孕期饮食的营养要点-怀孕初期

1 ）摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

2）摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

3 ）注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

4 ）糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60％，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

5 ）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

6）维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（a、d、e、k）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

孕期饮食的营养要点

延伸阅读

孕前饮食要八戒

孕前饮食禁忌

一戒：辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性较强的食品，孕前也最好避开。如果计划怀孕的女性经常吃这类辛辣食品，可能会出现消化功能的障碍，甚至引起便秘。因此，为了保证母体的身体健康，孕前也要尽可能的不吃或少吃辛辣食品。

二戒：精工食品

现在市面上涌现出越来越多的精工食品，比如火腿肠等，这类食品虽然保质期较长，但是一般这种加工较多的食物都添加了较多的添加剂、防腐剂、人工色素、香精等有害物质。这些物质在人体内慢慢积贮可能引起慢性中毒，严重的还会影响到精子卵子的健康。

三戒：罐头食品

罐头食品本身营养价值就不高，而且在制作工艺中添加了很多的人工色素和防腐剂。经高温处理后食物中真正的营养都已受到一定程度的破坏。也许一般人吃罐头食品影响并不大，但是备孕和孕中的女性吃了不仅对自己不好，对胎宝宝也会产生潜在的危害。

四戒：腌制食品

腊肉、烧鹅等腌制食品虽然美味，但是这类食物含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘，经常食用可能会为宝宝畸形打下“基础”。因此，想要怀上健康宝宝，那就戒掉这些腌制食品吧。

五戒：酒精

酒对人体的危害想必人人都知。酒精进入人体内，可能导致染色体畸形和基因突变。如果在酒后房事而又不小心“中奖”，会使胎宝宝的发育受到很大的影响，可能导致胎儿智力发育不良以及发生畸形等症状。

六戒：咖啡

科学家发现，在怀孕前就有喝咖啡习惯的女性，如果每天喝咖啡超过4杯，将来宝宝早产的几率就会大30%，而且发生流产的几率也会上升20%。此外，过量的咖啡会影响男性精子的活力和质量。看到这些数据和资料，想要宝宝的夫妻们赶紧戒掉咖啡吧。

七戒：壮阳*物

很多男性以为吃壮阳*可以让精子活力充沛，有助于妻子受孕。其实这是大错特错的，因为“是*三分毒”，吃了壮阳*后同房，精子的质量其实会受到影响，不利于胎儿发育，可能会导致胎儿出生缺陷或发育迟缓、行为异常等情况。因此，准备怀孕的话，一定要咨询医生何时停*最合适。即使停*后也不能马上怀孕，要过一段时间才可以让妻子受孕。

八戒：激素类*物

一些激素类*物，如抗生素、止吐*、安眠*等，都会在一定程度上对生殖细胞(精子和卵子)产生影响。如若你有长期服*的病史一定要咨询医生，千万不要在服*期间受孕。

谨记狗肉不能和什么一起吃的饮食禁忌

食物有相生相克之说，就拿狗肉来讲，有许多食物是不能和它一起食用的。单吃狗肉的话确实是一种营养丰富，食用价值比较高的肉类，它不仅可以增加人体免疫力，而且还有助消化，改善性功能，促进血液循环的功效与作用。但是有一些朋友吃了狗肉后身体出现一些不适的现象，这并不是狗肉本身的问题，而是患者自身的体质，或者他们搭配错了食用所造成的，那么，狗肉不能和什么一起吃，接下来，我们总结归纳了吃狗肉的禁忌事项，大家赶快一起来看看。

