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孕妇吃什么dha好

时间:2023-06-09 09:56:01 浏览:40

孕妇吃什么dha好之dha分析

dha学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是人的大脑营养必不可少的一种高度不饱和脂肪酸,它不仅能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、减轻动脉粥样硬化和预防 冠心病 的发生,而且对脑 神经 传导和突触的生长发育极为有利。dha还是大脑和视网膜的重要构成成分。

孕妇吃什么dha好之dha的作用

孕妇在怀孕期间,吃dha 能优化 胎儿 大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体供给胎儿更多的dha 。

dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 dha ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

孕妇吃什么dha好

一定选择大品牌厂家出的dha,国家监控的严,品质也有保障。同时食物为辅。dha主要存在海洋鱼体内,孕妇应多吃一些含 dha 的海鱼,可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为dha。在最后3个孕月,还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物(如硬果类)。

孕妇吃什么dha好

延伸阅读

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物

桑叶黄豆汤

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:桑叶黄豆汤。

材料:

冬桑叶12克,黄豆30克。

做法:

冬桑叶洗净,黄豆浸泡30分钟。上料用清水2碗半,煎成1碗,分2次饮用。

功效:疏风散热,适用于过敏性鼻炎,流黄稠涕,口干者。

苏叶黑豆汤

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:苏叶黑豆汤。

材料:

苏叶10克,白芷3克,黑皮青豆30克,大枣3枚。

做法:

大枣去核,黑豆慢火炒至爆腰。上料同放入锅内,用清水3碗,煎成1碗,分2次饮用。

功效:疏风散寒,健脾固表,用于体虚疲弱,流清涕,频打喷嚏。

辛夷花苍耳子煲猪鼻

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:辛夷花苍耳子煲猪鼻。

材料:

辛夷花15克,苍耳子10克,白芷3克,防风5克,猪鼻1个。

做法:

猪鼻切开洗净飞水去肉腥味。上料同放入锅内,清水4碗,煎成1碗半,分2—3次饮用。

功效:疏风散寒,上通鼻窍。用于鼻塞,流清涕,过敏性鼻炎,单纯性鼻炎。

百合南杏润肺汤

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:百合南杏润肺汤。

材料:

莲子肉20克,百合20克,南杏15克,白木耳10克,瘦肉100克,蜜枣1枚。

做法:

1、白木耳浸泡1—2个小时,撕成小朵,瘦肉飞水去肉腥味。

2、上料同放入锅内,加适量清水,武火煮沸转文火煲1—2小时,已盐调味,便可食用。

功效:滋阴润肺,益气健脾。用于肺虚脾弱,过敏性鼻炎,单纯性鼻炎。

薄荷饮

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:薄荷类汤饮。

1、薄荷苏叶饮

薄荷5克,苏叶10克,沸水冲泡10分钟后饮用,具有发散解表之功效。

2、桑菊薄荷饮

桑叶、菊花、辛夷、白芷各10克,薄荷5克,沸水冲泡10分后饮用,具有辛凉解表之功效,主治风热感冒之鼻塞。

家居类食物

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:家居类容易做的食物。

1、姜糖饮

生姜15克,切丝加入适量红糖(或始糖),沸水冲泡或煎煮10分钟后稍冷趁热饮用,具有辛温散寒解表之功效,主治风寒性感冒之鼻塞。

2、葱白汤

葱白、蒜白各3—5根,生姜10—15克,沸水冲泡或煎煮10分钟加搞少许后饮用,具有辛温散寒解表之功效,主治风寒性感冒之鼻塞。

3、莱菔蛋花汤

萝卜 250克洗净切碎取汁待用,鸡蛋l一2枚打匀起沫后倒入沸水锅中,加姜丝少许、葱花、蒜叶各l把,待煮开后将萝卜汁兑入再开即可,具有解表发汗、补虚通气之功效,主治感冒初起的鼻塞。

4、四花酒汤

月季花、牡丹花各3朵,菖蒲3克,辛夷花6克,路路通10克,葱花1把,加水适量煎煮15分钟兑黄酒适量后饮用,具有温通、活血、开窍之功效。主治各种原因引起的鼻塞。

温补类食物

秋季宝宝过敏性鼻炎吃什么食物:温补类食物。

1、荆防大枣汤

荆芥、防风10克,大枣5枚,通草根,加水适量,煎煮20分钟后饮用,具有补虚解表之功效。主治因卫表气虚的感冒。

2、当归红枣羊肉粥

羊肉500克洗净加水煮一开倒去水,当归50克纱布包裹,红枣10数枚,粳米150克加水适量煮开后,文火婉至羊肉烂,粥即成,具有活血、温通、补虚之功效,对于体虚经常感日鼻塞者有较好的疗效。

