时间：2023-05-15 20:12:01 浏览：58
橙汁
橙汁是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。既解渴又含有丰富的维生素c等多种营养成分，是老少皆宜的营养饮料。但是也有研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭，对身体没有益处。
橙汁的营养价值
一个橙子约含有68毫克维c、26微克叶酸（维生素b族的一种）、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维c已足够一个人每日所需。维c和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。
橙汁富含铜，铜是人体 健康 不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢 神经 和免疫系统，心等内脏的发育和功能有重要影响。
橙汁的功效与作用
1.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
3.通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。b族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
4.解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀
5.抗癌：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制 乳腺癌 、肺癌等细胞的增生。
6.养心、降血压：经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（‘hdi。）的含量，从而降低患心脏病的可能。此外，在服*期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对*物的吸收量，从而使*效加倍
7.防尿路感染：酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素c也能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。
8.补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显。
9.养颜护肤：含维生素c，能增强 皮肤 的抗损伤能力。
孕妇可以喝橙汁吗？
可以喝。
鲜榨橙汁富含维生素c，孕妇喝可以补充维生素，非鲜榨的不建议孕妇喝，另外因为橙汁的含糖比较高，患有 妊娠糖尿病 的孕妇不要吃。
产妇可以喝橙汁吗？
可以喝。
橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c等多种营养成分，尤其是维生素c的含量最高。产妇食用可补充丰富的蛋白质和维生素，能尽快恢复元气。
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