时间：2023-03-20 09:30:01 浏览：81
在产前一个月甚至两个月的时间，孕妈咪们都要注意饮食的营养性，多补充能量食物。而在临产前，孕妈们也可以吃些高含量的食物，帮助顺利生产。
※产前一个月营养补充需求
·维生素很重要
摄入充足的维生素很重要，其中以维生素b1及维生素b6对孕晚期 女性 尤为重要，若缺乏，容易引起倦怠及疲乏无力，还会影响分娩时的 子宫 收缩，使产程延长，分娩困难。所以，产前一个月要多吃一些含b族维生素多的食物，如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜（应占孕妇蔬菜总量的 2/3）、鲜瓜果（猕猴桃、柑橘、枣）等。
·蛋白质不可少
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，尤其是产前一两个月，母体和 胎儿 都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质，准妈妈可以适当多吃些，每周吃三到四次鱼就非常不错。
·铁
孕晚期，胎儿以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，所以，孕妈妈也不要忽略了含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。
·钙
胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。
※临产前能量补充食谱推荐
·豆腐皮粥
食材：豆腐皮50g、大米100g、少量冰糖。
做法：豆腐皮洗干净切成丝，洗干净的大米放水用大火熬煮，等到沸腾之后再改用小火。等到快要好的时候加入豆腐皮，冰糖熬制成粥就可以了。
功效：通便、帮助孕妇生产、催生等功效，可以减少生产时间。
·冬苋菜粥
食材：冬苋菜250g、大米100g、少量盐、味精。
做法：冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入冬苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。
功效：清热、帮助孕妇生产。一般多适用于热淋、小便短涩疼痛孕妈。
·空心菜粥
食材：空心菜200g、大米100g、盐少量。
做法：空心菜洗干净切成丝，洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入空心菜，烧煮片刻即可食用。
功效：去热解毒、凉血、利尿、帮助孕妇生产。
·紫苋菜粥
食材：紫苋菜250g，大米100g，适量味精猪油
做法：紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入紫苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。
功效：帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症（ 宫颈炎 、急性肠炎）等。
·小米面茶
食材：小米面1000g、麻酱250g、芝麻仁10g、适当香油、精盐、姜粉。
做法：芝麻仁去除杂质洗净沥干。放入锅中炒制焦黄后磨碎，加入盐拌匀。锅里面放入适量清水及姜粉，等到开之后在放入小米面调成糊状倒入锅内。稍加搅拌等到开之后放入碗中，麻酱与香油拌均匀，用勺淋入碗内，撒上芝麻盐，即可食用。
功效：帮助孕妇生产、补气。
备孕中最让人头疼不是一项又一项的检查，也不是一天天的往 医院 跑，而是在一项又一项的检查、一趟又一趟地往医院跑了之后，不仅没能成功怀孕，还不知道是什么原因导致的不孕。这才是最让备孕夫妻头疼不已，却又无可奈何的一件事情。
其实，受孕是多种因素相互作用的一件事情，不仅需要在身体上做好各种准备工作，日常生活习惯的调整、日常膳食结构的调节、日常适当的运动等等都是影响因素。也许去医院找不出的所谓的不孕的问题，极有可能就是由这些“非 疾病 ”类的因素所导致的久久不能成功受孕的原因所在。所以一旦备孕夫妻遇上这样的情况的时候，一定不能太过着急，一定要先将心情放轻松，积极面对。