秋季宝宝过敏性鼻炎饮食注意

1、秋季宝宝过敏性鼻炎,饮食宜清淡,宜食营养丰富并容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋、肉类;

2、宜多食含锌、含维生素c丰富的水果、蔬菜,如苹果、奇异果、草莓、绿色蔬菜。

3、忌食辛辣、燥热、肥甘厚味食品,如辣椒、煎炸肥鸡,肉类。

建议:

爸妈可按不同病因,症状,选用合适的食疗方。*疗与食疗配合,可促进健康,控制鼻炎反复发作。

秋季宝宝过敏性鼻炎预防措施

秋季宝宝过敏性鼻炎,和成人过敏性鼻炎的症状大同小异。所以在预防措施上也是大同小异的。但是婴儿过敏性鼻炎的预防需要更仔细全面,毕竟是婴儿,身体抵抗力不强,所以需要全方位的预防措施。

1、避开所有可能性的过敏原

过敏原是诱发婴儿过敏性鼻炎的罪魁祸首。例如黄粉、螨虫、毛毯甚至是动物毛发,这些都是常见的过敏原,所以一定要避开过敏原。

2、妈妈们每天可以用温水为宝宝清洗鼻腔

保持鼻腔的清洁,这样也能防止过敏原一直停留在鼻腔内。过敏原一直在鼻腔内会让婴儿极其不舒服,且加重鼻炎的症状。

3、注意环境的卫生清洁

婴儿的抵抗力弱,一定要注重环境的清洁卫生,防止病毒入侵。

4、在家不要使用空调或长时间使用电扇

这对宝宝的影响也很大,同样会造成过敏性鼻炎。由于婴儿还在发育中,所以尽可能的不要使用*物。防止婴儿对*物有依赖性。所以妈妈们在日常护理中一定要够细致,不要让宝宝犯鼻炎。当然,如果宝宝的过敏性鼻炎经常性的复发而且不见好转的话,可以选择就医治疗。

孕妇补锌吃什么*

年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详,殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长,也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状,完全可以通过食疗补锌。

锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克,是常人的一倍,达不到这个量,则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等含锌食物。

另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。

补锌建议选用补充第三代蛋白锌的产品,第三代蛋白锌,例如新稀宝牌锌硒宝片。生物态锌,以蛋白锌为代表。蛋白锌,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,人体无任何副作用,可饭前服用。

它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。不过都要谨遵医生吩咐哦,针对性地吃*才是最正确的选择。

补锌也可以通过食物来实现,含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少

秋季吃什么水果去火

秋季吃什么水果

在怀孕期间,孕妈们要多加注意,因为孕妈的健康关系到胎儿的健康。在干燥的秋季,孕妈最好多吃补水的水果,以口舌干燥上火。那秋季吃什么水果最补水呢?

1、苹果

苹果口感酸甜,具有降低胆固醇,抗疲劳的作用,孕妇每天吃一个有益于身体。另外,苹果还内含充足的营养和维生素,孕妇吃可补充营养。

2、梨

梨含有丰富的维生素和钙、磷等微量元素,具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用,孕妇每天吃一个能预防孕期水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄含有果糖、维生素及矿物质,具有滋阴补血,通利小便的功效,孕妇经常吃可缓解便秘症状,另外,葡萄水分多,能起到补水的作用,对增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性有帮助。

4、无花果

无花果具有清热解毒,止泻通乳的作用,孕妇经常吃可预防痔疮,而且,其所含营养丰富,对孕期补充营养有好处。

5、石榴

石榴含有维生素c、糖类、蛋白质及矿物质,孕妇经常吃可改善食欲,补充营养,另外,对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。

秋季吃什么水果去火

孕妇在秋季容易出现上火症状,且上火后担心胎儿健康受影响吃*缓解。其实,这种做法并不恰当,孕妇应多吃水果来降火。那孕妇秋季吃什么水果好呢?

