时间：2023-06-24 10:40:02 浏览：61
一、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有 便秘 问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
二、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
三、 葡萄 干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期 贫血 和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有 妊娠糖尿病 的准妈妈千万不能吃葡萄干。
四、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
爱达力源自法国，为全球婴幼儿提供专业的营养产品和服务，是众多妈妈信赖的品牌。
爱达力产品全程使用“全液态生产工艺”，即婴幼儿配方奶粉在喷雾干燥前，主要原料均保持新鲜液态，如全脂牛奶，脱脂牛奶、脱盐乳清，因而最大限度地保留了最终产品的天然营养成分。同时，其自有牧场的新鲜牛奶，以最快的速度被采集装罐，通过全程低温的储运系统送进检测中心，经过严格的原奶检测，合格后，直接送进现代化的配方奶粉生产中心。自有牧场，杜绝二次污染；鲜奶直制，保障上佳品质。爱达力的品质保证在于，在整个生产流程中均确保产品的安全和质量。每一批产品要进行200次以上的审查，而且质监团队要在生产的不同阶段（从原材料至最终产品）评估产品的质量。
网友评价：
网友underface：宝宝很喜欢喝这个奶粉，奶粉配方也很好，营养搭配协调。
网友晓东901：宝宝一直吃这个，挺好，不甜不腻，便便很规律。
网友蒋敏198712：一直给宝贝吃这牌子，东西很好味道我们家宝贝也喜欢吃了不上火，可能是全液态生产工艺奶粉很快就溶化了，相信打牌相信爱达力更爱opo系列。
法国爱达力奶粉采用全液态生产工艺生产的奶粉，粉体均匀、细致，且可湿润性更好，能充分与水融合，瞬间释放出奶粉的全部营养充分。
爱达力奶粉全面细化蛋白亚组分含量和比例，特别添加α-乳清蛋白与β-酪蛋白。完美组合更利于宝宝消化，吸收，减轻宝宝肾脏负担。为宝宝生长发育提供支持。α-乳清蛋白既降低宝宝的腹泻率又降低宝宝的肾脏负担。其主要成分色氨酸有助于宝宝的睡眠，改善情绪。β-酪蛋白具有更好的降低过敏和消化性，消化后可产生多种活性肽段，与钙结合，便于钙离子的吸收和利用；。
爱达力婴幼儿配方奶粉升级脂肪，帮助宝宝全面消化吸收脂肪，获得营养，并明显降低宝宝便秘发生几率。
opo结构脂肪：从分子角度，脂肪酸结构与母乳相同，有效提高脂肪的吸收，避免钙的造化流失，提高骨骼密度，降低宝宝便秘的几率，让宝宝更健康。
爱达力奶粉富含核苷酸、牛磺酸、胆碱、维生素和矿物质等其他营养元素。
爱达力始终以乳糖为主要碳水化合物，添加益生元fos，提高宝宝肠道免疫保护。母乳中乳糖含量为7.0%，爱达力奶粉为6.99%。全乳糖配方提高了宝宝对糖的利用率，同时促进钙吸收。益生元fos可以促进宝宝肠道内益生菌生长，让宝宝肠胃健康，同时提高免疫力。
海胆刺身虽然好吃，可是并不是所有的海胆都可以吃，有不少种类是有毒的。而且一些有毒的海胆看上去要比无毒的海胆漂亮得多。爱吃海胆刺身的朋友们，最好还是清楚了解好海胆刺身的食用注意事项，才可以吃得美味又安心。
海胆刺身的海胆黄容易自溶。海胆捕捞出水后，在空气中放置半日至一日，海胆的海胆黄即可能发软变质，不能食用。所以，从海中捕捞的海胆，要么即时吃，要么放置在容器内的海水中保存，即食即取。为保证食用安全，应该注意：生吃的海胆刺身，除新鲜外，还必须采自洁净无污染的海域。
生长在南海珊瑚礁间的环刺海胆，它的粗刺上有黑白条纹，细刺为黄色。幼小的环刺海胆的刺上有白色、绿色的彩带，闪闪发光，在细刺的尖端生长着一个倒钩。它一旦刺进皮肤，毒汁就会注入人体，细刺也就断在皮肉中，使皮肤局部红肿疼痛，有的甚至出现心跳加快、全身痉挛等中毒症状。
买回的海胆，用剪刀沿海胆嘴外周剪开一圈，取下带嘴的“盖子”，里面便是海胆的卵黄。卵黄色泽金黄，成五角星状贴于壳的内壁之上。仔细的将卵黄上覆盖的黑色膜状物撕下，用小刀小心的将卵黄剔下来，放于容器内。
海胆刺身，即生食用海胆的海胆卵，主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。那海胆刺身的营养价值还有哪些呢？
海胆刺身的海胆黄含有的蛋白质由17种氨基酸组成，不仅品质好，而且量大。每百克海胆黄含蛋白质20克，几乎是鸡肉、瘦猪肉、鱼类和蛋类食品蛋白质含量的一倍。其脂肪含量是7.2克，其中主要是对健康有益的不饱和脂肪酸和磷脂。糖含量是14.9克。矿物质钙、磷的含量极为丰富，分别是475毫克与456毫克，比牛奶高得多。除此之外，海胆黄还含有较多的维生素a、维生素d与其他多种矿物质。 海胆以其生殖腺供食，其生殖腺又称海胆卵、海胆籽、海胆黄、海胆膏，色橙黄，味鲜香，占海胆全重的8%～15%。海胆卵的主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。中医认为海胆卵味咸，性平，具有软坚散结、化痰消肿之功效。海胆刺身不但味道鲜美，营养价值也很高，每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、脂肪32.7克，还含有维生素a、d各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。
一、准备材料
主料：栗子肉60克、猪蹄1个、莲子30克、百合25克
调料：姜片、盐适量
二、具体步骤
1、将猪蹄洗净，去脚趾和猪毛，用刀背敲裂；
2、将栗子肉、莲子、百合清洗干净，莲子去心，百合掰开；
3、将猪蹄、姜片放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸；
4、放入栗子肉、莲子、百合，转小火煲约2小时，加入适量盐调味即可。
板栗煲蹄花这道美食集合了板栗以及猪蹄，两者都是具有高度的营养价值的食物，那么结合之后有什么营养价值或功效呢？
我们知道板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。它的碳水化合物有40%由淀粉组成，新鲜板栗还富含维生素c和钾，也含有叶酸、铜、维生素b6、镁和维生素b1；每100克新鲜板栗中，水分占52%，另含蛋白质3克、碳水化合物44.2克。煮好的板栗富含钾，也含有维生素c、铜、镁、叶酸、维生素b6、维生素b1、铁和磷；每100克煮熟的板栗中，水分占68.2%，另含蛋白质2克、碳水化合物28克。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素b1、b2含量丰富，维生素b2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素c，这是粮食所不能比拟的。
中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。而猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。所以，板栗煲蹄花有美容、养颜、益脾肾之功效。是一道不可多得的美味兼具养生的佳肴。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
