贴 0 条 手机看新闻 赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消。
以上就是小编为大家介绍的“孕妇必吃的12种食物 孕妇忌食的食物 ”相关内容，孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，。
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