时间：2023-04-04 20:25:06 浏览：16
淮山芡实粥
原料：淮山*、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。
做法：将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。把淮山*、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。将粳米、淮山*、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
功效：淮山连续食用，可治脾胃不健，身体虚弱，食欲不振。淮山芡实粥，补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多 梦 、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着功效。
草莓绿豆粥
原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
做法：
1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。
2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
功效：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素c、维生素e等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大 便秘 结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
苹果粥
原料：苹果500克，西米、白糖各100克
做法：加水适量，共煮成粥。
功效：苹果具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，熬成粥更有益于孕妇的消化。
枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
怀孕的时候营养不良是一个比较麻烦的事情，因为妈妈的营养直接影响了宝宝的营养，妈妈如果营养不良，宝宝也不会得到很好的生长发育的环境，所以妈妈在怀孕期间一定要好好的补充自身的营养。那么怀孕检查营养不良怎么办，一起来了解一下吧。
怀孕检查营养不良怎么办
1、怀孕期间要注意营养，适当运动，晒太阳，避免吸二手烟，喝酒，养成良好的生活习惯，保持心情愉快。适当听听胎教音乐。营养很重要，可以选择纽崔莱蛋白粉，钙镁片，铁质叶酸片，多吃水果。有便秘的一定要吃点果蔬纤维片，或多吃蔬菜水果，便秘是万病之源。怀孕的女人营养均匀是还会长高的。而且产后身材恢复得很好，孩子将来也聪明健康，抵抗力强。
2、孕期营养补充不能盲目食补。食补会导致营养吸收不均衡，以至于营养都被母体吸收了，而胎儿只是吸收到很少的营养。建议合理饮食，多吃水果和蔬菜，同时吃一些孕妇专用的营养补充剂。
孕妇如何避免营养不良
1、如果想要能够更好的避免营养不良，最先需要做的事情肯定就是在备孕的过程中积极补充营养，这对于整个怀孕过程来说非常重要，一定要积极的补充营养并且积极的调理碱性体质，这样才能够让身体摄入更充足的营养。
2、在怀孕阶段孕妈妈千万不要出现挑食厌食的情况，非常容易导致营养不良的情况，建议孕妈妈必须要保证一日三餐营养非常充足，同时也需要能够注意合理的进行搭配，饮食的种类尽量可以更加多样化。
3、孕妈妈在整个孕期必须要注意积极的运动，同时需要能够保证自己有充足的睡眠，做好这两件事情对于补充营养也会有很好的帮助，因为这两年事情都是可以更好的促进身体代谢。
妈妈们在怀孕的时候营养不良是一件严肃的事情，这可能会导致孩子的身体也出现问题，另外孩子如果在怀孕的时候营养跟不上的话，流产的概率也是大大增高的，妈妈们一定要注意，通过上文知道了怀孕检查营养不良怎么办，可以供妈妈们参考。
很多孕妈妈都习惯在知道怀孕后再补充营养，其实 胎儿 的 健康 与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母 精子 和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康，必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养。
1.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
2.生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含 咖啡 因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
3.饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
4.饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5.注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性 贫血 和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的 女性 。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、 鸡蛋 、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
研究表明，不少食物对胎儿的发育有不同程度的影响。如酒中含有较多的酒精，能够影响精子和卵子的质量，如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中毒，一旦受孕，可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝，因此建议夫妻在孕前半个月都要戒酒。还有吸烟，其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，在孕前1个月至整个妊娠哺乳期应戒烟。不少 临床 *物如抗生素和一些对肾脏有影响的中草*，对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响，应注意不要轻易吃*。
榴莲的功效，大家平时有没去了解过呀，知道它有什么功效吗？下面会给大家介绍榴莲的功效，大家要记住哦，以后会有用的哦。
1.食用榴莲，可以为痛经的女性朋友们起到一个缓解痛经的功效。因为食用榴莲，可以驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。
2.食用榴莲，还有通便治便秘的功效。因为榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，以达到治疗便秘的目的。但我们需要记住一点：吃榴莲时要多喝点开水，这样可以帮助膳食纤维促进肠蠕动。
3.食用榴莲，可以起到一个强身健体、滋阴补阳的功效。所以病后或者是妇女产后可以食用适量的榴莲来补养身体。因为它含有丰富的营养成分。
4.食用榴莲，还可以促进食欲，治疗便秘。食用榴莲，还可以起到一个抗癌的作用。
5.食用榴莲，还可以补肾壮阳，健脾补气。
6.食用榴莲，还有预防和治疗高血压的功效。榴莲果肉中还含有高含量的钾和钙等营养物质，这些营养物质可以防治高血病。
大家知道榴莲的营养价值吗？爱吃榴莲的朋友们知道榴莲的营养价值有哪些呢？不知道也没关系，下面给大家介绍一下榴莲的营养价值吧。
1.榴莲中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的维生素a、b、c和丰富的水分。因为它具有这么多营养物质，所以它可以维持我们人体的正常生长、生殖视觉等生理功能。
2.榴莲含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素，还有许多类别的维生素。食用榴莲，可以缓解痛经。因为榴莲属于热带水果，而且它是热性的。食用榴莲可以活血驱寒，缓解痛经。
3.榴莲还可以为我们人体补充许多人体必需的营养物质，来达到一个强身健体，滋阴补阳的目的。
4.榴莲中有一种独特的气味，而这种气味可以促进人的食欲，促进肠蠕动。
喜欢吃榴莲的朋友们，你们了解榴莲吗？知道它的营养价值和功效吗？也许有的朋友会答知道榴莲的营养价值和功效。那大家对榴莲的食用禁忌了解吗？下面给大家介绍一些榴莲的食用禁忌吧。
1.榴莲不可以和白酒、牛肉、羊肉等热性食物一起吃。因为如果同时吃的话，就会容易导致血管阻塞或者是上火发炎等病症。
2.患有心脑血管患者不可以吃榴莲，容易出现血管阻塞，严重的话会出现血管爆裂、中风等情况。
3.如果患有糖尿病、肾病和心脏病的人群也不应该食用榴莲。因为榴莲的含糖量很高，糖尿病患者如果食用的话就容易导致血糖升高，加重病情。榴莲也含有高含量的钾，所以肾病和心脏病患者不适宜多吃。
4.榴莲是属于一种性质温热的水果，如果吃太多，会上火，严重的话还会出现湿毒的病症。
5.孕妇不宜吃变质的榴莲。如果开后的榴莲会散发出一种酒精的味道，那说明这榴莲已经变质了，不可以再吃了。孕妇也绝不可以吃这种变质的榴莲。
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