孕妇可以游泳-怀孕初期

游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但，很多女性怀孕后就开始专心养胎。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好？

专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。

北京妇产科专家李医生指出，孕妇游泳是很适合孕妇的运动，而且妊娠期间游泳有九大好处：

好处一：女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

好处二：胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。

好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

好处六：孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

好处七：如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素d3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。

好处八：妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。

好处九：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全，专家指出，孕妇游泳需要注意五个方面：

注意点一：游泳池附近的地面会比较滑，孕妇游泳的时候要穿一双防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成严重的后果。

注意点二：泳池一般都会用消毒水消毒过，消毒水主要含有氯气，而这样的气体会刺激到孕妇的呼吸系统，所以孕妇游泳的时候为了避免这些气体刺激到自己就要选择露台的室外浴场或着泳池，当然有些室内的泳池如果是采用臭氧进行消毒的话也不会刺激到孕妇呼吸系统。

注意点三：孕妇游泳是一项有氧运动，活动过程中会有出现脱水的可能，所以游泳的时候一定要准备充足的饮用水。

注意点四：孕妇游泳的时候禁止潜水，而且不能做比较剧烈的运动。水中运动在水的浮力作用下，孕妇会不自觉四肢过于伸展，而这样剧烈的行为会影响到胎儿的正常生长发育，所以下水后就要时刻注意自己的游泳姿势。

注意点五：孕妇应该在三十摄氏度左右的水温中游泳，因为这个水温下，游泳发生抽筋的机会比较小，而且也不容易疲劳，但是孕妇不宜在泡温泉，因为孕妇体温骤然升高哦会影响到胎儿的健康成长。

孕妇可以游泳

延伸阅读

婴儿游泳颈圈好不好

婴儿游泳好不好

小宝宝们骨子里就是游泳小健将，“小时候”在妈妈子宫里畅游，出生后的第一件事也是洗白白。专家说过宝宝出生后经常游泳可以提高宝宝适应环境的能力，对于新生儿的健康成长也是有好处的。

1、心理健康

宝宝出生后就离开了妈妈的肚子，感觉不到原来水中漂浮的感觉了，从而使得宝宝心里孤独、焦虑，适当的游泳活动可以有效的消除这些负面情绪，让宝宝感受到类似妈妈肚子里的温暖、舒适，对宝宝的心理发展有很大的好处。

2、身体健康

成人运动都推荐水中运动，刚从羊水中脱离的新生儿更加需要水中运动。婴儿在水中与水接触的皮肤、四肢关节等都可以舒畅呼吸，满足宝宝身体上的“饥渴”。通过宝宝的自主活动与被动活动可以刺激宝宝的平衡感，使宝宝能更快的适应新世界。

3、提高睡眠质量

相信每个妈妈都经历过你已经困的不行了而宝宝依然精神奕奕，婴儿游泳可以帮助宝宝建立规律睡眠，预防形成各种不良的睡眠习惯，对宝宝哭闹的舒缓也是有作用的。另外在游泳的过程中宝宝早期的智力发育也会呈上升趋势，情商的发育也会相应的有所提高。

婴儿游泳前应做哪些准备

婴儿游泳对宝宝的发育有这么多的好处，相信妈妈们已经心急的想要快点带宝宝们去游泳了，近几年婴儿游泳馆也如雨后春笋一般发展的非常迅速，在带宝宝游泳之前，妈妈们都需要做哪些准备才能让宝宝更舒服的享受游泳呢。

1、脐带护理

脐带通常在宝宝一周左右的时间会慢慢的自行脱落，在脐带彻底脱落之前，妈妈们要注意入水前的脐带防水处理。现在各大母婴店都有出售脐带游泳贴，简单的贴住肚脐即可，或者用普通的医用胶贴简单处理，以免因为护理不当，造成脐炎。

2、饮食时间

婴儿游泳馆的工作人员通常在宝宝下水之前都会询问宝宝的哺乳时间，哺乳之后半小时左右是下水游泳的最佳时间，宝宝不会因为腹中空空而在游泳的过程中造成虚脱的症状，也不会因为刚吃完食物导致肠胃不适、呕吐等现象的发生。

3、温度调节

在合适的温度下，宝宝会更舒适的在水中玩耍。在婴儿游泳馆游泳的时候，通常室内都会调节到适合的温度，对水温的把控工作人员也是得心应手，而宝妈们如果要在自己家中进行游泳项目的时候，就要注意温度的调节了。室内温度最好在25℃以上，而水温冬天控制在40℃。

