时间：2023-06-23 08:06:01 浏览：72
孕早期的睡眠
假如你记不清上一次熟睡是什么时候的事了，不必感到沮丧。在怀孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲惫不堪，而晚上又辗转反侧，彻夜难眠。不过，到了孕中期，这一切不适都会过去。
总是疲惫不堪
在这一阶段，你可能在白天都会感到困倦，这是由于你体内增加的黄体酮造成的。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡，却让你在晚上彻夜难眠。遗憾的是，尚无解决这个问题的良方，只能是尽可能地休息，即便不能 睡觉 也要休息。
你的乳房开始变得敏感，让你找不到舒服的姿势睡觉，特别是假如你平时习惯趴着睡觉的话，就更麻烦了。妊娠头3个月是逐步适应左侧卧睡姿的绝佳时机，这个姿势能够促进血液循环，使输送给宝宝的养分增加，还能帮助你的肾脏排出废物和液体。
逐渐增大的 子宫 也会影响你的睡眠，它会压迫你的膀胱，让你没完没了地往卫生间跑。你可能会发现，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能缓解这种情况。
如果你觉得自己陷入了晚上睡不着、白天醒不了的恶性循环之中，你的情况绝非个案。有超过一半的准妈妈在每周的工作日中至少会打一次盹，有60%在每个周末至少会小睡一次。孕早期会是你整个孕期里最疲倦乏力的一段时间，因此，假如你的身体要求你放慢节奏或休息一下的话，记得照办。
你的 梦 境……
首先，你会梦到你丈夫和你最好的朋友睡觉，然后就是你和你学生时代的男朋友睡觉。现在你正试图立即逃离—可是从哪里逃？你正沿着高速公路疾驶的时候，忽然产生了一种让你坐立不安的感觉—你忘记了什么。突然间你想起来了：你把宝宝丢在体育馆里了！
你曾经失去过意识吗？不，这里指的不是清醒的意识。在怀孕期间，你的梦境异常扭曲，比以往更加怪诞，这都是你体内激增的激素在作怪，其间可能还混杂着对于你的身材逐渐发生变化的复杂情感，也许还有点对于即将当妈妈的焦虑和兴奋。
梦境变得荒诞不经的另一个原因是，你每晚都要频繁地起夜、舒解腿部抽筋，或者换个舒服的姿势，你的眼球速动期睡眠因此被打断，而这个阶段正是梦境出现的时段。
几种常出现在梦中的形象
虽然无法预知你会做什么梦，不过在怀孕的某些阶段还是会有一些特定的形象经常出现在梦境中，这些常见的形象包括分娩和当妈妈、做爱、高大的建筑物以及水。
你可以在日记中记下你的梦以及你认为它们意味着什么。跟你的爱人分享你奇怪而精彩的梦境，别忘了问问他在即将“晋升”为爸爸之际做的梦是什么样的。身为准爸爸，兴奋、期待和担忧的复杂情感会引得梦境如潮水般涌现。在你的整个怀孕期间彼此分享你们的梦境和感觉，能让你俩都感到被爱和被需要。
怀孕期间，孕早期是比较危险的一个阶段，因为胎盘发育不完整。那么孕早期除了补充叶酸外，还有哪些需要注意？一起来看看吧。
1. 产检
多数孕妇就是利用验孕棒测试得知自己怀孕的，然后就开始安心养胎，也没有去医院做任何的检查。其实这个时候应该去医院检查一下的，毕竟验孕棒的准确率不是百分百，如果是出现差错的话，对女性的心理是一种打击。另外，这个期间检查的话可以查出是宫内孕还是宫外孕，单胎还是多胎，有无胎心等等。医生可以对胎儿的初步发育做一个判断，还会告诉你预产期是什么时候。
2. 补充营养
很多孕妇在怀孕的前3个月都会经历孕吐反应，有的可能不太严重，有的则是吐得昏天暗地。这样的话孕妇就吃不进饭去，但是胎儿是在不断发育的，需要孕妇来提供足够的营养。所以这个时期孕妇胃口再不好都要努力多吃一点，饭菜不想吃的话可以吃些水果，尽量多补充一些营养，这样才不会耽误胎儿的发育。孕妇可别光想着自己没有胃口就什么都不吃，这个时候更多的是要考虑胎儿的发育。
3. 不要过量运动
孕妇大都听过这样的说法，那就是孕期多运动，生的时候更好生。事实也确实如此，于是就有部分孕妇在怀孕初期开始运动。这种意识是值得肯定的，但是在怀孕初期还是少走动为好。因为这个期间胚胎处于分化阶段，胎儿的发育还不稳定，如果孕妇过量运动，或者是运动幅度太大的话，都有可能会导致流产。所以这个期间静养最好，等进入怀孕中期再好好运动。
4. 保持愉悦的心情
怀孕后的女人，脾气都升了一个档次，变得很敏感，总会因为一点小事就火冒三丈。这是生理变化导致的结果，但是如果孕妇长期这样情绪变化大，陷入消极、悲伤的情绪中，不利于胎儿的正常发育。所以孕妇还是要学会调整自己的情绪，尽量每天保持愉悦的心情。
孕妇可以吹空调吗
准妈妈正处在一个体质特殊的时期，对环境和温度的要求格外敏感，一旦吹出病来，是会让两个人难受的。于是有人提出，孕妇不可以吹空调。
其实，孕妇是可以吹空调的。因为高温造成孕妇的身体变热，进而尽快孕妇心跳，减少供给给胎宝宝的血液量，最终可能对胎儿造成压力。合理使用空调能有效改变室温，孕妇感觉舒适，心理舒适平静，食欲也会变好。所以说，正确使用空调，不仅不会影响胎儿健康，反而有利于胎儿成长发育。
要知道，夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。而且夏天屋内空气闷热时，孕妇胃口会变差，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减少。所以孕妇是可以适当吹空调的。
孕妇吹空调的注意事项
不过，孕妇吹空调可不能像平常那样，要注意以下使用注意事项：
1、保持空气清新
如果使用空调时觉得气闷，头晕，皮肤干燥、发痒，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜或空调内部需要清洁了。
2、定期清洁空调
使用前要仔细阅读家里空调的使用说明。空调室内机的一些部件需要定期清洁，特别是空气过滤网，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌。
