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孕妇补充营养吃12种零食

时间:2023-06-24 10:40:02 浏览:61

一、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。

全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有 便秘 问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

二、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。

三、 葡萄 干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期 贫血 和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有 妊娠糖尿病 的准妈妈千万不能吃葡萄干。

四、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

孕妇补充营养吃12种零食

延伸阅读

法国爱达力奶粉的营养价值

爱达力源自法国,为全球婴幼儿提供专业的营养产品和服务,是众多妈妈信赖的品牌。

爱达力产品全程使用“全液态生产工艺”,即婴幼儿配方奶粉在喷雾干燥前,主要原料均保持新鲜液态,如全脂牛奶,脱脂牛奶、脱盐乳清,因而最大限度地保留了最终产品的天然营养成分。同时,其自有牧场的新鲜牛奶,以最快的速度被采集装罐,通过全程低温的储运系统送进检测中心,经过严格的原奶检测,合格后,直接送进现代化的配方奶粉生产中心。自有牧场,杜绝二次污染;鲜奶直制,保障上佳品质。爱达力的品质保证在于,在整个生产流程中均确保产品的安全和质量。每一批产品要进行200次以上的审查,而且质监团队要在生产的不同阶段(从原材料至最终产品)评估产品的质量。

网友评价:

网友underface:宝宝很喜欢喝这个奶粉,奶粉配方也很好,营养搭配协调。

网友晓东901:宝宝一直吃这个,挺好,不甜不腻,便便很规律。

网友蒋敏198712:一直给宝贝吃这牌子,东西很好味道我们家宝贝也喜欢吃了不上火,可能是全液态生产工艺奶粉很快就溶化了,相信打牌相信爱达力更爱opo系列。

法国爱达力奶粉采用全液态生产工艺生产的奶粉,粉体均匀、细致,且可湿润性更好,能充分与水融合,瞬间释放出奶粉的全部营养充分。

爱达力奶粉全面细化蛋白亚组分含量和比例,特别添加α-乳清蛋白与β-酪蛋白。完美组合更利于宝宝消化,吸收,减轻宝宝肾脏负担。为宝宝生长发育提供支持。α-乳清蛋白既降低宝宝的腹泻率又降低宝宝的肾脏负担。其主要成分色氨酸有助于宝宝的睡眠,改善情绪。β-酪蛋白具有更好的降低过敏和消化性,消化后可产生多种活性肽段,与钙结合,便于钙离子的吸收和利用;。

爱达力婴幼儿配方奶粉升级脂肪,帮助宝宝全面消化吸收脂肪,获得营养,并明显降低宝宝便秘发生几率。

opo结构脂肪:从分子角度,脂肪酸结构与母乳相同,有效提高脂肪的吸收,避免钙的造化流失,提高骨骼密度,降低宝宝便秘的几率,让宝宝更健康。

爱达力奶粉富含核苷酸、牛磺酸、胆碱、维生素和矿物质等其他营养元素。

爱达力始终以乳糖为主要碳水化合物,添加益生元fos,提高宝宝肠道免疫保护。母乳中乳糖含量为7.0%,爱达力奶粉为6.99%。全乳糖配方提高了宝宝对糖的利用率,同时促进钙吸收。益生元fos可以促进宝宝肠道内益生菌生长,让宝宝肠胃健康,同时提高免疫力。

海胆刺身的营养价值

海胆刺身虽然好吃,可是并不是所有的海胆都可以吃,有不少种类是有毒的。而且一些有毒的海胆看上去要比无毒的海胆漂亮得多。爱吃海胆刺身的朋友们,最好还是清楚了解好海胆刺身的食用注意事项,才可以吃得美味又安心。

海胆刺身的海胆黄容易自溶。海胆捕捞出水后,在空气中放置半日至一日,海胆的海胆黄即可能发软变质,不能食用。所以,从海中捕捞的海胆,要么即时吃,要么放置在容器内的海水中保存,即食即取。为保证食用安全,应该注意:生吃的海胆刺身,除新鲜外,还必须采自洁净无污染的海域。

生长在南海珊瑚礁间的环刺海胆,它的粗刺上有黑白条纹,细刺为黄色。幼小的环刺海胆的刺上有白色、绿色的彩带,闪闪发光,在细刺的尖端生长着一个倒钩。它一旦刺进皮肤,毒汁就会注入人体,细刺也就断在皮肉中,使皮肤局部红肿疼痛,有的甚至出现心跳加快、全身痉挛等中毒症状。

买回的海胆,用剪刀沿海胆嘴外周剪开一圈,取下带嘴的“盖子”,里面便是海胆的卵黄。卵黄色泽金黄,成五角星状贴于壳的内壁之上。仔细的将卵黄上覆盖的黑色膜状物撕下,用小刀小心的将卵黄剔下来,放于容器内。

海胆刺身,即生食用海胆的海胆卵,主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。那海胆刺身的营养价值还有哪些呢?

海胆刺身的海胆黄含有的蛋白质由17种氨基酸组成,不仅品质好,而且量大。每百克海胆黄含蛋白质20克,几乎是鸡肉、瘦猪肉、鱼类和蛋类食品蛋白质含量的一倍。其脂肪含量是7.2克,其中主要是对健康有益的不饱和脂肪酸和磷脂。糖含量是14.9克。矿物质钙、磷的含量极为丰富,分别是475毫克与456毫克,比牛奶高得多。除此之外,海胆黄还含有较多的维生素a、维生素d与其他多种矿物质。 海胆以其生殖腺供食,其生殖腺又称海胆卵、海胆籽、海胆黄、海胆膏,色橙黄,味鲜香,占海胆全重的8%~15%。海胆卵的主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。中医认为海胆卵味咸,性平,具有软坚散结、化痰消肿之功效。海胆刺身不但味道鲜美,营养价值也很高,每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、脂肪32.7克,还含有维生素a、d各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。

板栗煲蹄花的营养

一、准备材料

主料:栗子肉60克、猪蹄1个、莲子30克、百合25克

调料:姜片、盐适量

二、具体步骤

1、将猪蹄洗净,去脚趾和猪毛,用刀背敲裂;

2、将栗子肉、莲子、百合清洗干净,莲子去心,百合掰开;

3、将猪蹄、姜片放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸;

4、放入栗子肉、莲子、百合,转小火煲约2小时,加入适量盐调味即可。

板栗煲蹄花这道美食集合了板栗以及猪蹄,两者都是具有高度的营养价值的食物,那么结合之后有什么营养价值或功效呢?

我们知道板栗的蛋白质含量为4%至5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。它的碳水化合物有40%由淀粉组成,新鲜板栗还富含维生素c和钾,也含有叶酸、铜、维生素b6、镁和维生素b1;每100克新鲜板栗中,水分占52%,另含蛋白质3克、碳水化合物44.2克。煮好的板栗富含钾,也含有维生素c、铜、镁、叶酸、维生素b6、维生素b1、铁和磷;每100克煮熟的板栗中,水分占68.2%,另含蛋白质2克、碳水化合物28克。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素b1、b2含量丰富,维生素b2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素c,这是粮食所不能比拟的。

中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。而猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。所以,板栗煲蹄花有美容、养颜、益脾肾之功效。是一道不可多得的美味兼具养生的佳肴。

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