帮助孕妈睡的香的小技巧-怀孕初期

充足的睡眠对准妈妈的健康十分重要，能增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率；研究发现，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产的机率更大，睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。妈妈的睡眠对腹中的宝宝影响也很大，如果妈妈是夜猫子，那宝宝出生后多数也是夜猫一族哦。一些小诀窍可以帮助准妈妈们提高睡眠质量。

高质量睡眠之睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

帮助孕妈睡的香的小技巧

延伸阅读

山西省用第三代试管婴儿技术成功助孕

多年不孕身心煎熬

流产、不孕、胎停育 ……经历多次磨难。小静结婚多年，由于结婚之初的 *物流产和清宫手术，导致婚后两年一直不孕。2012年，又因输卵管梗阻接受了介入治疗，可术后仍一直未能怀孕。夫妇二人抱着一线希望来到省妇幼保健院生殖医学中心，希望通过试管婴儿技术受孕。由于小静的身体状况，加之传统的试管婴儿技术无法准确判断体外受精胚胎的质量，尝试过多次传统胚胎移植助孕均以失败告终。

小静说：“我做过7次试管婴儿，4次怀孕，但每次都出现胎停育，为此身心饱受煎熬。然而作为一个女人，还是非常想有自己的孩子!”

新技术成功助孕

“小静求子心切，我们也很想帮她实现这一愿望，所以决定尝试使用第三代(基因测序)试管婴儿技术，即胚胎植入前遗传学筛查的试管婴儿。”该中心主任武学清介绍，此技术目前在国际辅助生育领域也是最领先的，它可以更加准确判断出植入前的胚胎遗传学情况。因这项技术程序复杂，技术要求极高，目前，国家卫计委获准开展此项技术的医疗机构全国仅有13家，省妇幼保健院是我省唯一一家。

该中心医生介绍，在确定治疗方案后，首先从小静体内取出卵子，在体外培养后获得14枚高质量的囊胚，又筛选其中质量最好的4枚，利用显微操作技术从这些囊胚中获得了极少量细胞，采用单细胞基因组 malbac 扩增技术，对其基因进行筛查，结合观察全部染色体数目及结构，准确判断出了4枚囊胚中有3枚是正常的。2015年11月9日，这满载希望的3枚囊胚中的2枚，被移植到了小静的子宫内。奇迹出现了，2枚胚胎成功着床，双胎妊娠，历时三个月的临床监测，现在双胎发育正常，已进入产检阶段!

试管婴儿优生优育

专家说，试管婴儿是一种通过体外受精，胚胎移植的孕育模式。该中心开展此项技术十余年间，已成功出生试管婴儿8000余名，帮助无数的不孕家庭生育了他们的孩子。

第一代试管婴儿技术针对于女性的不孕问题;第二代试管婴儿主要针对于男性不孕疾病。研究发现，第一、二试管婴儿虽然大多可以平安出生，但是就当时的医疗技术仍不能避免这些新生儿中携带有家族遗传病或不良的染色体基因。也就是说，女性接受传统试管婴儿技术时，其体外受精的胚胎移植入其子宫后，胚胎质量的优劣是靠女性自身去筛查检验。遵循优胜劣汰的自然法则，一些质量不好的胚胎，通过流产等方式被淘汰，这势必对女性身心造成伤害。

第三代试管婴儿技术，简而言之就是基因筛选技术。即在胚胎植入前，取胚胎的遗传物质进行分析，诊断是否有异常，筛选健康胚胎移植，防止遗传病传递。此项技术能排除基因缺陷，避免遗传疾病。从根本上提高第一、二代试管婴儿的妊娠成功率，降低自然流产率，提高妊娠质量，确保试管婴儿的优生优育。

此项技术适用于有复发性流产、反复着床失败等不孕问题的女性，以及超过35岁以上的“高龄”女性。目前，全面二孩政策已启动，不少家庭有了再生育的意愿。而此项技术可为想要二孩的“高龄”女性或一些不孕家庭带来生育希望。

延伸阅读：第三代试管婴儿移植后注意事项

一、女性进行第三代试管婴儿移植后，就要注意多卧床休息，尤其是移植前两天更要注意，不要太用力起身，不要做幅度大的运动，如果要起身时，要慢慢站起来。两天后就可以稍微靠在床上坐会，但是要注意不要玩手机与看电视，可以听些比较欢快的音乐，保持心情愉快。

二、移植手术后，女性两天之内是不能洗头跟洗澡的，之后洗澡洗头的时间也不能太频繁，要洗脸洗手时最好是使用温水。不碰冷水、多注意保暖，避免着凉，因为这期间是不能生病的。

三、移植手术后，女性应该要加强营养，多补充蛋白质，像新鲜的蔬菜与水果也可以多吃写，也可以吃自己爱吃的食物。但是要避免食用辛辣、油炸、寒性的食物，不喝酒。

四、移植手术后，女性不要做过重的劳力活，避免过度劳累，手术四五天后，就可以适当下地走走，但是要避免激烈的运动。

孕前科学备孕助孕食谱大全

温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味*用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将*汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

黑豆

功效：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

阿胶红枣

这个方法比较适合气血虚的jm，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

主要材料：阿胶（用东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜

制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎*机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

红糖生姜水——升级版（后来才知道不能晚上喝这，建议在白天喝）

红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个;姜一块（大约1-2个拇指头大小，切片或切丝）;红糖，半砖块，把它捏碎; 鸡蛋，每次就一只足够;料酒（*酒）随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法：材料准备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。根据自己的情况来服用，比如隔天吃或每天都吃。

好孕汤——当归金银花汤

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮*一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

水鱼汤（甲鱼）

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山*）10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中*和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。

吃法：来yj的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光！（哈哈，有难度哦！）一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到*店，买的中*才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用，呵呵~~

豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

鸽松炒鸡蛋

按：鸽肉、雀肉均为甘温鲜美之品，尤以鸽肉为筵席佳肴，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功。男女精气虚亏不育不孕，食之令人有子。豆类及小麦制品含有维生素e，人体缺乏时会影响生育，受孕后缺乏易引起流产，故常服有益。对于促进生育的日常的果、谷、畜、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。