时间：2023-03-06 17:25:01 浏览：18
一位朋友说：我老婆自从产检发现自己缺钙后，就天天煲鸡汤鱼汤骨头汤喝，她说这样补钙效果好，还逼着我也一起喝。可是她只喝汤，里面的肉和菜都不吃，说那是渣子，没有营养价值了。那么多鱼、肉都扔了，就喝点汤，肉疼……
靠喝汤补钙是靠不住的！
骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。所以，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶酸奶，牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。
日常饮食中多吃豆制品、绿叶菜，或者服用钙片都可以。补铁的话，也要直接吃红肉、动物血或动物内脏，喝汤是没多大用的。若是只喝汤而把汤里的的肉块鱼块都扔掉，那更是舍本逐末，连蛋白质都微乎其微了。
汤的美味确实会让人情绪愉快，但享受美味的同时，还有几点要注意：
1.在喝汤的同时，还要注意撇去上面的油。
2.煲汤的时候尽量少放盐，越淡越好。
否则，补营养的效果没看出来，肥肉倒是贴了不少;咸汤喝了不少，血压也跟着升了不少，那就与目标彻底南辕北辙了。
最后，煮过汤的肉块鱼块怎么办呢？
当然也不能浪费，再做成另一个菜就好了。比如鸡胸肉，虽然鲜味大打折扣了，完全可以把它撕成细丝，然后加点笋丝、黄瓜丝之类，用麻酱汁、海鲜汁、椒麻汁之类拌一下，营养一点不浪费，味道也非常不错呢！
孕期补钙 孕妈妈可以根据自己的喜好从以下食品中进行选择：
1、奶类：（人奶、牛奶等）是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。
2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素d可促进钙质吸收。
3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等。
4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。
5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。
6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。
孕期补钙食谱推荐：
补钙甜点：酸奶布丁
材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
补钙炒菜：虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
补钙汤品：鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
其实补钙还有很多的食物都是可以的，80后准妈妈要追求味蕾的解放，就要有diy意识，但是孕期补钙的原则不能破坏，这样才能美味和 健康 两手抓。
钙元素对婴儿的生长发育起到不可或缺的作用。那么，不同年龄段的婴幼儿每日钙的摄入量是多少？婴儿补钙有哪些方法？钙制剂有哪些选择标准？可以通过哪些食物来补钙？下文将为您一一解答。
钙对婴儿的作用
对于婴儿来说，钙大概占据他们体重的2%，其中骨骼和牙齿拥有约99%的钙。钙对婴儿的身体有不可或缺的作用，缺钙会给婴儿发育造成不利影响，如学步、出牙等均晚于同龄人，严重的会致使骨骼畸形。由于婴儿处于快速的生长发育阶段，身体对钙的需求量比较大，而食物又往往不能完全满足这一需求，此时需要及时调整饮食，也可以通过服用钙制剂等手段进行补钙。
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婴儿缺钙的症状
当女性怀孕之后，就要补充很多的营养了，不仅仅是为了自身的身体需要，也是为了胎儿可以吸收母体的营养来维持自身的发育需求，这些营养元素是包含钙、镁等，其中钙元素是胎儿骨骼发育的一个重要的元素，孕妈妈要注意及时的补充钙，但是这孕妇几个月开始补钙呢？
如果孕妈妈没有及时的补充钙元素的话，那么胎儿就会汲取孕妈妈身上的钙元素，当孕妈妈身体缺钙的时候，骨骼就会出现疏松的情况，长期会疼痛等，因此孕妈妈是要及时的摄入钙元素的，那么孕妇几个月开始补钙呢？一起来看一下文章中是怎么说的吧。
孕妇几个月开始补钙 这个阶段最重要
在怀孕初期的时候，胚胎着床后慢慢的发育、成型，这个时候胎儿是需要一些营养来保证他的正常发育的。不过这个时候，孕妈妈需要注意的是，其实胎儿不需要太多的钙元素，因此就摄入正常的钙就可以了，不用吃特别的补钙的产品。
不过在孕中期的时候要注意了，这个时候胎儿是快速发育的阶段，同时也是骨骼的发育阶段，因此就很需要钙元素了，所以孕妈妈要吃一些水果、蔬菜等，其实在整个孕期，都是需要吃含有钙元素和其他元素的食物的，食物中含有的营养元素是非常丰富的。
当然孕妈妈如果是觉得自己的身体出现一些很疲惫的状态的时候，可以去医院检查一下看自己是否是有缺什么营养元素的情况，这样才能对症的摄入营养元素，以免出现某种元素补的过多的情况，在孕期，均衡摄入足够的营养是非常重要的。
钙是人体所必需的营养物质，无论成人还是小孩，这个东西都是必需的，有了它小孩才会长高，成人骨骼才会健壮，老人才不会骨疏松，还有我们牙齿也是需要钙质的，对于婴幼儿来说，身体和牙齿正是成长阶段，所以对钙的需求更是非常大，那么平时我吃的东西里都哪些是含钙多的物质呢，一起来了解一下。
奶类
无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里，都是含钙较多的食品，这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克，宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。
动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品
这此食物含有大量的维生素d，可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素ad，所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油，也就是这个原因了。
海产品
像海带紫菜、小虾皮等，含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤，里面放些虾皮给宝宝吃。
蔬菜类
像菜花、豆类等，含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃，可提高钙的吸收。
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