婴儿游泳应注意什么

小宝宝刚出生的时候软软的，小小的，看起来那么的脆弱，所以进行婴儿游泳的时候家长们要提高警惕，随时注意各种安全隐患。婴儿游泳的时候有哪些方面需要家长们注意的呢。

1、时间的控制

小宝宝第一次下水游泳的时候宝妈们可不能贪多，时间最好控制在十分钟左右，根据宝宝当时的状态可适当的延长十分钟左右。如果时间过长的话，宝宝会有一定程度的疲劳甚至虚脱。运动量也需要控制一下，文静的宝宝家长可以帮助做一下被动运动，比较有活力的宝宝，家长要注意不要让宝宝太疲劳哦。

2、距离的把控

游泳的时候妈妈注意不要离开宝宝太远，一定要时刻关注着宝宝的状况。特别是三四个月的宝宝跟游泳的时候比较好动的宝宝，可能会因为太兴奋蹬到泳池壁把自己踢翻。宝妈帮助宝宝运动的时候不要通过碰触游泳圈实现，应该握住宝宝的双手，轻缓的让宝宝在水中活动。

3、出水后护理

宝宝出水后立即用干净的浴巾包住宝宝并擦干，可以给宝宝全身涂抹护肤品，顺便可以做一下抚触，对宝宝触觉的发育非常有利。关注一下宝宝的小耳朵是否有进水的情况。休息半小时之后可以哺乳，之后好好休息，不要着凉，要观察一下宝宝睡眠跟吃奶情况，有问题及时向医生求助。

哪些婴儿不适合游泳

婴儿游泳确实好处多多，对宝宝的身心发育都有莫大的好处，更对智力的发育有利，但不是所有的婴儿都适合游泳的，有以下几点的宝宝游泳需慎重。

1、新生儿评分小于8分

早产的宝宝与体重较轻的宝宝都不适合马上进行游泳活动，专家建议此类宝宝最好在体重发育至5000克以上时才可进行游泳活动。为了宝宝的身心健康，宝妈妈不要着急哦。

2、皮肤问题

新生宝宝有皮肤问题最好不要游泳，湿疹、黄疸等都不适合进行水中活动。新生儿皮肤有破损的，下水可能会导致感染，所以也不建议游泳。

3、生病

生病的宝宝不适合游泳，游泳时极容易着凉，可能会加重病情，对恢复不利。感冒、呼吸道感染等具有传染性病症的宝宝最好等身体健康之后再外出活动。

4、注射防疫针后

宝宝注射防疫针之后为防止针口感染，24小时内不建议洗澡游泳

以上就是不适合游泳的宝宝，家长们要重视起来哦。

婴儿游泳的误区

婴儿游泳的普及导致很多父母在孩子一出生的时候就迫不及待的要孩子接触这一活动，但是婴儿游泳也是有一些禁忌的，父母们最好了解一下，看有哪些方面是需要注意的。

1、越早越好

有些家长认为孩子一出生，越早接触水下活动对宝宝的发育越好。这是错误的，每个宝宝的情况不同，家长们要根据宝宝当时的状况来决定宝宝下水的时间。通常在出生48小时后下水比较合适，可以防止还未长好的脐带感染。

2、时间越长越好

家长们都觉得既然婴儿游泳的好处这么多，那一定要让宝宝游的时间越长越好。又错了。刚出生的宝宝体力是有限的，而且水中活动更需要用力，如果宝宝在水中呆的太久，容易导致疲劳虚脱。一周2次，每次十分钟的频率比较适合刚开始游泳的宝宝，随着宝宝不断的长大，时间方面也可以做相应的调整。

3、水越热越好

每个宝宝都是父母们心尖上的肉，生怕饿了，冷了，所以游泳的时候，家长们会觉得温度越高越好。其实不然，因为刚出生的宝宝还不能够完善的调节自己的体温，所以在不同的季节要根据宝宝的年龄来做出相应的调节，夏天38℃左右，冬天40℃左右是合适的温度。要想小儿安，三分饥与寒，水温的把控对增强孩子的免疫力也是有好处的。

婴儿游泳的好处有哪些呢

游泳是一项很好的运动项目，对于成人来说，水的浮力可以有效减轻关节的压力，既可以享受运动的乐趣，还能避免运动伤害。不过你知道吗，婴儿也可以进行游泳训练，而且婴儿游泳好处多多，不仅可以锻炼身体，还可以开发智力。

