时间：2023-06-09 10:18:01 浏览：80
怀孕是 女性 处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质（如钙、铁等）和维生素是有必要的。
市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和 胎儿 的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢？这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。
如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期（4～6个月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素d制剂。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性 贫血 。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去 医院 ，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。
夫妇双方在计划怀孕前至少半年的时候务必要戒烟、戒酒、远离各种烟尘及有害物质，为 健康 受孕做好准备。同时对于体内已存在的各种毒素，也不必太过恐慌，在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的 锻炼 。
现介绍下列几类食品，可以帮助排出人体内的毒素，夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取以下食物：
畜禽血 ：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及 贫血 者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。
春韭 ：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。
海鱼 ：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
豆芽 ：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
什么是大黑枣呢？其实大黑枣是一种由新鲜的而且个头比较大的枣制作而成的干枣。通常人们会怎么制作大黑枣呢？人们通常会把新鲜的枣煮熟，然后拿去晒干，接着再把晒干的枣用木柴来烘烤直至枣皮出现皱纹且呈黑色，这样就产生了大黑枣了。大黑枣是一种可以生吃的枣，大黑枣也可以用来酿酒和酿醋。它含有非常丰富的维生素c、钙、铁等营养物质，所以它的营养价值非常的高。大黑枣的功效也很多。因为大黑枣含有非常丰富的维生素c，使它有了提高我们人体免疫力的功效。
而且大黑枣的补血作用也很强。大黑枣，它性温，味道是甘的，它可以滋补我们的肝肾，生津润燥。大黑枣还有降低血压的功效，因为大黑枣中含有非常丰富的矿物质中的钾元素。
大黑枣还是一种可以降低血脂、降低血糖的枣，它的膳食纤维含量非常高。
大黑枣是一种由新鲜的枣放进有棉子和松烟水的水中煮熟，然后再用烟火熏烤而成的枣的干制品。它是一种营养价值非常高的食物哦。大家也比较喜欢吃大黑枣，因为它的个头大个，肉也比较多。那喜欢吃大黑枣的朋友们，你们知道大黑枣的营养价值具体有哪些吗？平时自己有去了解过大黑枣的营养价值吗？没有但却想知道大黑枣的营养价值的朋友们，请认真看下文吧。下文会给大家介绍一下大黑枣的营养价值。
1.大黑枣是一种可以降低血脂、降低血糖的干枣，它的膳食纤维含量非常高。
2.大黑枣，它性温，味甘，黑枣可以生津润燥。滋补肝肾。
3.含有丰富膳食纤维的大黑枣可以帮助我们消化和治疗便秘。
4.大黑枣还有*用价值哦，它还可以对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等病症有一定的疗效作用。不仅如此，大黑枣还可以加强补血的效果。
5.大黑枣富含维生素c、、钙、铁、脂肪、蛋白质、糖类、膳食纤维等营养物质，所以大黑枣可以提高我们人体的免疫力。同时，大黑枣对肺癌、吐血等疾病也有明显的治疗作用。
一个能做到平衡膳食的人，是不需要额外补充某种单一营养素的.否则，反而会打乱体内各种营养素的平衡状态. 儿童的生长发育很快，如果营养供应不足，或者营养素不均。下面就跟随小编一起了解一下“营养补充 体育锻炼后如何进行适当的营养补充 ”吧。
吃粗粮如黑豆、黄豆、玉米、小米等等蔬菜类要多吃绿色菜如波菜芹菜绿叶菜还有海带木耳海鱼水果苹果弥猴桃木瓜西红柿最好每天一个
吃水果 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保。 14、猕猴桃 > 营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成。
喝红糖大枣水，气虚就需要喝点羊肉烫，里面放枸杞.蔘.姜。但是最好的就是户外运动，没事爬爬山，骑自行车，对身体是一个很好的调理运动。
补充营养最快的方法
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。 3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤。
多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽。
1，人体最需要的第一种元素就是碳水化合物，也叫糖类。2，蛋白质（protein）是生。 而把常温下是固体的称作脂肪 4，微量营养素主要包括量比较少的，就是你们最喜欢。
怎样补充营养最合理？
早餐最重要的```呵呵``别的就是中餐```最不重要的是晚餐的``` 因为早上要补充很多营养的``别的只要吃的饱吃的少就够拉```所以早餐最重要``
饮料 1.绿茶（含有茶多酚调节人体酸碱平衡，含氟改善口腔环境坚固牙齿消除菌斑）2.红葡萄酒（软化血管）3.豆浆（大豆异黄酮和蛋白酶抑制剂具有抗氧化抗癌的作用）4。
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能。
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