1、火龙果

火龙果营养丰富,富含维生素和水溶性膳食纤维,具有排毒护胃的功效,孕妇在秋季吃可降火。

2、草莓

草莓不仅营养价值高,*用价值也高,具有清暑、解热、除烦、去火的功效,如果孕妇在秋季口腔生疮、口舌干燥可以购买来吃。

3、柑橘

柑橘含有人体所必需的钙和磷,具有补阳益气的功效,在秋季吃可帮助缓解不适症状,但孕妇也不宜多吃,每天不要吃超过3个。

4、西红柿

西红柿含丰富的维生素c,具有平肝去火、清热解毒的功效,对预防口腔溃疡有帮助,另外,经常吃还可提高人体免疫力,孕妇在秋季可适当吃。

秋季吃水果的好处

都说吃水果对孕妇好,那究竟孕妇吃各种水果有什么好处呢?妈网继续分享各种干货知识给孕妈们,希望对孕妈们有帮助。

1、柿子——对付妊娠高血压

柿子汁多味甘,含糖、蛋白质、脂肪、碘及多种维生素和矿物质,具有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰的功效,对预防妊娠高血压综合征有帮助。但由于柿子性寒,所以不能一次性吃太多。

2、香蕉——治疗孕期牙痛

香蕉富含钾、叶酸、维生素,对预防胎儿神经管缺陷疾病、避免胎儿脊柱裂有帮助,另外,对保护孕妇心脏,降压也能起到一定作用。

3、芒果——有效缓解孕吐

芒果果富含维生素a、维生素c、糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养物质,具有益胃、止呕、止晕的功效,所以,孕妇适当吃能缓解妊娠期作呕反应,但如果对孕妇过敏,就不要吃了。

4、猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃味道甜中带酸,富含糖、蛋白质、钾、钙、铁等物质,是孕妈补充营养的好食品,建议在孕前3个月常吃,如果孕妈脾胃虚寒、经常性腹泻、尿频就不要吃了。

5、柚子——预防妊娠糖尿病

柚子甘酸可口,富含丰富的蛋白质、有机酸、维生素及钙、磷、镁、钠等,孕妇吃后对预防妊娠糖尿病有帮助,但不能贪吃,每天只能吃柚子的四分之一。

秋季吃水果的禁忌

秋季是水果丰收的季节,大量水果纷纷上市。有的孕妈又爱吃水果,于是毫不忌讳地吃,其实这种做法是不对的。在秋季,孕妈除了要了解适宜吃的水果,还要了解吃水果的禁忌。那秋季吃水果的禁忌事项有哪些呢?孕妈们赶紧往下看看吧:

忌食用过多:部分水果含糖量和含蛋白质量都高,如果吃太多易诱发孕期糖尿病,导致巨大儿,增加分娩的风向,同时还可能导致胎儿摄入营养不均衡,进而影响生长发育,所以,吃水果也要掌握一个度,不要吃太多。

忌用菜刀削水果:削水果虽然有一定的好处,但用错工具可能会让水果受污染,如用菜刀削,菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

忌吃水果不漱口:部分水果含有发酵糖类物质,孕妇吃后若不注意刷牙及漱口,可能会让水果残渣留在口腔中,导致牙齿被酸性物质腐蚀。

忌饭后立即吃水果:饭后孕妇如果马上吃水果,可能会出现腹胀等症状,所以,吃水果最好在饭后2小时内或饭前1小时。

秋季吃水果注意事项

孕妇秋季吃水果有好处,但也有禁忌事项要注意,除此之外,一些常见的需要注意的事项也要牢记哦。那孕妇吃水果注意什么呢?一起来看看吧。

吃水果不要连皮吃

有的孕妈已经养成了吃水果连皮吃的习惯,但在孕期最好削皮后再吃,因为果皮上残留的农*难洗净,如果不削皮,就会连同农*一起吃到肚子里,所以,为了宝宝的健康,要改掉不好的习惯。

不要多吃热性水果

自怀孕后,部分孕妈内热重,阴血偏虚,最好不要吃性温或大热的水果,这样很容易上火。尤其是秋季,更要多加注意,不然因火气旺导致漏出、小腹坠胀等,会影响健康。

水果种类要丰富

胎儿需要摄取均衡的营养来满足自身需求,所以,孕妈在吃水果补充营养时也要注意均衡地吃,不要长期单吃一种。

致早产水果别吃

到了孕晚期,孕妈容易出现胎动不安等反应,在这个时期,如果吃了助子宫兴奋,促子宫收缩的水果,可能会有早产的水果,所以,要多加注意。

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