管用的助孕食谱有哪些
1、党参莲肉汤
党参莲肉汤需要准备的食材包括有10克党参、10个莲子、50克冰糖。
党参莲肉的做法，主要是将这些材料一起放置在一个碗中，然后加入水，放到蒸锅上蒸上一个小时即可。
这道汤的食用效果主要是帮助备孕夫妻改善失眠、心烦、心悸等的问题，为成功受孕提前做好准备。
2、核桃仁粥
核桃仁粥需要准备的食材包括有50克捣碎的核桃肉、50克粳米。
核桃仁粥的做法，主要先将粳米加水熬煮，然后等粳米粥煮熟之后再加入核桃仁，再煮上个几分钟即可。
但是需要注意的是若在食用前有 腹泻 现象的人就不可服用此粥，否则会加重腹泻的情况。
3、甲鱼汤
甲鱼汤需要准备的食材包括有甲鱼、10克枸杞、10克山芋、10克山*。
甲鱼汤的做法，主要是将甲鱼先进行开水烫煮掉表面的膜，然后再将甲鱼切成小块。
最后将其它食材和甲鱼放在锅里一起煮。
需要注意的是，在煮到四十分钟的时候，最好放一点猪油到锅里，然后等全部煮熟之后再放入盐即可。
通常来说，对于备孕 女性 最好在来月经的第五天准备这道食物最好，此外，如果发现卵泡发育的情况没有很好的话，也可以再吃一次。
4、糯米黑豆粥
糯米黑豆粥的食材主要有30克黑米、60克糯米。
糯米黑豆粥的做法主要是将糯米与黑米放置到锅里一同煮。
但是需要注意的是最好用温火进行烹煮，每天都可以煮上一次。它的功效主要是帮助女性补充足够的雌激素。
5、枸杞熟地猪肉汤
枸杞熟地猪肉汤需要准备的食材有15克枸杞、15克熟地、250克猪肉。
枸杞熟地猪肉汤的做法主要是将食材与肉一同放进锅里炖汤，水的量大概要放入一千两百毫升为宜。
这道汤品最大的作用在于能够很好地补益肾精，同时还能很好地滋养阴血，对于备孕的人来说非常不错。
很多夫妻在结婚之后总是想着可以拥有一个属于自己的孩子，所以就会很认真的进行备孕，但是有时候往往天不遂人愿，越是想要孩子可能越是怀不上，这时候夫妻之间可能就会存在着一些隔阂。很多人说在备孕的时候往枕头下面放卫生巾可以助孕，那么备孕枕头下面放自己的卫生巾真能助孕吗？枕头下放姨妈巾会好孕吗？下面我们一起来看看吧。
备孕枕头下面放自己的卫生巾其实是不可以助孕的，这是一种迷信，这种说法在现实生活中是不成立的，而且也没有任何的科学依据，建议大家还是要以科学的方式进行备孕，不要因为特别想要孩子而乱了方寸。可能有的人真的是因为在备孕的时候在枕头下面放了卫生巾从而有了身孕，这又可能是碰上刚好受孕成功了。所以想要孩子的夫妻们还是要按照正常科学的方法来，不要道听途说，但是如果大家坚决相信的话也不妨可以试一下。
建议大家在备孕的时候要选择自己的排卵期，因为这个时候会更容易怀上，而且也要经过一段时间的备孕期才可以，在备孕期内要养成良好的饮食和生活习惯，合理的搭配饮食，适量的锻炼，使夫妻双方的健康状态达到最佳，而且在准备怀孕之前夫妻双方要进行一个系统的孕期检查，排除一些影响正常怀孕和胎儿发育的病理因素。
助孕怎么吃？助孕饮食可是大有讲究，吃饭不同，滋补功效也不同。
助孕怎么吃？——红枣炖乌鸡
原料：乌鸡1只，山*50克，枸杞5克，红枣6枚，陈皮少许，姜2片。
做法：把山*洗净去皮，切成段；枸杞、陈皮分别用清水洗净；红枣洗净去核；乌鸡宰洗干净，切去鸡屁股，再切成大块，放入沸水中煮片刻，撇去浮沫，然后捞出，和其他材料一起放入炖锅内，加水煮至鸡肉酥烂，加盐调味即可。
功效：补益气血、滋补肾气、益肝明目。
助孕怎么吃？——枸杞羊肉粥
原料：羊肉250克，枸杞500克，大米250克，葱白5克。
做法：将羊肉洗净，剁成末；枸杞洗净；大米淘洗干净，一起放入锅内，大火煮沸后小火炖至肉和大米熟烂，加盐调味即可。
功效：温补肾阳，和中健脾，适用于体质虚寒、肾气不足的男女。
助孕怎么吃？——送子茶
原料：枸杞10克，女贞子5克，覆盆子5克。
做法：把所有材料洗净备用。在锅中注入300毫升的水，煮沸后放入女贞子、覆盆子煮3分钟。然后把枸杞放入碗中，将煎好的*汁冲入碗内即可。
功效：每天早晚空腹饮用一次，可以补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。
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