3、定时通风换气
一般来说，空调连续使用1～3小时后，最好关闭空调，打开门窗，更换一下室内的空气，至少10分钟以上，这可以降低空气中的病毒和细菌的浓度，改善空气质量。不要完全依赖空调的换风功能，因为它只能完成部分室内和外界空气的相互流通。
4、空气加湿或多喝水
怀孕本身就会让孕妇皮肤干燥，吹空调会让这个情况变本加厉。打开空气加湿器是个不错的选择。同时建议孕妇要多喝水，为身体补充足够的水分。涂抹滋润效果好的护肤霜也会有效的缓解皮肤干燥、发痒的症状。
5、设置适当的温度
建议把使用空调时室内温度保持在26℃～28℃之间。这样孕妇感觉会比较舒适。如果孕妇的办公室里空调温度开得非常低，又没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到宝宝，孕妇温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过还是建议孕妇常备一件薄外套。
6、吹空调时注意预防感冒
除了温度设置合理外，孕妇要想预防感冒，还应该关注室内外温度差。建议的理想室内外温度差是5～7°c。室内外温度差过大，会使孕妇皮肤表面降温和升温太快，会增加感冒的可能性。此外，准妈妈在使用空调时，不要让通风口的冷风直接吹在身上；出汗时最好不要直接吹冷风；不要从低温的室内直接走到高温的室外。出门前最好先在有阴凉的地方活动片刻，或者在走之前半小时先把空调关了，在身体适应后再到高温的地方活动。关闭空调后也不要马上打开门窗，等室内温度略微回升后再开窗。
孕妇吹空调对胎儿好吗
对于炎热的天气，普通人尚且不能忍受，何况是基础体温比常人高的孕妇。另外，孕妇若体温过高，胎儿的发育也会受到一定影响。只是，孕妇通过吹空调的方式纳凉，对胎儿好吗？下面一起来了解下吧。
q：孕妇吹空调对胎儿好吗？
a：孕妇只要舒适就好，婴儿必然也是愉快的。适宜的室温有利于孕妇休息，睡眠和增进食欲，也有利于胎教和宝宝健康地生长发育，因此适量地使用空调是可以的。只是，孕妇也要注意“保温”，不要贪图凉快，使室温过低。
孕妇吹空调感冒了怎么办
一般来说，只要合理使用空调，孕妇是不会因此感冒的。如果孕妇因为吹空调患上热感冒，一般会表现为打喷嚏，流眼泪，鼻塞，流鼻涕，喉咙痛，稍带一点头疼。
1、孕妇感冒后要多摄取富含维生素c的食物，补充大量的水分以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质含量高的食物，享受充足睡眠等，都能增强抵抗力。因此，充足的营养及睡眠，是治疗感冒的捷径。
2、如果发烧不到37.4℃，通过沐浴、饮食调理等手段，轻微的感冒便可不*而愈。但如果发烧超过37.5℃，身体极端不适时，必须慎防肺炎之类的并发症，最好不要洗澡，主要还是得靠安静、充足的睡眠来治疗。
3、如果实在是烧的比较厉害，可以听从医生的医嘱，选用一些毒副反应较少的中草*。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。中成*及其制剂如银翘解毒丸及片剂、颗粒剂，复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。
孕妇吹空调好还是风扇好
夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，无论是对母亲还是胎宝宝，都会造成一定的不良影响。而说到纳凉方式，普通人家通常分两种，一是风扇，而是空调。那么，孕妇吹空调好还是风扇好？下面一起来了解下吧。
有人提出，风扇吹的“热风”比空调制造的“冷气”更适合孕妇，但是吹风扇也会使受吹的部位血管收缩，未吹到的部位血管舒张，为了调节全身体温达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，时间稍长，也会引起头晕、头痛等症状。
另外，人们认为孕妇不能吹空调的理由是：空调房间与室外有着一定的温差，易使孕妇感冒。但实际上，孕妇吹空调也是可以的。只是，一定要注意避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度为佳。
因此，无论是空调还是风扇，都存在着各自的利弊，孕妈妈们可以根据自身实际情况进行取舍哦。当然，最有利于人体健康的还是自然风。
什么是孕早期浮肿
孕早期浮肿是怀孕期间很常见的一种现象，大多数孕妇都会有孕早期浮肿现象，通过表现为脸部和下肢浮肿。孕早期浮肿一般情况不会很严重，妈妈们只要注意休息，饮食营养均衡，有空的时间做做按摩，就能够解决水肿。但是有些孕早期水肿是由一些疾病引起的，孕妇怀孕期间也要多注意这些疾病。
孕早期浮肿的症状
1、生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的，一般是手脚肿胀。所谓生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。
2、病态性水肿
病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
孕早期浮肿分生理现象和病态现象两种。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话，就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。
孕早期浮肿的原因
对大多数孕妇来说，孕早期浮肿的原因是一种生理性水肿，主要有以下三点原因：
1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。
2、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
