时间：2023-03-16 15:20:02 浏览：32
排恶露食谱大全 山楂红糖饮
原料：
取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。
做法：
先清洗干净山楂，然后切成薄片，晾干备用；在锅里加入适量清水，放在火上，用旺火将山楂煮至烂熟；再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可给产妇食用，每天最好食用2次。
营养功效：
山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加之红糖补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
看着宝宝一天一天的长大，妈咪的幸福难以言表，母乳喂养的妈咪在头几个月不用担心宝宝营养不足。在宝宝满了四个月之后，就该考虑给宝宝辅食添加了，不过四个月为什么给宝宝添加辅食妈咪们知道吗？这时候宝宝发育较快，母乳喂养已经不能满足宝宝生长发育所需要的一些营养了，添加辅食的目的就是要保证这个，当然，添加辅食还能锻炼宝宝的咀嚼能力。
宝宝4个月大为什么要添加辅食?
4个月大的宝宝，头围和胸围大致相等，比出生时长高10cm以上，体重为出生时的2倍左右。由于身体发育的需求不断增大，体内储存的钙、铁等营养元素已接近耗尽，这时仅喂母乳或奶粉已经不能完全满足婴儿生长发育的营养需要了。因此，绝大多数的小宝宝在4至6个月时要开始添加辅食。宝宝如果是完全配方奶喂养，应该在满4月龄后就开始加辅食了。
4个月宝宝的营养需求
人的乳汁中，维生素d的含量不足，可能会导致母乳喂养的宝宝出现维生素d缺乏，而这将会引起佝偻病，佝偻病最主要的特征是骨质疏松。所以，如果是母乳喂养的宝宝，建议你给宝宝适当补充维生素d。母乳喂养的宝宝断奶以前或断奶后一天摄入的配方乳或者牛奶维生素d的含量不到500毫升，或者非母乳喂养的宝宝一天维生素d的摄入量不到500毫升，都建议每天补充200国际单位的维生素d。（宝宝吃什么维生素好？需要吃维生素ad吗?）
在宝宝出生的头四个月，母乳喂养的宝宝不需要补充铁。他出生时体内铁的含量足够在最初的几个月让宝宝健康地成长发育。而第4个月开始，宝宝体内的铁含量已经下降，随着宝宝的生长发育速度的加快，对铁的需求量不断在增加。所以建议宝宝在满周岁以前适当补充一些强化铁的配方乳，但不要给宝宝使用铁含量较低的配方乳。
4个月宝宝怎么添加辅食
妈咪可以使用瓶装的调配好的米糊，也可以使用各种类型的干米粉，把它加到乳汁、配方乳或者水中调配好。瓶装调配好的米糊是非常方便的，但是干米粉中的铁含量要更加丰富，而且浓度可以根据宝宝的需要来调节。不管你选择哪一种都可以，但要保证它们都是婴儿食品，这样就能确保他们含有这个年龄的宝宝生长所必需的营养成分。
一旦开始给宝宝喂米粉，而且他已经适应吃米粉后，就要渐渐地开始给他喂其他食品。一次只添加一种食品，等过上两三天后，再加另一种，每给宝宝添加一种新的食品后，都要仔细观察宝宝是否有腹泻、皮疹或者呕吐等过敏反应。如果出现任何一种过敏反应，都要马上停止给宝宝使用你怀疑是致敏源的食物，然后咨询儿科医生。
4个月宝宝的喂养计划（仅供参考）
主要食物：母乳或配方奶或牛奶
辅助食物：温开水、凉开水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、鱼肝油、(维生素a、维生素d比例为3:1)
餐次：每4小时一次
喂养时间
上午：6时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升;8点稀释蔬菜汁90毫升;12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许。
下午：14时母乳喂养10～15分钟，或配方奶180毫升;15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，新鲜蔬菜泥少许;16时喂温开水(或凉开水)90毫升，可加白糖适量;18时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。
夜间：22时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升;凌晨2时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升。
一日之计在于晨，当宝宝醒来后第一件事就是想吃东西吧。然而，什么样的早餐才能够吸引他呢，有许多妈妈正在为宝宝制作早餐而发愁了。
面对三岁的宝宝他们已经越来越有主见，而且此时也正是他们身体快速发展的关键时期，如果妈妈做的早餐不合他的胃口，想必宝宝们是不会给你留任何情面，也许他们都懒得看一眼你辛辛苦苦所作的“美食”了。
那么，你知道，三岁的宝宝应该吃什么早餐好吗？以下为大家推荐——三岁宝宝早餐食谱大全及做法，赶快get起来吧！
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宝宝早餐食谱大全及做法
宝宝早餐食谱大全及做法
一、果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，
3、加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
二、瑞士土豆饼
原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉;
2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;
3、出锅前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄酱食用。
三、蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法：
1、大蒜去皮、洗净、捣碎;
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
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宝宝早餐食谱大全及做法
四、鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：
1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，
