时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：42
睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力。如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
【蜂蜜红枣茶】
枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
步骤2：莲子也用清水浸泡。
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
步骤4：再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。
【莲子百合红豆粥】
莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
步骤1：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
步骤2：大米洗净，浸泡备用。
步骤3：红豆用水洗净，浸泡半小时。
步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
【水果牛奶燕麦】
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。
步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。
步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。
步骤4：将苹果、香蕉切片备用。
步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
【银耳薏米莲子汤】
薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素b族，矿物质，膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效，还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹，让人体更滋润。
准备食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。
步骤1：将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
步骤2：莲子也用清水浸泡。
步骤3：薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。
步骤4：再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。
步骤5：压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
步骤6：加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
【一】四个月的宝宝吃什么辅食4个月宝宝辅食有哪些-4个月宝宝辅食
宝宝四个月就要考虑给他添加辅食了，宝宝辅食的添加要讲究循序渐进，那么，在宝宝4个月，也是刚开始给宝宝添加辅食时，应添加哪些辅食呢?
四个月宝宝辅食有哪些
一些新手妈咪在宝宝辅食方面比较关心，不知应添加辅食有哪些?尤其是4个月大的宝宝，那么通过这篇文章来了解下，让您知道4个月宝宝辅食食谱，而相关介绍的内容如下：
1、香蕉泥
材料：
熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
做法：
把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
营养提示：
香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素a的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
2、鲜橙汁
材料：
鲜橙1个，温开水适量
做法：
把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
营养提示：
橙子的维生素c含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素c49毫克。12 宝宝四个月就要考虑给他添加辅食了，宝宝辅食的添加要讲究循序渐进，那么，在宝宝4个月，也是刚开始给宝宝添加辅食时，应添加哪些辅食呢?
3、10倍粥
材料：
大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：
1.大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
2.米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3.这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
4、小米粥
材料：
小米、水，比例为(1:10)
做法：
小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
营养提示：
小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素b1、b2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
【二】3岁宝宝补钙--爱心鸡蛋营养食谱-补钙食谱
3岁时，孩子对钙的摄取量每天增至600毫克。调查显示，我国3岁婴孩子饮食中的钙仍达不到需要量。
因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
所以今天就为大家介绍两道以鸡蛋为原料的食谱。
爱心鸡蛋营养食谱：猪肝鸡蛋
原料：
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
做法：
①先将大米在锅内熬到开花为度。
②将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
③将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
爱心鸡蛋营养食谱：洋葱虾仁炒蛋
原料：
鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉
做法：
①将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用;
②将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散;
③把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。
【三】胡萝卜山*猪肝饼-宝宝辅食
胡萝卜山*猪肝饼是一款适合9个月已经出牙并且有咀嚼能力的宝宝食用的菜肴。猪肝中含有丰富的铁质，是补血最常见的食物。因此胡萝卜山*猪肝饼能够给宝宝提供足够的铁物质，促进宝宝的成长与发育。妈妈们可以尝试自己制作一下!
适宜年龄：4-12个月
功效：美白、健脾、排毒
主料：胡萝卜适量、山*适量、猪肝适量、面粉适量
辅料：橄榄油适量
制作步骤：
1. 胡萝卜洗净去皮，山*洗净去皮，并将其切碎，猪肝煮熟研磨成泥。
2. 加入三勺面粉并适量的清水，调成黏稠度刚好的面粉糊。
3. 将菜碎肝泥汇进面粉糊中搅拌均匀。
4. 加少许橄榄油，用中火热锅用勺把面糊舀进平底锅(动作慢一些)铺成一个个饼状。
5. 慢慢等待反复翻面大约5分钟，煎成两面金黄的。小贴士猪肝味甘、苦，性温，归肝经; 有补肝、明目、养血的功效; 用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝中含有丰富的维生素a，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
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