3、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。显性水肿表现皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，身上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁 表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5kg。
如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿*物，因为利尿*会排钾，可能会造成血钾过低。
如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。
孕早期浮肿怎么办
孕早期浮肿是很多准妈妈都会出现的现象。那么孕早期浮肿怎么办呢？下面妈妈网就为大家支一些生活小招让大家学习一下。
1、选一双合适的鞋
在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，而且增大跌跤的可能性，所以准妈妈们不要选择此类的鞋。
2、下肢按摩：除了选择舒适的新鞋，准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。
3、补充蛋白质：每天要保证食入动物类食物及豆类食物，补充铁元素。
4、足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。不要吃过咸的食物。
5、饮食避讳：水肿时要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
6、日常注意
(1)侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
(2)不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。
(3)白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
(4)不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
(5)适量的泡澡也可以减轻水肿症状。
(6)喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也可以减轻水肿的症状。
孕早期浮肿吃什么好
孕早期浮肿可用食疗减缓，下面为大家介绍一下孕早期浮肿的食疗方法：
（1）云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。
(2)鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。
(3)西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。
(4)红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。
我们了解了孕早期浮肿的食疗后，再来了解一下孕早期浮肿的日常禁忌：
1、忌久坐不动
若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变 ，则更容易引起浮肿。久坐不动会导致静脉血无法顺利回流，体液就渗入组织间隙，形成水肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。
2、控制盐分的摄入，不要喝过多的水。
少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。有全身疾病的孕妇应该积极治疗。
孕早期浮肿用*禁忌
氢氯噻嗪等利肿*孕妇及哺乳期妇女应忌用，能通过胎盘屏障，对胎儿产生极大影响，故孕妇使用应慎重。
螺内酯片可通过胎盘，但对胎儿的影响尚不清楚。孕妇应在医师指导下用*，且用*时间应尽量短。
通过以上内容了解了孕早期的食疗方法与日常禁忌，相信大家都对孕早期浮肿有了一定的认识。准妈妈们，对待孕期的特殊情况，一定要对症下*，有需要时最好到专业的妇科医院进行就医。
如何预防孕早期浮肿
随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，浮肿的出现在所难免。有些孕妇浮肿较重，有时休息一夜后，水肿仍然很明显。所以孕早期浮肿要做好预防和护理工作。
1、由于孕早期浮肿很多发生在小腿部位，所以孕妇平时穿鞋最好选择宽松舒适的鞋子，这样能够减轻腿的负担。
2、经常给腿部和脸部做按摩，能够使身体血液循环流畅，浮肿现象也会有所缓解。如果妈妈们嫌按摩麻烦，可以每天用温水泡脚，也有舒缓浮肿功效。
3、预防浮肿还可以从平时的饮食做起，多吃一些蛋白质丰富的食物，还有多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有许多维生素，这些都可以帮助预防水肿。
4、平时的饮食尽量清淡，控制每日进食食盐的量，能够防止浮肿现象加重。一些难消化和易胀气的食物也最好少吃。如果在孕期盐分摄入多了就容易导致体内钠盐积存，导致下肢浮肿。所以在孕期，孕妈妈最好是清淡饮食，不要吃太多的盐，这样能有效预防水肿。
5、不要穿紧身衣。
一般来说，女人怀孕后都会选择宽松的衣服穿，而不会选择紧身衣，因为紧身衣会使身体的血液循环不通畅，这样很容易引起身体水肿。所以孕妈妈平时穿着要保持宽松的原则。
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