欢迎您,来到孕妇堂!

孕妇堂首页|手机版

当前位置:首页 > 孕期 > 怀孕初期

增肥食谱

时间:2023-03-17 09:55:05 浏览:53

增肥食谱 番茄 鲜蘑

原料:鲜蘑500克,番茄酱罐头(约120克),精盐、料酒、味精、白糖、香油各适量。

制作:

(1)鲜蘑去根,去杂,洗净,下沸水锅中焯一下,捞出用冷水冲凉,挤净水。

(2)炒锅烧热,放入香油和番茄酱煸炒至浓稠,将蘑菇下入锅内,加入精盐、味精、料酒、白糖,如汤汁较稠时,可加少量清水;用大火烧开,然后改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油即成。

特点:滑润软嫩,开胃助食。

功效:此菜补中兼清,不燥不滞,有利进食。常食可健美,形体瘦弱女子可将其作为辅助保健菜肴。

增肥食谱

延伸阅读

对生女孩有益的健康食谱

猪尾凤爪 番茄 汤

材料:猪尾2只,凤爪3只,番茄1个,盐1小匙。

作法:

①猪尾凤爪分别洗净、剁块,川烫捞起。

②番茄于表面轻划几刀,再川烫去皮,捞起切块。

③将步骤①和②的材料盛入煮锅内,加5碗水熬汤,熬至猪尾、凤爪软熟,加盐调味即可。

功能:这道汤能适度调节体质为偏酸性,且番茄含维生素c,有益铁质吸收,促进造血功能。

猪尾凤爪 番茄 汤

材料:猪尾2只,凤爪3只,番茄1个,盐1小匙。

作法:

①猪尾凤爪分别洗净、剁块,川烫捞起。

②番茄于表面轻划几刀,再川烫去皮,捞起切块。

③将步骤①和②的材料盛入煮锅内,加5碗水熬汤,熬至猪尾、凤爪软熟,加盐调味即可。

功能:这道汤能适度调节体质为偏酸性,且番茄含维生素c,有益铁质吸收,促进造血功能。

茄汁排骨

材料:排骨1斤,番茄1个,盐1小匙。

作法:

①排骨川烫去腥,捞起;先在番茄表面轻划数刀,再川烫去皮后,取出切块。

②将步骤①的材料盛入锅内,加1碗水及调味料以大火烧开,转小火煮至排骨熟烂。酌加2大匙番茄酱,以加重口味。

功能:多食用鸡、鸭肉、海鲜类的酸性食物以调节体重,能增加生女的几率。

3岁宝宝补钙食谱大全

3岁宝宝补钙食谱大全

1.虾皮碎菜包

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

补钙奥秘:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

2.排骨皮蛋粥

原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法:

1、把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。

3、把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。

补钙奥秘:排骨与皮蛋熬粥,有滋阴养血、生津润燥的功效,儿童秋天食用,可以祛病健身。

3.香香骨汤面

原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘:骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

4.洋葱虾仁炒蛋

材料:鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉

做法:

a、将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末,备用;

b、将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散;

c、把橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,然后加入番茄酱和沙拉,再翻炒一下即可。

5.虾皮锅塌豆腐

材料:1小块豆腐、适量虾皮、1个鸡蛋;少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉;适量高汤(鸡汤或排骨汤)

做法:

a、将豆腐洗净、切片,加少许盐腌下,将鸡蛋打散;

什么是幼儿食谱

幼儿食谱大全及做法

当家中有宝宝的时候,家里的饮食也会分成二部分来完成,一部分是家长食用的,一部分是幼儿食用的。幼儿因为身体还没有发育完全,因此饮食应该注意饮食和清谈为主。那么对于家中有幼儿的家庭来说,有哪些幼儿的食谱呢?做法又是怎样的?

1. 青椒胡萝卜山*泥

首先准备好食材山*、胡萝卜、青椒等,然后将胡萝卜和青椒清洗干净以后,接着把青椒和胡萝卜切末;跟着就在锅里倒入油,倒入切好的青椒和胡萝卜翻炒;把煮好的山*压成泥以后然后倒入到碗中,接着倒入炒好的青椒胡萝卜等,放入调料,再将所有的食物都进行爪匀。因为是幼儿食用,为了提高幼儿的食欲,可以选择把完成后的青椒胡萝卜山*泥倒入卡通模具中再给幼儿食用。

2. 巧虎米饭

需要准备的食材就是米饭以及玉米青豆等。先将米饭倒入盘子中压实,然后取小团米饭捏出巧虎的二只小耳朵。然后准备一个鸡蛋,在鸡蛋中加入玉米淀粉以后将鸡蛋搅拌均匀。然后放入锅中把鸡蛋煎制。接着用剪刀把海苔剪出巧虎的耳朵以及眼球。然后把准备好的玉米和青豆放入锅中翻炒至熟,然后将炒好的菜摆放在巧虎的旁边就可以食用了。之所以选择用巧虎的形状,也是为了提高宝宝对于饮食的兴趣。

类似的幼儿食谱是有很多的,妈妈可以根据自己的宝宝的喜好来选择制作幼儿食谱,在制作幼儿食谱的时候需要注意营养搭配问题,再有一个就是给宝宝的饮食尽量以清淡为主。

什么是幼儿食谱

幼儿食谱对于家中有宝宝的人来说,自然是每天接触的事物。但是对于第一次接触幼儿食谱的人来说,还不明白什么食谱才叫做幼儿食谱。因此下面我们就一起来看看什么是幼儿食谱?幼儿食谱又有哪些作用呢?

