时间：2023-05-26 07:44:02 浏览：23
怀孕一个月需要的营养素：
叶酸。防止 胎儿 神经 器官缺陷妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键期，孕妈妈补充叶酸可以有效地防止 贫血 、 早产 ，预防胎儿神经管畸形。除了遵照医嘱口服叶酸片来保证每日所需的叶酸之外，孕妈妈还可以多吃些富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。一般来说，孕妈妈应从备孕前3 个月就开始补充叶酸。 月重点营养素
孕1月，孕妈妈可按照正常的饮食习惯进食，做到营养丰富全面、饮食结构合理，膳食中最好含有人体所需要的所有营养物质，最好能包含如蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、各种维生素和必需的矿物质、膳食纤维等40 多种营养素。碳水化合物，孕妈妈每天应摄入不低于150 克的碳水化合物。如果受孕前后碳水化合物和脂肪摄入不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，容易导致胎宝宝大脑发育异常，宝宝出生后智力也会下降。碳水化合物在
蔗糖、面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山*等粮食作物中含量较多，孕妈妈可从这些食物中获取。蛋白质，孕妈妈要保证优质蛋白质的充分摄入，这样能保证受精卵的正常发育。可以多食如鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等食物。矿物质，各种矿物质对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。富含锌、钙、磷、铜等矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、 黑木耳、芝麻等。维生素，维生素能保证早期胚胎器官的形成发育。孕妈妈要多摄入叶酸、 维生素c、b 族维生素等，叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。在谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果中含b族维生素。
小贴士：孕妈妈应多吃玉米，玉米中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，孕妈妈适宜多食。蛋白质，玉米中富含蛋白质，其中特有的胶质占30％，球蛋白和 白蛋白
占20％～30％。甜玉米的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，多食能促进胎宝宝的大脑发育。维生素，玉米中富含维生素e，能防止细胞氧化、减缓衰老，对胎宝宝的智力发展有利。黄玉米中含有胡萝卜素，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。膳食纤维，玉米中富含膳食纤维，能有效消除 便秘 ，有利于肠道的 健康 。脂肪酸 玉米中的亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，这些营养物质对胎宝宝的大脑发育有帮助。
每个孕妇都希望胎儿长的健康，所以在孕期各方面都会很小心，尤其是吃的方面，要注重营养的摄入，但有些孕妇在孕期胃口不好，吃什么吐什么，就比较担心会影响到胎儿。针对这种情况，孕妇可以吃一些蛋白质粉，可以选高营养的。那么高营养蛋白质粉适宜什么人群，蛋白质粉有哪些不能吃的禁忌人群?
高营养蛋白质粉是不含有脂肪，也没有糖和胆固醇，不仅仅适合孕妇吃，也适合这些人群：
1、工作疲劳、经常熬夜的朋友。
2、青少年、老年人以及哺乳期的女性。
3、喜欢吃素食的朋友。
要注意孕妇和哺乳期女性要吃的话，吃之前要咨询下医生，这样比较好。
蛋白质粉禁忌人群有这些：
1、婴幼儿，婴幼儿胃肠道功能还没有发育好，是很脆弱的，如果吃蛋白质粉，很容易出现不耐受的情况，还可能引起多吃肠胃问题，比如胀气、腹泻、呕吐等。
2、有肝脏疾病的人群，一般肝脏疾病会导致肝功能异常，从而会影响人体对蛋白质的吸收和利用，如果吃太多蛋白质粉的话，会加重肝脏负担和肝脏疾病问题。
3、有肾脏疾病的人群，如果长期服用蛋白质粉，会导致肾脏有负担，对肾脏疾病的恢复也有影响。
4、蛋白质过敏的人群，有些人本身对蛋白质不耐受，食用蛋白质粉后会加重这种情况，从而出现腹痛、腹泻等问题。
飞鹤是中国首个拥有完整产业链的乳业，也是国内最早生产奶粉的乳企之一。飞鹤推出的奶粉均有着较高的关注度，来笼包粑粑这里咨询的人有很多。这次，我要对比的是线上热销的星飞帆，以及主攻线下的精粹贝迪奇，主要说说这两款奶粉究竟哪个更加有营养价值，对宝宝更好。（由于精粹贝迪奇只有3个段数，所以文章只对比1-3段奶粉）
对比奶粉的营养配方，按照惯例我主要分成两方面，一是对比常规强化配方，二是对比特色强化配方。先说说常规强化配方，它指的是dha、ara、核苷酸、牛磺酸、胆碱和益生元这些国标没有规定一定要添加，但基本上每款普通奶粉都会有的营养素。两款奶粉的详情如下表。
常规强化配方含量（单位：mg/100kj）
星飞帆
精粹贝迪奇
1段
2段
3段
1段
2段
3段
dha
2.18
1.29
1.53
2.12
1.51
1.36
ara
4.49
2.70
3,07
3.86
3.03
2.71
牛磺酸
2.00
2.00
2.00
2.00
2.00
2.00
核苷酸
1.90
1.50
1.50
1.40
1.50
1.50
胆碱
3.10
3.50
4.10
3.00
3.20
3.30
益生元
含有
含有
含有
含有
含有
含有
由表可见，两款奶粉3个段数都添加了6个常规强化配方，其中，dha是大家比较关注的一项，星飞帆1段和3段的dha含量稍稍比精粹贝迪奇多一些，2段是精粹贝迪奇更多些，不过两者之间的差距很小，最多只相差0.3 mg/100kj左右。
至于特色强化配方，它指的是一些商家宣传自家奶粉特别添加进去的，区别于其他品牌的营养素。精粹贝迪奇各段数是添加了叶黄素、乳铁蛋白和水解蛋白。
叶黄素对宝宝视力的发育有帮助。水解蛋白可以提高宝宝对蛋白质的吸收率。乳铁蛋白是母乳的核心免疫蛋白，能帮助增强宝宝的抵抗力，还可以提高铁的利用率。
至于星飞帆，它各个段数都有添加叶黄素和水解蛋白，不同的是星飞帆还添加了酪蛋白磷酸肽和opo。
酪蛋白磷酸肽可以有效提高宝宝对钙、铁、锌等二价矿物营养素吸收率。opo可以优化脂肪酸和钙的吸收，还可以软化便便，降低便秘几率
综合对比下来可以看出，飞鹤星飞帆和精粹贝迪奇没有说哪个更有营养，大家有各自的优势。星飞帆在便秘及吸收方面有更大优势，而精粹贝迪奇的优势主要在宝宝免疫力方面，大家根据宝宝的实际需求，或者是自身的喜好去选择就可以。
另外，这两款奶粉都含有无水奶油，而且星飞帆2段之后还掺有大包粉兑水的还原奶，无水奶油和还原奶的影响我之前在《国产奶粉质量排行榜》里面分析的很清楚，这里就不详细说了，大家点击进去就可以查看，同时各位也可以看看排行榜上其他综合表现比较出色，性价比比较理想的奶粉哦
红枣花生蜜
材料:红枣、花生各适量
调料:蜂蜜适量
做法:
1.将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮至汤汁稍稠。
2.放凉后，加适量蜂蜜调匀即可。
推荐理由:
常喝这道糖水，可预防和治疗 贫血 ，让准妈妈孕前气血丰盈。
烹饪提示:
煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏，喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。
孕前补益 补身调理不能少
孕前的“准妈妈”
做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的 女性 来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准， 健康 情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。
孕前营养需求
孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。
叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防 胎儿 畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。
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