谁吃过真正的减肥药?有效吗-育儿知识

虽然减肥*都是应用于减肥，但是减肥的*物效果会因人而异，所以减肥*的效果并不能确定，每一个人的具体情况表现是不一样的。

原因分析

现在人们的生活水平提高了，肥胖通常是由于营养过剩导致的，或者是内分泌失调反应引起的，是需要根据自己的具体情况进行调节，不一定是需要使用减肥*物的。

举措建议

平时需要注意下面这些办法避免引起肥胖：

1.如果过度肥胖需要注意加强体育锻炼，增加自己的运动量进行调节预防肥胖。

2.尽量每餐少吃一点东西，还要少吃一些油腻的食物，每一天不要吃太饱，避免由于营养过剩引起脂肪沉积。

3.平时应该注意避免长时间的熬夜，注意情绪调节，避免引起内分泌失调引起肥胖。

延伸阅读

【一】苦丁茶能减肥吗-育儿知识

苦丁茶中含有较多的人体所需微量元素，长期坚持喝苦丁茶的话能够有效的清理身体内的垃圾，有效的增加心肌供血，可以有效的起到减肥的功效。

举措建议

针对于肥胖的人们来说，想要减肥的话，除了喝苦丁茶之外，还有以下三点需要注意好的：

1、在生活中多多坚持运动，每天都要做一些有氧运动，比方说慢跑，骑行等。

2、饮食上避免吃含糖量较多的食物。

3、改善自己的不好生活习惯，避免内分泌系统受到影响。

注意事项

减肥不适一天两天就可以实现的，所以说减肥期间的人们一定要管住自己的嘴，控制饮食是减肥的关键。

【二】月经期间减肥方法-育儿知识

在月经期间减肥尽量以低耗氧量运动为主。在月经期1-3天，每天可以做半小时的瑜伽运动，然后再配合半小时的户外走动，这样可以帮助身体脂肪燃烧。在月经期4-7天可以适当做运动体操，每天两次，每次15-20分钟，可以有效燃烧体内多余脂肪。

举措建议

1、多吃一些粗纤维的食物，一日三餐固定，可以帮助减肥。

2、要注意经期卫生，勤换卫生巾。

3、月经期间要注意适当的休息及保暖。

注意事项

1、月经期间尽量少吃甜食以及辛辣、生冷、油腻的食物。

2、月经期间所有的减肥运动都不宜太过剧烈，避免引起月经增多和月经时间延长。

【三】哺乳期减肥别着急方式一定要正确-育儿知识

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。妈妈分娩完后，宝宝从妈妈的体内出来虽然肚子憋了但是体重还是很难恢复到怀孕之前的状态。但是爱美之心人皆有之，妈妈们怎么可能忍受自己如此肥胖。所以分娩完后减肥成了妈妈们的第一要事。

处于哺乳期时候的妈妈是减肥的大好时机。可能有些妈妈会担心哺乳期减肥会影响母乳的质量，这个大可放心，妈妈们只要做到科学减肥是不会影响母乳的，而且对身体的恢复也是大有益处。

运动+饮食

适当的运动加上和合理的饮食控制这是最科学的减肥方式。而且在哺乳期进行锻炼对妈妈的身材管理是非常有益处的。但是要做些适宜的运动，比如饭后快走，慢跑，或者进行产后瑜伽，不能做些能够让你胸部感到疼痛或触痛的运动。锻炼时间不需要长，每天抽出半小时即可。还有一点要注意的是妈妈在锻炼的时候会产生乳酸，乳酸会进入乳汁对宝宝不利，在运动前先喂给宝宝这样既不会影响宝宝的喂养同时锻炼的时候也不会因为胸部胀奶而感到不舒服。如果妈妈们在运动前喂宝宝，宝宝不愿意吃的话，妈妈们就在运动结束1小时之后再喂奶。

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？多吃些谷物杂粮和奶制品，同时多吃些蔬菜。蔬菜的体积大容易给人有饱腹感，并且蔬菜含有丰富的膳食纤维和微量营养元素，足够提供妈妈所需要的热量，这样子既减肥又营养。还有就是少喝浓汤。很多妈妈为了保证能够提供给宝宝充足的奶水而大量的喝浓汤，但是这种做法不仅会导致妈妈更加肥胖还会对宝宝造成伤害，引起宝宝腹泻。。所以为了妈妈和宝宝，妈妈们要少喝浓汤，喝些清淡点的汤。