婴儿游泳分阶段，不同年龄不同对待

新生儿其实是天生的游泳健将，他们一点都不会害怕水，甚至可以在水中自然的睁开眼睛。如果你把新生儿放入水中，你会发现，他可以自己进行浮游。

满月的婴儿可以进行游泳训练，可以在洗澡盆中倒入适量的温水，让婴儿进行游泳练习。不过要注意，游泳前要经过儿科和精神科医生的检查，看看婴儿是否可以游泳。

每次游泳之前，可以给孩子做一下按摩，或者帮孩子伸展一下四肢。婴儿游泳练习时间也要适量，最好5-40分钟，而且时间要逐步增加。

半岁之后的宝宝，可以在家长的保护下，进行漂浮或者是潜水，开始时最好可以在家中练习，宝宝适应之后，则可以选择去游泳池锻炼。

婴儿游泳需要坚持，最好每月进行1-2次，甚至更多。研究发现，如果婴儿游泳中间停止一两个月，宝宝可能就会忘记学会的游泳能力。

婴儿游泳好处多多

婴儿游泳对宝宝有巨大的好处，相信在了解之后，你就会坚持让自己的宝宝游泳了。

游泳可以锻炼心肌功能，与同龄孩子相比，心跳慢而有力，心肺功能更强，同时体内新陈代谢旺盛，为宝宝以后的身体锻炼以及智力开发提供了准备条件。

新生儿什么时候游泳最好

宝宝出生后，怎么才能锻炼身体呢？最好的方式之一似乎就是游泳了，孩子天生会游泳，这当然是真的，小编也见到了，刚出生的小婴儿游泳，那姿态很美的也很专业，不过带孩子去游泳一定是要去专业的地方了，有的妈咪选择自己在家游泳，也未尝不可，只是都要注意一下孩子游泳的时间和时长，保证安全才重要。

新生儿什么时候游泳最好?

是不是孩子刚出生就能游泳了?似乎不是，有游泳馆的工作人员表示，带孩子出来游泳最好等到满月之后，否则太小了，容易生病，还有一些工作人员表示，最好是三个月或者是八周以上的孩子。看来，带孩子游泳可不是越早越好的。（如何给宝宝洗头？给婴儿洗头注意事项）

医生建议：一般来说，游泳最好等到婴儿满三个月以后，那时孩子身体器官各方面发育都已比较完整。否则，外出、人多的地方容易使病菌侵害孩子。另外，还要注意给孩子选择游泳的环境，最好是选择医院或保健系统的婴儿游泳馆锻炼，那里具备专业的消毒设施和护理人员，当孩子出现呛水等突发状况时，可以及时地应对，对孩子的健康更有保障。

妈咪们对“宝宝多久游一次泳合适?”的建议

1.宝宝每天都可以游泳，控制时间在八分钟到十分钟。

2.宝宝小时候不能游泳时间太长的，一般每次在二十到三十分钟就好了，七到十天游泳一次的，太多时，对宝宝颈椎发育不好啊。

3.一周一次差不多，每次15到20分钟，夏天可以一周两次。

4.宝宝每天都可以游泳，控制时间在十分钟到十五分钟内，饭前饭后半小时内别游泳，宝宝身体不舒服的时候不要游泳。

5.宝宝可以隔一到两天游一次，每次时间控制在15分钟以内，室温和水温要适宜。游的时间太长或太频繁会让宝宝太累，影响宝宝身心发育。

6.宝宝一般游泳在10分钟左右就可以，时间久了容易累，一般来说一周游泳1-2次都是可以的。

看了以上妈咪的建议，小编觉得如果宝宝的精神状态不错，先可以尝试着游一游，如果习惯了之后，可以试着每天游一会，但是要控制每次的时长，另外，要注意，夏季和冬季可不同，夏季可以每天一次，冬季最好要注意室温的控制，别因为游泳让宝宝感冒了。（宝宝流鼻涕怎么办？小儿流鼻涕的护理）

婴儿游泳是不是时间越久越好?

有的妈咪觉得游泳20分钟就可以了，有的妈咪觉得孩子喜欢就多游一会也无妨，孩子游泳是不是时间越久越好?当然不是了，婴儿游泳并不是时间越长越好的，特别是一些第一次游泳的婴儿来说，时间要控制在7分钟之内是最好的了，以后可以适当的延长时间，但是也是需要根据婴儿的身体情况来看的。

婴儿游泳多长时间合适?

婴儿游泳一般都是在室内氯气较多的环境中，时间呆久的话，容易发生胸闷、呼吸急促、气喘等症状，所以婴儿游泳并非越久越好，毕竟婴儿的运动量有限，游的时间太长，或者在水中运动过多，会造成婴儿疲劳甚至虚脱，所以婴儿游泳不宜超过10分钟。另外，脖套游泳圈不可能适合所有的婴儿，再加上婴儿的全身骨骼尚未发育成熟，脖颈更是脆弱，因此，脖套游泳圈存在很多安全隐患，所以一岁以下的婴儿最好是在浅浅的游泳池里，坐着刚好淹到臀部即可，最好是等一岁之后使用腋下游泳辅助器械游泳。

想要给孩子一个好的身体，似乎游泳就是一个不错的锻炼方法，婴儿游泳的环境一定要保证，选择专业的环境一定要多看看，多打听打听，别因为价格便宜而上当或出现意外。您也可以阅读“婴儿不睡觉怎么办？如何训练宝宝优质睡眠？”，了解更多宝宝护理知识，育儿网希望提供的育儿知识可以帮助到您。