狗肉不能和什么一起吃

1、狗肉不能和绿豆一起吃：民间有狗肉和绿豆胀破肚皮的说法，意思是狗肉不能和绿豆一同食用，一起吃后容易造成肠道胀气，引起消化不良和身体不适。

2、狗肉不能和葱姜蒜一起吃：葱姜蒜是杀菌消毒的调味品，但是不适宜与狗肉一起吃，否则会更加上火，还可能会引起腹痛的。

3、狗肉不能和鲤鱼、泥鳅一起吃：一般狗肉不建议与鱼类一同食用，尤其是鲤鱼和泥鳅等，它们一起吃后容易引起身体不适，对身体会造成伤害。

4、狗肉不能和葵菜、豌豆一起吃：很多人喜欢吃狗肉火锅，那一定少不了各种蔬菜，不过吃狗肉的时候最好不要吃豌豆和葵菜，对身体健康不利。

5、狗肉不能和茶一起吃：吃了狗肉以后不能饮茶，否则会引起身体的不适造成便秘或者腹泻，建议大家吃了狗肉后多饮白开水。

6、狗肉不能和商陆一起吃：商陆苦寒而狗肉咸而性温，这两者的功效是相冲的，所以它们不能放在一起食用。

狗肉和什么一起吃最好

治疗肾虚腰痛、畏寒、手足麻木：将250克狗肉烹饪后，和50克黑豆、3克陈皮煮烂同服用。

治疗胃寒腹痛：将250克狗肉、10克干姜、10克白术、30克党参、12克豆蔻仁加水煎煮取*渣后，饮汁吃肉即可。

治疗阳虚头痛、眩晕：将250克狗肉和10克天麻、15克党参、10克附子加水煎成*汁后服用。

治疗肝肾不足：将狗肉烹饪后，与淮山、枸杞一起同煮至熟烂，食用后有滋补肝肾的作用。

治疗久疟虚寒：将400克狗肉和12克熟附子一起煮熟食用，每天一剂，连吃5~7天即可缓解。

治疗夜尿多：将500克的狗肉切块后，与同量的番薯一起煮熟，添加调味料食用，可以起到很好的补中益气、固肾强腰的作用，适用于体虚怕冷、夜多小便等症状。

吃狗肉的禁忌：

1、半生不熟的狗肉不宜吃：狗肉一定要烹饪熟透后再吃，要知道半生不熟的狗肉里面可能含有寄生虫，这样不仅没有滋补功效，反而危害健康。

2、疯狗肉切记不能吃：狗肉一定要到正规的超市或肉售市场购买，疯狗肉或含有狂犬病毒的狗肉都是不能吃的，对身体健康极度有害。

3、小孩不能多吃狗肉：一般不建议小孩子食用狗肉，因为孩子的体质比较虚弱，他们都是稚阴稚阳之体，食用了太多狗肉后容易导致疾病。

4、非虚寒病的人不宜吃狗肉：狗肉属热性食物，凡是有感冒咳嗽，热气上火，腹泻便秘者均不能食用，可能会因此而加重病情。

小编的话：以上我们总结和归纳了关于吃狗肉的一些禁忌事项，包括狗肉不能和什么一起吃，还有什么人不适宜吃狗肉的禁忌，还不清楚的朋友们可以多多了解学习，日常中的很多食物单吃是非常有营养的，但是它们也各自有自己的“死对头”，而且有的食物一旦同时食用以后，会对身体健康造成危害哟。

春季宝宝饮食注意事项

春季是宝宝生长发育的黄金季节。父母在宝宝饮食上要多下功夫，让宝宝快速地蹿个头，同时也要注意提高宝宝免疫力，让宝宝远离感冒。春季宝宝饮食须注意什么呢?春季宝宝饮食注意事项有哪些?让我们一起来看看。

春天要长高，多给宝宝喝骨头汤

儿童生长速度最快的季节是春季，而孩子在这一时期对多种营养的需求量大大增加。而且随着气候转暖，日照时间增长，自然也就促进了营养的吸收。所以说，春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节。

春季孩子的饮食应该注意哪些问题呢?饮食上要做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子蹿个头都是春天，孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，所以一到了春天，家长都开始熬起了骨头汤，给孩子补钙。其实海产品中含的钙元素远比骨头汤来得管用，而牛奶也是含钙量很高的食物之一。只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。

优质的蛋白质又包括奶、蛋、鱼、虾等。俗话说“有腿的不如没腿的，四条腿的不如两条腿的”。而相比较而言，牛羊肉中富含的蛋白质又比猪肉中的含量要多。

家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失。

除了在饮食行为上家长要严格把关之外，另一个关键环节也不容忽视，那就是——营养环境，也叫做营养气氛。家长在烹制食物的过程中，不断变化创新：变换菜式，变换食物的形状及食物颜色的搭配，从而提高孩子对吃的兴趣。在自己烹饪的同时，使孩子也一同参与：比如，带着孩子去买菜，让孩子帮忙一起做菜，既培养了孩子的动手、思考能力，又吸引了孩子用心品尝自己的“劳动果实”。

对于孩子最爱的零食，家长头疼的“垃圾食品”，不要“一棍子打死”。既然是食物，它当中就一定含有人体所需的物质，比如蛋白质、能量等。只要正确选择、适度食用及控制好时间就可以了。餐前半小时，不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感，对之后的正餐有影响。正确的“零食时间”是两餐之间、主食半小时之前。

春季补水也是重要环节之一。一些学龄儿童，比如体育课这类日常活动量比较大的情况下，及时地补充水分也是必须的。一些碳酸饮料其实并不能达到很好的解渴、补充流失水分的作用，家长可以自己在家利用新鲜的瓜果蔬菜榨汁，口感纯正又富含丰富的维生素。

金针菇、香菇适合给孩子吃，因为金针菇益智，香菇防感冒

菌类食物一直以它高蛋白、低脂肪、低热量，富含维生素及多种矿物质的特点受到营养师的推崇。其种类很多，营养也略有偏重，对1岁半以上的儿童来说，金针菇、香菇、木耳是最佳选择。

金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”;其所含的维生素d，有促进钙、磷消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病能起到积极作用，但脾胃虚寒的儿童不易吃。

黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化，家长应将泡好的木耳洗净切碎，搭配其他食物一起烹调。

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素d，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

菌类虽然营养丰富，但儿童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能发挥最大的价值。