2、把肉馅包在馄饨皮内。
3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
五、小素包
原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。
制作方法：
1、菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，
2、虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，
3、拌好做馅，包成包子，
4、上锅蒸15分钟。
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宝宝早餐食谱大全及做法
六、即食燕麦粥
主料：即食燕麦1小碗、牛奶2盒
做法：
1.备好燕麦和牛奶。把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
2.加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。
3.取一些冰箱里有的水果切成小丁。冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
4.加入各种水果丁即可。
七、花生酱面包
主料：花生酱，面包
制作：
1、准备好食材，全麦切片面包，
2、上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。
3、花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。
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宝宝早餐食谱大全及做法
八、色拉三明治
原料：色拉，三明治
制作：
1、三明治面包2～3片，
2、黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，
3、把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，
4、淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
九、甜糯粟米
原料：粟米，牛奶，糖适量
制作：
1、粟米粒微波高火3分钟备用。
2、冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，
3、边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。
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宝宝早餐食谱大全及做法
十、五彩炒饭
原料：煮熟米饭，时蔬
制作：
1、蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，
2、昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。
3、还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。
十一、杏肉鸡丝粥
原料：鸡胸肉，粥，杏肉
制作：
1、鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。
2、加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。
3、可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，
4、一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
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宝宝早餐食谱大全及做法
十二、海鲜(麦)粥
原料：海鲜适量，糙米
制作：
1、用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。
2、小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，
3、海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。
4、根据自己的口味调味、放白胡椒粉。
小编的话：三岁的宝宝身体发育比较快，此阶段的他们需要均衡的营养，才能满足宝宝生长所需。所以，妈妈们一定要注意食物的营养搭配，尤其是早餐来讲，是有助于宝宝补充营养的关键时间，以上的三岁宝宝早餐食谱大全及做法，里面的食谱超级简单，即营养又方便，妈妈们速速学习起来吧。
三、蒜香面包
原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法：
1、大蒜去皮、洗净、捣碎;
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
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宝宝早餐食谱大全及做法
四、鲜肉馄钝
原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。
做法：
1、将肉末，盐，葱末拌成肉馅，
2、把肉馅包在馄饨皮内。
3、用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。
准备用料：
鸡蛋 4个、当回10克、黄芪50克、黑枣12个。
做法：
鸡蛋煮死，往壳;当回、黄芪、黑枣（往核）均洗净。
把齐数用料放进锅内，减净水收姹，武水煮滚后，改文水煲30分钟，减盐调味，或减糖调成苦品。
功效：
益气养血，滋润肌肤。用于气真血强，里色萎黄，肌肤无华;或妇女 产后 、止经后血虚头晕;或血虚劳热等症。里色萎黄、肌肤无华，皆果气血没有敷，没有能枯润于颜里、滋养于肌肤而至。
归芪红枣鸡蛋汤是补气血、养颜建饰之佳品。本汤黄芪（又称倍阄）用量较重，可除夜补脾肺之气，以资死血之源。黄芪50克，当回10拷材配开操做，真《内里伤辨惑论》中着名的“当回仓讵汤”，与鸡蛋、黑枣同用，既可窜改血虚里貌，又可滋润肌肤，是仓讵养颜之补平爆妇女经后饮用更宜。
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