2周岁宝宝的饮食特点-宝宝辅食

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

延伸阅读

【一】月经期注意事项之饮食篇-备孕食谱

经期是女性的特殊时期，在经期女性抵抗力会下降，所以更容易受疾病侵害，除了做好日常保健外，在饮食上也要多花点心思，月经期注意事项之饮食篇，来看看女性经期吃什么食物好，哪些食物不能吃！小编都有详细的介绍哦。

月经期饮食注意事项

月经期饮食注意事项

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素d有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素d。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素d强化牛奶等，并多晒太阳。

3、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素b1和b2，对预防经前期综合征非常关键。

5、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

6、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

7、宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

8、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期饮食注意事项

月经期饮食禁忌

一、饮品类：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

3、西瓜：经期的女性应禁食。

4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

月经期饮食禁忌

抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑都是经期的症状，经期失血，使体内的铁元素丢失较多，因此，在饮食方面应注意以上宜忌。

【二】孕妇饮食大全食谱大全书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全-备孕食谱

孕妇1一40周食谱大全 1、怀孕1-4周这个时候是怀孕第一个月，那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐：黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。 2、怀。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇饮食大全食谱大全书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全怀孕期怀孕》 ”吧。

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

建议不要以这些书籍推荐的为主，因为每个人的体质都是不同的，最好有医生了解你的体质，再根据你自身的情况给出专业的饮食建议，这样才是对你最好的，望采纳。

有没有适合孕妇可以吃的清淡营养菜谱大全及做

孕妇煲汤食谱大全：美颜的孕初期好汤，味美易做材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小；将所有材料。

头三个月不需要特定的食谱，胚胎太小，母体的营养足矣，而且通常母亲都处在反应期，不需要特殊的营养，你说的几样，都是正常的日常饮食啊，随时都可以吃啊

关于孕妇的一些饮食滋补大全有很多种，关键在于吃的健康，营养价值高，平时可以多吃一些糯米和莲藕，芝麻肉蛋卷也是非常不错的，要多喝些柚子茶也会对身体有帮助，这些都是对身体有好处的。在怀孕的这个阶段的前三个月，正是黄金时期，这个时候。

最适合孕妇吃的菜谱

美颜的孕初期好汤，味美易做材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。做法： 1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小；将所有材料放入锅中，注入八分。

1.五谷粥做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西，但怀孕期间不。

孕妇早餐食谱大全 1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、。

以上就是小编为大家介绍的“孕妇饮食大全食谱大全书籍怀孕吃什么孕期食谱孕妇书籍大全怀孕期怀孕》 ”相关内容，下腹部突出型食谱这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免? 饭前饭后要躺下来休息10~30分钟?最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进。

【三】怀孕三个月的营养饮食-孕早期食谱

怀孕每个阶段所需要的营养物质都是不同的，不同的食物能够补充不同的营养。因此对于怀孕三个月吃什么好的问题，孕妇一定要知道，只有这样才能让胎宝宝健康的生长。

怀孕三个月的营养饮食

这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。

一、蛋白质

胚胎的发育需要大量的蛋白质，因此在怀孕第三个月等初期阶段时应该注意多吃些富含有蛋白质的食物来补充充足的蛋白质，从而能够让胚胎更好的生长。不管是植物蛋白还是动物蛋白，孕妇都应该均衡的摄取，只有多方面摄取才能补充充足的蛋白质。而相较于植物蛋白而言，动物食品中所含有的蛋白质更容易被人体所吸收利用，因此孕妇在平时生活中可以适量的多吃些动物食品。

比如像红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等，这些食物中不仅含有大量丰富的蛋白质，同时其口感也备受孕妇的喜爱，可以帮助孕妇有效的增强食欲。如果想吃鱼的话可以选择清蒸鱼、红烧鱼等，同样能够补充充足的蛋白质。

二、碳水化合物和脂肪

怀孕初期阶段的孕妇还应该适量的多吃些富含有碳水化合物以及脂肪的食物，这类营养物质对胎儿的生长发育也十分的重要，如果孕妇长期缺乏这些营养物质的话不但会影响到胎儿的生长发育，同时还不利于孕妇自身的健康。相较于脂肪类食物而言，碳水化合物显得更加重要一些，因为脂肪可以动用人体的储备，但碳水化合物只能通过不断的摄取才能获得，因此孕妇更应该多吃些富含有碳水化合物的食物。

为了能够补充更加充足的碳水化合物，孕妇在平时生活中还可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调食用，这样能够补充更加充足的碳水化合物。或者还可以将谷类与蔬菜、水果混合制作，以此来补充更加充足的营养。

三、水和无机盐

专家提醒，孕妇在怀孕初期阶段必须要补充充足的水分以及无机盐，尤其是在怀孕的第三个月每天都要注意保证水的供应，最好是能够养成喝水的习惯，这样不仅可以有效的缓解各种不适的妊娠反应，同时还能帮助孕妇有效的预防便秘等症状的出现。除了可以通过喝水来补充水份之外，同时孕妇在平时生活中还可以通过多吃些富含有水分的食物来起到补水的功效，比如像各种瓜类食物。

同时还要特别的注意补充充足的微量元素以及无机盐，这类营养物质在西洋参、枸杞子、杏仁等食物中比较常见。研究发现，这类食物中含有大量的钙、铁、磷、钾、锌、硒等营养物质，这些都是孕妇极其需要的。因此在怀孕三个月吃什么好的问题上，各种含有无机盐的食物都是必不可少的。

四、维生素

除了蛋白质以及各种矿物质之外，维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质之一，因此孕妇在怀孕期间也要注意多摄取补充。要想补充充足的维生素，在平时生活中就应该多吃些水果以及蔬菜，这些食物中所含有的维生素都非常的丰富，同时还含有各种矿物质以及微量元素，从而更好的促进胎儿的生长发育。

怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。