幼儿食谱主要是为了满足幼儿的生长发育的需要,在饮食上父母就会精挑细选的为幼儿选择营养价值高,营养搭配均衡的食物,来帮助幼儿在该时期能够获取到足够的营养。幼儿食谱简单来说就是为幼儿准备的健康营养饮食。

之所有幼儿需要幼儿食谱,主要是因为幼儿期是处于生长发育的关键时期。不管是语言能力还是大脑的发育以及运动等方面,都逐渐开始发育完善。因此这个时期幼儿饮食也慢慢需要开始转变以前的辅食或者流食,用固体食物来慢慢替代。因此为了避免出现营养不良或者发育缓慢的情况,在饮食上就需要精心的搭配,这也就是为什么会有幼儿食谱的出现。

幼儿食谱吃什么好

幼儿食谱顾名思义就是给宝宝吃的食物,对于每一位家长来说,都想自己的宝宝吃的健康、吃的营养。但是食物的种类那么多,对于幼儿食谱来说又该如何选择,幼儿食谱该吃什么好呢?

1. 骨头汤

骨头汤大家都知道是补钙的最佳选择,而且孩子在幼儿时期又正是发育骨骼的关键时期,对于钙的需求是更大,在这个阶段也不能缺钙,以防出现发育不良的情况。因此父母给幼儿的食谱可以选择用骨头汤来给孩子起到补钙的作用。

2. 豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质,而且豆腐吃起来也比较清淡,比较符合幼儿的口味。在煮食豆腐的时候最好先选择用盐水泡一会,可以防止豆腐在烹饪过程中出现破碎的情况。

3. 瘦肉

在肉类中,大多数的孩子都会喜欢食用瘦肉,因此可以选择瘦肉当做幼儿食谱。瘦肉不仅受到幼儿的喜欢,它的营养价值也是很高的,含有丰富的蛋白质,可以对于贫血的孩子来说也会起到补血的作用。

幼儿食谱吃什么补脑

每一位家长都想自己的宝宝都拥有一个聪慧的大脑,因此家长们平时也绞尽脑汁的为幼儿补脑而努力着。补脑的方式有很多,游戏饮食学习等都可以起到补脑的作用。那么在饮食中,幼儿食谱吃什么才能够有补脑的效果呢?

1. 鱼

鱼一直被当做是最补脑的食材,因为在鱼中含有丰富的不饱和的脂肪酸,对于大脑的发育来说是非常重要的一种物质。特别是海鱼,里面含有的某种物质更是能够促进幼儿的神经发育,而且还具有健脑的作用,对于幼儿的记忆力也有帮助。

2. 鸡蛋

鸡蛋也是一种营养丰富的食物,鸡蛋中含有的胆碱是合成大脑神经的必要物质,对于大脑记忆力的维持有着非常重要的作用。因此在幼儿食谱中,可以选择用鸡蛋当做食材,不仅能够强身健体,还可以保持孩子的精力旺盛。

3. 虾皮

虾皮中的含钙量是非常丰富的,幼儿时候正处于身体的发育期,因此钙是必须要充足的。而且足够的钙还能够保证大脑一直处于一个最佳的状态。如果幼儿长期缺钙,还会引起其他缺钙导致的疾病。

4. 燕麦

燕麦含有丰富的维生素和纤维素等等,能够为孩子提供一天的能量,同时也能够起到健脑的作用。

幼儿食谱营养误区

对于家中有幼儿的家庭,尤其又是属于独生子女的家庭来说。每一个幼儿都是被各位家长捧在手心长大的,家长也想给宝宝最好的营养。因此很多家长都会盲目的给家中的幼儿补充营养。但如果幼儿食谱乱吃乱补的话,对于幼儿的健康是没有任何好处的,因此我们就一起来看看幼儿食谱的营养误区有哪些?

1. 越贵的食物营养越高

很多家长在给幼儿的食谱上都是秉承着越贵越营养的原则,都认为越贵的就是越好的。这个观点其实是错误的,对于幼儿来说,最好是给孩子食用新鲜的果蔬或者鱼肉,对于罐头类的食物,尽量避免食用,长期使用,容易导致缺乏维生素以及微量元素。而且在食用过程中,含避免给孩子食用食品添加剂多的食物。

2. 水果替代蔬菜

对于部分小孩不爱吃蔬菜的时候,家长认为水果能够替代蔬菜的价值。其实水果是不能替代蔬菜的,水果中含有的营养是远远比不上蔬菜的。而且蔬菜中含有的纤维素等对于人体来说都有着重要的作用。最好的是蔬菜和水果都食用,它们二者之间是属于不可相互替代的关系。

3. 零食当主食

小孩子都比较喜欢吃零食,当如果零食不控制量的时候,就会影响孩子的食欲。而且经常吃零食也会导致幼儿的肠胃功能出现毛病,导致消化吸收都出现障碍。零食不仅大多数时候都是没有营养价值的,高糖份的零食还会引起孩子肥胖症等疾病。

4. 常吃快餐

对于快餐孩子也是完全没有抵抗力的。很多家长也认为快餐看起来又卫生,营养价值也高,同时还有玩具可能满足自己的孩子。其实快餐大多数都是油炸食品,高脂肪高热量这些对于孩子的健康来说都是没有任何好处的。

猜你喜欢

反馈